ນິໄສພົກຍ່ຽວທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ


ນິໄສພົກຍ່ຽວທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ

ໄປ ‘ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ’

ທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນແມ່ ຈຳ ນວນລ້ານໆຄົນທີ່ໄດ້ຖາມລູກຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຂີ່ລົດເຂົ້າເຮືອນເພື່ອອອກຈາກເຮືອນ: “ທ່ານແນ່ໃຈບໍ່ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປເບິ່ງບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ?” ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍແມ່ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ (ແລະພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງຈາກການຢຸດບ່າໄຫລ່), ແຕ່ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາບັນຫາຕ່າງໆໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລ້ວພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານຄວນຈະໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະເກັບຍ່ຽວໄດ້. ຍ້ອນວ່າມັນຕື່ມຂໍ້ມູນມັນສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ມັນຫວ່າງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໄປທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງແລະລຸກຂຶ້ນກາງຄືນຄັ້ງດຽວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຄວບຄຸມຕົວ, ມັນຈະມີຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງສະ ໝອງ ແລະພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖ່າຍປັດສະວະເລື້ອຍໆ, ແລະມີຄວາມກະຕຸກຊຸກຍູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານເປົ່າ, ແລະຕິດຕາມມາດ້ວຍອຸບັດຕິເຫດຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໄປໃນເວລາ.

ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີແມ່ຍິງອັງກິດ ຈຳ ນວນ 6 ລ້ານຄົນປະສົບກັບຄວາມຢາກເປັນໂຣກຄວາມບໍ່ສະຖຽນຫລືຄວາມຄຽດ (ເປັນອຸບັດຕິເຫດເມື່ອທ່ານໄອ, ຈາມ, ຫົວເລາະ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນໄປຫາ, ແລະອື່ນໆ). ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອຸບັດຕິເຫດ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້ຫລາຍເກີນໄປ, ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານບໍ່ເຕັມທີ່ທີ່ຈະຍືດມັນໄດ້. ແລະມັນຍືດ ໜ້ອຍ ລົງ, ມັນຈະ ໜ້ອຍ ລົງ – ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄປເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ.

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

Pee ຕົວທ່ານເອງຫົວເລາະ? ວິທີການຕະຫລົກຢືນຢູ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມບໍ່ສະຫງົບໄດ້

ນັກ ບຳ ບັດດ້ານຈິດຕະແພດເວົ້າວ່າການບໍ່ຄວບຄຸມແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ, ແຕ່ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດທົນກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ.

7 ມ

  • Pee ຕົວທ່ານເອງຫົວເລາະ? ວິທີການຕະຫລົກຢືນຢູ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມບໍ່ສະຫງົບໄດ້

    Pee ຕົວທ່ານເອງຫົວເລາະ? ວິທີການຕະຫລົກຢືນຢູ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມບໍ່ສະຫງົບໄດ້

    7 ມ

  • ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນຖອກຈັກເທື່ອ?

    ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນຖອກຈັກເທື່ອ?

    5 ນາທີ

  • UTI ຈະຫາຍໄປເອງບໍ?

    UTI ຈະຫາຍໄປເອງບໍ?

    5 ນາທີ

  • ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກ່ຽວກັບ UTIs ຄົງທີ່

    ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກ່ຽວກັບ UTIs ຄົງທີ່

    6 ມ

ຫິວເຂົ້າ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຍັງ ຈຳ ກັດການດື່ມນ້ ຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອຸບັດຕິເຫດ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປັດສະວະເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງໄດ້. ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບໂດຍສະເພາະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານມີປັນຫາຕິດຕໍ່ກັນ, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ສາມາດຈັດການສົ່ງຕໍ່ໄປທີ່ຄລີນິກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຖືຢູ່ໃນ

ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຖືກຈັບບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະອອກຈາກເຮືອນແລະເຈົ້າ ກຳ ລັງຮີບຮ້ອນ – ເຈົ້າສາມາດສ່ຽງຕໍ່ການຍຶດຄອງໄດ້ບໍ? ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສ່ວນຫຼາຍ, ການຍ່ຽວຍ່ຽວບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງໂຣກຕັບອັກເສບ. ຍ່ຽວມັກຈະເປັນຫມັນ, ແລະ cystitis ແມ່ນການຕິດເຊື້ອພົກຍ່ຽວທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຂົ້າໄປໃນພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ເຊື້ອພະຍາດຈະໄປທີ່ນັ້ນໂດຍການສົ່ງຍ່ຽວ (ທໍ່ຍ່ຽວຂອງທ່ານອອກມາ) ເຂົ້າໄປໃນພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ.

ແຕ່ຖ້າມີພົກຍ່ຽວຢູ່ໃນພົກຍ່ຽວແລ້ວ, ການຍຶດຕິດສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນຄູນໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມີອາການຕິດເຊື້ອ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກອັກເສບ cystitis (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຊໍ້າເຮື້ອຫຼື ກຳ ລັງຖືພາ) ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ມັນຍັງມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຕື່ມຕໍ່ປ່ຽງທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງພົກຍ່ຽວເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊົາຍ່ຽວ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ທ່ານຈະມີອຸບັດຕິເຫດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການບໍ່ເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານຖືກວິທີເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກຕິດເຊື້ອໃນຍ່ຽວຫຼາຍເຊັ່ນ: cystitis ແລະເປັນ ໜິ້ວ ພົກຍ່ຽວ (ມັກພົບກັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມລູກ ໝາກ). ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າປັດສະວະນັ່ງຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານແລະຢຸດສະງັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພື້ນທີ່ການປັບປຸງພັນທີ່ດີເລີດຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເບັ່ງບານ, ຍ່ຽວຮົ່ວ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງເມື່ອຍຖ່າຍເບົາແລະອາດຈະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ການຫລີກລ້ຽງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ

ມີແມ່ຍິງ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ເສີຍຊີວິດເກີນໄປເຖິງແມ່ນວ່າຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ສ່ວນຫລາຍບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກ GP ຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນສອງໃນສາມແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃນການພົກຍ່ຽວໂດຍຜ່ານຄວາມອາຍ, ຂາດຄວາມລະອຽດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດຫລືຂາດຄວາມເພິ່ງພໍໃຈກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຂົາເຄີຍໃຊ້. ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຮັດດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອະນາໄມເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼແລະກິ່ນ. ບາງຄົນພຽງແຕ່ມີການປ່ຽນແປງເຄື່ອງນຸ່ງປົກກະຕິ.

ບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ໃນຂະນະທີ່ມີແມ່ຍິງ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ປະສົບກັບຄວາມຄຽດທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະຖຽນໃຈຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານ 43% ພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພວກເຂົາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ – ແຕ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ, ເກືອບ ໜຶ່ງ ໃນຫ້າຂອງພວກເຂົາໄດ້ເລີກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງສົມບູນເປັນຜົນ. ໂດຍມີຫຼັກຖານຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແຕ່ການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນມີຄວາມສົງໄສເລັກນ້ອຍວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ວົງຈອນທີ່ຮຸນແຮງຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ເອກະສານພົກຍ່ຽວທີ່ດີທີ່ສຸດ

ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ອ່ານສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ, ນີ້ແມ່ນວິທີການສະແດງຄວາມຮັກຂອງພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ.

ການຈັດຕໍາແຫນ່ງແມ່ນສໍາຄັນ

ໃນຖານະເປັນແມ່ຍິງ, ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານຈະເປົ່າວ່າດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ຕີນຂອງທ່ານປູກຢູ່ພື້ນເຮືອນຫລືຕີນຕີນ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊາຍ, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານຢືນ.

ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຂອງ​ເຈົ້າ

ຫຼີກລ້ຽງການຕົກເຮ່ຍເມື່ອທ່ານເປົ່າພົກຍ່ຽວ.

ຢ່າລະເລີຍອຸທອນຂອງທ່ານ

ຫລີກລ້ຽງການທ້ອງຜູກ. ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ເກີນໄປສາມາດກົດບໍລິເວນພົກຍ່ຽວໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານປັດສະວະທີ່ມັນສາມາດຖືຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງຖ່າຍປັດສະວະຢ່າງຮີບດ່ວນ. ສະນັ້ນຄວນຮັກສາ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານຫຼາຍໆ (ແລະຢາລະບາຍຖ້າ ຈຳ ເປັນ).

ລໍຖ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ

ພະຍາຍາມສ້າງເວລາລະຫວ່າງການເດີນທາງໄປຫາວົງ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ລໍຖ້າ 30 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂື້ນໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລ້ວພະຍາຍາມຖ່າຍເບົາ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນໃສ່

ໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອສືບຕໍ່, ແທນທີ່ຈະກ່ວາຜະລິດຕະພັນສຸຂາພິບານ.

ດື່ມຢ່າງສຸຂຸມ

ຢ່າ ຈຳ ກັດນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປ. ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ diuretic. ພະຍາຍາມຕັດສານຄາເຟອີນ (ເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງໃນພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ) ຖ້າທ່ານມີອາການກະຕຸ້ນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄາເຟອີນຄົງຈະບໍ່ເປັນບັນຫາແລະກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າ. ມັນບໍ່ມີຜົນສັກສິດຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ເມື່ອທ່ານມີເຖິງ 400 ມລກ (ປະມານແປດຈອກຫຼືກາເຟ 4 ຈອກ) ຕໍ່ມື້.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນທ້ອງ

ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ການເຝິກຊ້ອມໃນກະດູກແຂນທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຮັກສາ, ຫຼືປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບັນຫາໃນ 6 ໃນ 10 ຂອງຄົນເຈັບ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມໄດ້ຈາກຊັບພະຍາກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນຂອງພວກເຮົາ. ນອກນັ້ນຍັງມີຄລີນິກຫຼາຍແຫ່ງໃນທົ່ວປະເທດ, ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໂດຍການສົ່ງຕໍ່ໂດຍກົງຈາກ GP, ເຊິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນຜົ້ງທ້ອງຫລືໃຊ້ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຕ່າງໆ.

ດ້ວຍຄວາມຂອບໃຈກັບ ‘My Weekly’ ເຊິ່ງຊິ້ນສ່ວນນີ້ຖືກຈັດພີມມາໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *