ທ່ານສາມາດ ຕຳ ນິຕິຕຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຕໍ່ ກຳ ມະພັນຂອງທ່ານບໍ?


ທ່ານສາມາດ ຕຳ ນິຕິຕຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຕໍ່ ກຳ ມະພັນຂອງທ່ານບໍ?

ຢູ່ທີ່ ທຳ ອິດ, ຄຳ ຕອບອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ: ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຫານການກິນແມ່ນມີພ້ອມແລະລາຄາບໍ່ແພງໃນທຸກມື້ນີ້. ແລະຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃນຂະນະທີ່ຍັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່. ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ອະທິບາຍ ເປັນຫຍັງ ບາງຄົນສາມາດກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກແລະບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ.

Dr Fatima Cody Stanford, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນທີ່ໂຮງ ໝໍ ມະຫາວິທະຍາໄລ Massachusetts ກ່າວວ່າ “ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າໂລກອ້ວນແມ່ນພະຍາດທີ່ສັບສົນ, ເພາະວ່າພັນທຸ ກຳ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ການພັດທະນາແລະພຶດຕິ ກຳ ທັງ ໝົດ ມີບົດບາດໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄົນເຮົາ. ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard.

“ແນວຄວາມຄິດຂອງ ‘ພະລັງງານໃນ / ພະລັງງານອອກ’ ແມ່ນງ່າຍດາຍເກີນໄປເພາະວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈອື່ນໆ. ພວກເຮົາມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ແລະມັນແມ່ນການຄິດໄລ່ຫຼາຍເກີນໄປຂອງສົມຜົນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ໂລກລະບາດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ , “ນາງເລືອກ.

ດ້ວຍວິກິດໂລກອ້ວນທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ – ເກືອບ 1 ໃນເດັກນ້ອຍ 3 ຄົນ (36% ຂອງເດັກຊາຍແລະ 32,4% ຂອງເດັກຍິງ) ໃນປີສຸດທ້າຍຂອງພວກເຂົາປະຖົມໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນຫຼືອ້ວນ, ອີງຕາມສາທາລະນະສຸກປະເທດອັງກິດ – ນັກຄົ້ນຄວ້າ ກຳ ລັງສືບສວນວ່າບາງຄົນອາດຈະ ມີນ້ ຳ ໜັກ ທາງພັນທຸ ກຳ ຕໍ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ຫຼັກຖານທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ບໍ?

ທີມງານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Imperial College London ໄດ້ຄົ້ນພົບການກາຍພັນໃນພັນທຸ ກຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນໃນເດືອນມັງກອນ 2018. ພວກເຂົາໄດ້ສຶກສາເດັກນ້ອຍທີ່ອ້ວນໃນປາກິສຖານແລະ ກຳ ນົດການກາຍພັນໃນພັນທຸ ກຳ ທີ່ເອີ້ນວ່າ adenylate cyclase 3 (ADCY3), ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນເມື່ອເຮັດວຽກບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ທີມຄົ້ນຄ້ວາໃນປະເທດເນເທີແລນແລະເດນມາກໄດ້ພົບເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈາກການສຶກສາທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງພວກເຂົາເອງ. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະ ນຳ ໄປສູ່ການໃຊ້ຢາເພື່ອແນໃສ່ສະເພາະພັນທຸ ກຳ ໂລກອ້ວນ, ສະ ເໜີ ວິທີການ ໃໝ່ ໃນການຮັກສາໂລກລະບາດໂລກໃນອະນາຄົດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດທັງ ໝົດ ບໍ່ເຫັນດີ ນຳ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ King ຂອງລອນດອນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພັນທຸ ກຳ ບໍ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຄວາມສາມາດໃນການໄດ້ຮັບຂອງຮ່າງກາຍ – ຫລືສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແທ້ໆ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ກຳ ມະພັນຂອງພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນຄົນລຸ້ນ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າອັດຕາການເປັນໂລກອ້ວນຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີຢູ່. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າສະພາບແວດລ້ອມໃນ ລຳ ໄສ້ມີບົດບາດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ທີມນັກສຶກສາຂອງວິທະຍາໄລ King ໄດ້ກວດກາຕົວຢ່າງອາຈົມຈາກຄູ່ແຝດ 393 ຄູ່ແລະໄດ້ພົບເຫັນສານເຄມີຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນ visceral (ຊະນິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງມັກພົບທົ່ວແອວ). ທີມງານໄດ້ກວດສອບວ່າສານເຄມີເຫລົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດຕາມພັນທຸ ກຳ ຂອງຄົນເຮົາ. ພວກເຂົາໄດ້ສະຫລຸບວ່າ ກຳ ມະພັນພັນທຸ ກຳ ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ສາຍແອວຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງຄົນເຮົາອາດຈະມີສ່ວນ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການ ນຳ ້ ໜັກ ແລະການແຈກຢາຍໄຂມັນ.

ສະແຕນຟອດ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຄົ້ນຄວ້ານີ້ກ່າວວ່າ “ມີປັດໃຈທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງບຸກຄົນທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ.”

ປັດໄຈທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນເພີ່ມຂຶ້ນລວມມີ: ຄວາມອຸກອັ່ງຊ້າ (ກິນເວລາດົນເພື່ອຮູ້ສຶກອີ່ມ), ການກິນບໍ່ເປັນລະບຽບຫລືຂະ ໜາດ ສ່ວນໃຫຍ່. ຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ ແລະ ຫຼຸດລົງຫຼາຍປານໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານອາດປະກອບມີ: ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ, ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸເຊັ່ນ: ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືຄວາມກົດດັນ (ເຖິງຊື່ ເທົ່ານັ້ນ ສອງສາມ). “

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານທີ່ແທ້ຈິງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ

ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມັນສາມາດເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະໄປ ‘ແກ້ໄຂໄວ’ ທີ່ສັນຍາວ່າຈະລຸດລົງ …

5 ນາທີ

  • ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານທີ່ແທ້ຈິງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ

    ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານທີ່ແທ້ຈິງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ

    5 ນາທີ

  • ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນບໍ?

    ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນບໍ?

    4 ນາທີ

  • ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸດລົງ

    ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸດລົງ

    4 ນາທີ

  • ທ່ານສາມາດເປັນໄຂມັນແລະ ເໝາະ ສົມແທ້ໆບໍ?

    ທ່ານສາມາດເປັນໄຂມັນແລະ ເໝາະ ສົມແທ້ໆບໍ?

    4 ນາທີ

ຄວາມຮູ້ສຶກ ລຳ ໄສ້

ການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາໄລ King ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເປັນໂລກອ້ວນຈາກມູມມອງທາງເລືອກອື່ນອາດຈະເປັນກຸນແຈ – ການສຸມໃສ່ການຊຸກຍູ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີຂອງພວກເຮົາ.

Shona Wilkinson, ນັກໂພຊະນາການຫົວ ໜ້າ ອົງການໂພຊະນາການຂອງ ທຳ ມະຊາດກ່າວວ່າ “ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາແມ່ນບ້ານທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍປະມານ 100 ພັນຕື້ພັນລ້ານ”. “ພວກເຮົາມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາຢ່າງບໍລິສຸດກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ອາການທ້ອງບິດ, ອາການຖອກທ້ອງແລະອື່ນໆ.

ນາງກ່າວຕໍ່ໄປວ່າ: “ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ທີ່ ດຳ ເນີນການກ່ຽວກັບ ໜູ ພົບວ່າການ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້ບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ ໜູ ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ (ນຳ ໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2)” “ເຖິງແມ່ນວ່ານັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ລຳ ໄສ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຄິດວ່າແບັກທີເຣຍຊະນິດຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນເບິ່ງຄືວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານແລະການເຜົາຜານອາຫານ. ແລະໄດ້ ທຳ ລາຍທາດ metabolism. “

ໂດຍການເພີ່ມ ຈຳ ນວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ອັດຕາທີ່ກົດໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ຖືກດູດຊຶມສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້, ທ່ານ Wilkinson ກ່າວ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ດີສາມາດກິນອາຫານໃນປະລິມານດຽວກັນກັບຄົນທີ່ມີລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແຕ່ໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍ!

“ລະດັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາ. ສິ່ງທີ່ສ້າງຜົນກະທົບຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະນ້ ຳ ຕານ, ຄາບອາຫານທີ່ມີໃຍອາຫານຕໍ່າແລະຄວາມຄຽດ – ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ”. “ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງແບັກທີເຣຍໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນການເອົານ້ ຳ ຕານແລະຄາບ carbs ອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ກິນເສັ້ນໃຍຫຼາຍໆ, ພິຈາລະນາກິນຢາ probiotic ແລະຄຸ້ມຄອງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.”

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຮັກສາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.

ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ

ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນໆມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ – ແລະສ່ວນຫຼາຍບໍ່ເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນ ຄຳ ຕອບທັງ ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບການສຶກສາທາງພັນທຸ ກຳ, ການຄົ້ນຄວ້າປະເພດນີ້ແມ່ນຍັງຢູ່ໃນໄວເດັກ. ຕ້ອງມີຫຼັກຖານຫຼາຍກວ່າກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າສະພາບແວດລ້ອມໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂລກອ້ວນ.

ໃນຂະນະທີ່ພະລັງງານໃນ / ພະລັງງານທີ່ອອກມາອາດຈະບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທັງ ໝົດ ຕໍ່ກັບການປິດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ພະຍາຍາມແລະທົດສອບຍັງໃຊ້ໄດ້ຢູ່. ຄືກັບວ່າມັນອາດຈະເປັນສຽງດັງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການພະນັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນການຕິດຕາມອາຫານທີ່ສົມດຸນເພື່ອສຸຂະພາບ, ເບິ່ງຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າແລະເພີ່ມລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂະ ໜາດ ນ້ອຍເຫລົ່ານີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ສະພາບເຊັ່ນໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພິເສດໃນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະລົມກັບທ່ານ ໝໍ. ພວກເຂົາຈະສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຖ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຜນການທີ່ຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ ກຳ ມະພັນທຸ ກຳ ແລະປັດໃຈອື່ນໆກໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກ່ຽວກັບມັນ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *