ທ່ານສາມາດຕາຍຈາກການຂາດການນອນບໍ່?


ທ່ານສາມາດຕາຍຈາກການຂາດການນອນບໍ່?

ແຕ່ວ່າໃນຂະນະທີ່ການຂາດການນອນຫລັບແມ່ນບໍ່ດີແນ່ນອນ ສຳ ລັບທ່ານ, ຄະນະ ກຳ ມະການຈະອອກວິທີການທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ທັງໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ສິ່ງທີ່ຍາກກວ່າທີ່ຈະ ກຳ ນົດແມ່ນ – ມັນສາມາດຂ້າທ່ານໄດ້ບໍ?

ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ສຳ ລັບການນອນໄມ່ຫລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງອື່ນທີ່ຕ້ອງກັງວົນ, ຄຳ ຕອບກໍ່ບໍ່ແມ່ນ. ອີງຕາມສາດສະດາຈານ John Groeger ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Nottingham Trent, ການເສຍຊີວິດຍ້ອນການນອນຫຼັບແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂື້ນໂດຍທາງອ້ອມເທົ່ານັ້ນ.

ການນອນໄມ່ຫລັບດົນປານໃດ?

ທ່ານດຣ Sarah Jarvis MBE

ລາວກ່າວວ່າ “ບໍ່ມີໃຜເສຍຊີວິດຍ້ອນຂາດການນອນຫລັບພຽງຜູ້ດຽວ, ແລະຂ້ອຍສົງໃສວ່າບໍ່ມີໃຜມີເລີຍ,” “ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແທ້ຈິງທຸກໆຄວາມສ່ຽງທີ່ເຮົາປະເຊີນ. ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສຍຊີວິດໃນເວລາຂັບຂີ່ຖ້າຂັບລົດບໍ່ພຽງພໍແລະບໍ່ສ່ຽງຕໍ່ການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາຂັບຂີ່ລົດໃຫຍ່ຍິ່ງຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນ ຫລືນອນຫຼັບດີການເດີນທາງລົດແລະຕົກແມ່ນມີຫຼາຍໃນເວລາທີ່ຂາດການນອນ, ບໍ່ຄວນເວົ້າເຖິງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂລກອ້ວນ, ສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍແລະອື່ນໆ. “

ບາງກໍລະນີທີ່ລາຍງານ

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການເສຍຊີວິດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຖືກອ້າງອີງຈາກການຂາດການນອນສາມາດຕິດຕາມເຫດຜົນອື່ນໆ. ໃນປີ 2012, ແຟນບານເຕະຊາວຈີນຄົນ ໜຶ່ງ ລາຍງານວ່າໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍຫລັງຈາກນອນພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 11 ຄືນຕິດຕໍ່ກັນເພື່ອເບິ່ງທຸກໆເກມໃນການແຂ່ງຂັນບານເຕະຢູໂຣ 2012. ສອງປີຕໍ່ມາ, ເຫດການດຽວກັນນີ້ກໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອແຟນບານເຕະຄົນຈີນທີ່ແຕກຕ່າງຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ພັກເຊົາເປັນເວລາຫລາຍວັນເພື່ອເບິ່ງການແຂ່ງຂັນເຕະບານໂລກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທັງສອງກໍລະນີນີ້, ສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດແມ່ນບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ຜູ້ຊາຍຄິດວ່າໄດ້ເສຍຊີວິດຈາກຜົນກະທົບລວມຂອງເຫຼົ້າ, ຢາສູບແລະການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນ. ໃນວິນາທີທີສອງ, ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ກ່າວເຖິງການໂຈມຕີຫົວໃຈທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີສະພາບ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດການນອນເຊິ່ງອາດຈະເປັນຜົນຮ້າຍໄດ້. ມີການນອນໄມ່ຫລັບໃນຄອບຄົວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເປັນໂຣກ prion ຂອງສະ ໝອງ, ຄົນເຈັບກ້າວ ໜ້າ ຈາກການນອນໄມ່ສົມບູນຈົນເປັນໂຣກສະ ໝອງ ເສີຍແລະຕາຍໃນລະຫວ່າງເຈັດຫາ 36 ເດືອນຫລັງຈາກເກີດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໂຣກສະ ໝອງ ເສື່ອມໂຊມແລະຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍອື່ນໆເຊັ່ນ: ລະບຽບອຸນຫະພູມແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນການນອນໄມ່ຫລັບຢ່າງດຽວເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

ໂຊກດີ, ພະຍາດນີ້ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນປະມານ 40 ຄອບຄົວທົ່ວໂລກແລະບໍ່ຄວນເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນ ສຳ ລັບຄົນທົ່ວໄປ.

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ການຄົ້ນພົບເຊື້ອສາຍອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈິ່ງຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ

ເຊື້ອສາຍທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ຫລັງຈາກນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງໄດ້ມີການລະບຸຕົວ …

2 ນາທີ

  • ການຄົ້ນພົບເຊື້ອສາຍອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈິ່ງຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ

    ການຄົ້ນພົບເຊື້ອສາຍອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈິ່ງຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ

    2 ນາທີ

  • ການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ຕິດພັນກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

    ການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ຕິດພັນກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

    1 ນາທີ

  • ມັນເປັນມູນຄ່າແທ້ໆທີ່ຈະຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານບໍ?

    ມັນເປັນມູນຄ່າແທ້ໆທີ່ຈະຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານບໍ?

    6 ມ

  • ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ ອຳ ມະພາດນອນຫລັບ?

    ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ ອຳ ມະພາດນອນຫລັບ?

    3 ນາທີ

ທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດົນປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນສາມາດໄປໂດຍບໍ່ນອນໃນເວລາດົນນານທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເບິ່ງຊ່ອງ 4 ໃນຊ່ວງເວລາໂທລະພາບຄວາມເປັນຈິງໃນຊ່ວງຕົ້ນຂອງຊຸມປີ 2000, ທ່ານອາດຈະຈື່ການສະແດງທີ່ມີຊື່ວ່າ Shattered, ເຊິ່ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຕື່ນນອນດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນເງິນສົດ. (ຜູ້ຊະນະເລີດ, Clare Southern, ໄດ້ຈັດການແຂ່ງຂັນຊົ່ວຄາວ 178 ຊົ່ວໂມງ.)

ບາງທີການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫລັບທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຂື້ນໃນປີ 1964, ໃນເວລາທີ່ເດັກຊາຍອາຍຸ 17 ປີ, Randy Gardner, ໄດ້ສະ ໝັກ ໃຈເປັນເວລາ 264 ຊົ່ວໂມງ (11 ມື້) ໂດຍບໍ່ໄດ້ນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວ ກຳ ລັງສະແດງຄວາມຕື່ນຕົວໃນວັນທີ 5, ແຕ່ລາວເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງເລີຍໃນໄລຍະຍາວ, ແລະ ກຳ ລັງນອນຫຼັບປົກກະຕິພາຍໃນສອງສາມຄືນ.

ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະ ທຳ ລາຍສະຖິຕິນີ້, ລວມທັງການລາຍງານໂດຍ 449 ຊົ່ວໂມງໂດຍ Maureen Weston ໃນປີ 1977. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປື້ມບັນທຶກ Guinness Book ໄດ້ຢຸດຢັ້ງຢືນຄວາມພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບໍ່ເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານນອກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມອົດທົນບໍ່ຮູ້. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການຂາດການນອນໂດຍທົ່ວໄປໄດ້ຖືກສະກັດກັ້ນໂດຍບັນຫາດ້ານຈັນຍາບັນ. ແນ່ນອນທ່ານບໍ່ສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກວິຊາການຂອງມະນຸດຕື່ນຕົວຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຕາຍ.

ການທົດລອງສັດແນະ ນຳ ວ່າການຕາຍຍ້ອນການນອນຫລັບເປັນໄປໄດ້. ໃນຊຸມປີ 1980, ມະຫາວິທະຍາໄລຊິຄາໂກໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງກ່ຽວກັບ ໜູ, ແລະພົບວ່າຫລັງຈາກນອນຫລັບໄດ້ 32 ວັນ, ໜູ ທັງ ໝົດ ໄດ້ຕາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນແງ່ທີ່ປະຕິບັດຕົວຈິງມັນເບິ່ງຄືວ່າສະ ໝອງ ມີກົນໄກປ້ອງກັນຕ້ານກັບການນອນບໍ່ຫຼັບ. ຕື່ນນອນເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນ, ແລະທ່ານຈະມັກຈະນອນຢູ່ກ້ອງຈຸລະພາກ – ຊົ່ວຄາວ, ຕອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈຂອງສະຕິທີ່ອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິນາທີທີ່ຍາວນານ. (ໃນຂະນະທີ່ກ້ອງຈຸລະທັດເຮັດເພື່ອຈຸດປະສົງ, ມັນກໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຂັບລົດເມື່ອເມື່ອຍ.)

ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດການນອນ

ສະນັ້ນການໄປໂດຍບໍ່ນອນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນວໃດ? Groeger ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຈະດີຂື້ນເມື່ອເຮົາສູນເສຍການນອນຫລັບ.

ທ່ານກ່າວວ່າ “ການສູນເສຍເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນໃນໄລຍະສອງສາມຄືນຕິດຕໍ່ກັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ, ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະການທີ່ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ດີເທົ່າໃດ,”. “ຜົນກະທົບຂອງການນອນຫລັບສັ້ນແບບຍືນຍົງນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຈາກຮໍໂມນຂອງທ່ານ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມຢາກອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ການຕໍ່ຕ້ານກັບແມງໄມ້ຫຼຸດລົງ, ແລະຖ້າທ່ານເລີ່ມເຈັບປ່ວຍ, ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ. ເວລາ. “

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຢູ່ໃນສະພາບນີ້ຫຼາຍເວລາ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນການນອນໄມ່ຫລັບ, ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ, ຫລືເດັກນ້ອຍ). ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາອາດຈະພະຍາຍາມຊົດເຊີຍກັບຄາເຟອີນ, ນ້ ຳ ຕານແລະອື່ນໆ, ແຕ່ເຄື່ອງແກ້ທີ່ແທ້ຈິງໃນການສູນເສຍການນອນກໍ່ຄືການນອນຫຼັບເອງ. (ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປທັງ ໝົດ ຄືນຫລືສ່ວນໃຫຍ່).

ໃນໄລຍະຍາວ, ຜົນກະທົບຂອງການເສື່ອມຂອງການນອນແມ່ນປະສົມ, ໂດຍການສູນເສຍການນອນຫລັບເຮື້ອຮັງມີບົດບາດທີ່ຈະແຈ້ງໃນຫຼາຍໆພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະພາບສຸຂະພາບຈິດ.

ທ່ານ Groeger ກ່າວວ່າ “ພວກເຮົາໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ສຳ ລັບທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາຫຼືດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄ້ວາໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສະແດງວິທີການຕ້ານທານກັບແລະການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອຫຼືການອັກເສບແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການສູນເສຍການນອນຫລັບເຮື້ອຮັງ. “ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປີ້ນກັບກັນ, ແຕ່ການເຮັດແນວນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຫຼາຍກວ່າສອງສາມຄືນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເພາະວ່າຄວາມເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮ່າງກາຍຫຼືສະ ໝອງ ໄດ້ອົດທົນໄດ້ – ເພາະສະນັ້ນເປັນຫຍັງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຍັງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການຟື້ນຟູຄືນ.”

ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານການນອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນບຸກຄົນທີ່ສູງ – ມັນຂື້ນກັບອາຍຸ, ເພດ, ສຸຂະພາບ, ວິຖີຊີວິດແລະອື່ນໆ – ຖ້າທ່ານບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານຈະຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າການຂາດການນອນເປັນເວລາດົນເປັນບັນຫາ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ຈະສາມາດໃຫ້ການປະເມີນຜົນທ່ານແລະອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫ້ອງການນອນຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການຂາດການນອນອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍຊີວິດ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະມີການແກ້ໄຂທັນທີທີ່ມັນເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *