ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນພັນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດກິນບໍ?


ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນພັນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດກິນບໍ?

ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ

“ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນທາງປາກມີຢູ່ສອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດ: ເມັດທີ່ມີພຽງແຕ່ຮໍໂມນໂປຣແຊດສະຕິນເຊິ່ງຕາມຊື່ສະແດງວ່າມີພຽງແຕ່ຮໍໂມນຊະນິດ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ, ແລະເມັດລວມກັນ, ເຊິ່ງມີຮໍໂມນສອງຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (estrogen ແລະ progestogen) ທ່ານດຣ Asha Kasliwal, ປະທານຄະນະວິຊາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ (FSRH) ກ່າວວ່າ.

ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ “ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມລ່າຊ້າໃນການກັບມາຂອງການຈະເລີນພັນຫຼັງຈາກຢຸດຢາເມັດທີ່ມີພຽງແຕ່ progestogen.” “ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຄະນະແພດສາດແລະສຸຂະພາບຈະເລີນພັນໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດອື່ນໆຄວນ ນຳ ໃຊ້ທັນທີຫຼັງຈາກຢຸດຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ມີໂປຣໂມຊັ່ນພຽງແຕ່ຖ້າວ່າແມ່ຍິງຕ້ອງການຫຼີກລ້ຽງການຖືພາທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ.”

ທ່ານ Kasliwal ອະທິບາຍວ່າຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແບບປະສົມກັນແມ່ນຄືກັນ. “ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢາກຖືພາຫຼັງຈາກຢຸດຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແບບປະສົມຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ວ່າຫລັງຈາກຢຸດບໍ່ມີຄວາມຊັກຊ້າທີ່ ສຳ ຄັນໃນການກັບຄືນສູ່ການຈະເລີນພັນ, ແລະອັດຕາການຖືພາແມ່ນທຽບເທົ່າກັບແມ່ຍິງໃນການຢຸດວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດອື່ນໆຫລືໃຊ້ວິທີຄຸມ ກຳ ເນີດ.”

ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍຈະມີໄລຍະເວລາປະມານ 2 – 4 ອາທິດຫລັງຈາກຢຸດກິນຢາ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດຂື້ນກັບວົງຈອນ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານແລະປັດໃຈອື່ນໆ, ເຊັ່ນຄວາມກົດດັນ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານເຊັ່ນໂຣກ polycystic ovary syndrome.

NHS ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເຖິງສາມເດືອນ ສຳ ລັບຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ ທຳ ມະຊາດ. ໄລຍະເວລາ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກລົງຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແມ່ນຮູ້ກັນວ່າເປັນ“ ເລືອດໄຫຼ”, ແຕ່ໄລຍະຕໍ່ໄປແມ່ນໄລຍະ ທຳ ມະຊາດ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ. ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່າເວລາທີ່ທ່ານກິນຢາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຈະເລີນພັນໄດ້. ໃນບາງກໍລະນີ, ແມ່ຍິງຖືພາທັນທີຫຼັງຈາກຢຸດມັນ.

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານບໍ?

ທຸກໆຄົນທີ່ເຄີຍໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຮໍໂມນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຫັນລາຍຊື່ຂ້າງທີ່ມີທ່າແຮງຍາວນານ…

6 ມ

  • ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານບໍ?

    ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານບໍ?

    6 ມ

  • ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວົງທອງແດງ ສຳ ລັບການຄຸມ ກຳ ເນີດສຸກເສີນບໍ?

    ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວົງທອງແດງ ສຳ ລັບການຄຸມ ກຳ ເນີດສຸກເສີນບໍ?

    7 ມ

  • ພວກເຮົາຈະມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຊາຍບໍ?

    ພວກເຮົາຈະມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຊາຍບໍ?

    7 ມ

ວົງຮໍໂມນ

“ລະບົບລະບົບ Intrauterine (IUS) – ຮໍໂມນຮໍໂມນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ Mirena, Kyleena ແລະ Jaydess ປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ levonorgestrel (progestogen). ທ່ານດຣ Kasliwal ກ່າວວ່າຈະເປັນເວລາ 5 ປີ, ແລະ Jaydess, ສາມປີ.

ອີງຕາມ NHS, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖືພາທັນທີທີ່ IUS ຖືກຍ້າຍອອກໂດຍແພດຫຼືພະຍາບານທີ່ໄດ້ຮັບການອົບຮົມ.

ທ່ານນາງກ່າວວ່າ “ບົດແນະ ນຳ ຂອງ FSRH ລະບຸວ່າບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການກັບມາຂອງການຈະເລີນພັນຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຮໍໂມນຮໍໂມນ. “ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບໍ່ປະສົງຢາກຈະຕັ້ງທ້ອງແຕ່ຢາກຢຸດໃຊ້ຮໍໂມນຮໍໂມນຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ວິທີຄຸມ ກຳ ເນີດແບບອື່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຈັດມື້ກ່ອນການ ກຳ ຈັດ.”

ອຸປະກອນຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ເຮັດດ້ວຍທອງແດງ (ຮ່ວງ) – ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າວົງວຽນ – ນັ່ງຢູ່ໃນມົດລູກ (ມົດລູກ) ແລະເຮັດວຽກໄດ້ເຖິງສິບປີ. ມັນບໍ່ປ່ອຍຮໍໂມນແລະສາມາດເອົາອອກໄດ້ທຸກເວລາໂດຍແພດຫຼືພະຍາບານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖືພາໂດຍທັນທີຫຼັງຈາກເອົາອອກ.

ທ່ານ Diane Arnold, ພະຍາບານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຢູ່ທີ່ Fertility Network UK ກ່າວວ່າ “ທ່ານຄວນຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໂດຍກົງຫຼັງຈາກການເອົາຮ່ວງອອກ.” “ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ເລັກນ້ອຍໃນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍໃນຂະນະທີ່ມີສາຍທອງແດງຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ. ການຕິດເຊື້ອໃດໆອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທໍ່ Fallopian ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນທໍ່ໃນການກຽມພ້ອມເພື່ອການຈະເລີນພັນ. “”

ການສັກຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ

ການສັກຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາສອງ – ສາມເດືອນ – ຂື້ນກັບຊະນິດ – ແລະປ່ອຍຮໍໂມນຮໍໂມນເພດຊາຍເພື່ອປ້ອງກັນການຖືພາ.

Kasliwal ເວົ້າວ່າ “ມີການສັກຢາທີ່ມີການສັກດົນນານ 3 ຊະນິດໃນປະເທດອັງກິດ. ການໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢາ Depo-Provera. ພວກເຮົາຍັງມີ Sayana Press ແລະ Noristerat.” “ແມ່ຍິງຕ້ອງການສັກຢາ Depo-Provera ແລະ Sayana Press ທຸກໆ 13 ອາທິດ. ສຳ ລັບ Noristerat, ພວກເຂົາຕ້ອງການສັກຢາທຸກໆ 8 ອາທິດ.

“ມັນອາດຈະມີການຊັກຊ້າເຖິງ ໜຶ່ງ ປີ ສຳ ລັບການຈະເລີນພັນໃນການຈະກັບມາເມື່ອພວກເຂົາຢຸດເຊົາກິນຢາ Depo-Provera ແລະ Sayana. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຈ້ງບອກກ່ຽວກັບວິທີການນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາວາງແຜນການຖືພາໄດ້ຢ່າງ ເໝາະ ສົມ.

“ເນື່ອງຈາກວ່າການກັບຄືນສູ່ການຈະເລີນພັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກແມ່ຍິງກັບຜູ້ຍິງແລະອາດຈະເກີດຂື້ນໄວກວ່າຄົນອື່ນ, ແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການຢຸດສັກຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະຫຼີກລ້ຽງການຖືພາທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນຄວນເລີ່ມຕົ້ນວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບອື່ນກ່ອນຫຼືໃນເວລາສັກຢາຕໍ່ໄປຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ ຢຸດເຊົາການປະ ຈຳ ເດືອນ. “

ເນື່ອງຈາກວ່າການສີດແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດົນ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼັງຈາກການສັກຢາຄັ້ງສຸດທ້າຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານຈະມີຄວາມຈະເລີນພັນອີກຄັ້ງ, ແຕ່ວ່ານີ້ຂື້ນກັບແຕ່ລະຄົນ. ແມ່ຍິງບາງຄົນອາດຈະບໍ່ອອກໄຂ່ໃນໄລຍະ 6 ຫາ 8 ເດືອນຫຼັງຈາກການສັກຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ແຕ່ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ການຊັກຊ້ານີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບນີ້.

ການຝັງເຂັມ

ການປູກຖ່າຍພຽງແຕ່ progestogen ແມ່ນໄມ້ພລາສຕິກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຢູ່ແຂນຂ້າງເທິງ. ມັນປ່ອຍຮໍໂມນ progestogen ເຂົ້າໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການຖືພາແລະແກ່ຍາວເປັນເວລາສາມປີ.

ທ່ານ Kasliwal ກ່າວວ່າ “ແມ່ຍິງສາມາດເອົາເນື້ອງອກອອກໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ແລະການຈະເລີນພັນໂດຍ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກມັນຈະກັບຄືນມາໄດ້ໄວ.

“ບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການລະມັດລະວັງເພີ່ມເຕີມກ່ອນການ ກຳ ຈັດເນື້ອເຍື່ອທີ່ຜະລິດໂດຍໂປໂມຊັ່ນພຽງແຕ່, ຖ້າການ ກຳ ຈັດເກີດຂື້ນບໍ່ເກີນສາມປີຫຼັງຈາກການແຊກ.”

ແຫວນຫລືແຫວນທີ່ຂັດຂວາງ

ແຜ່ນຄຸມ ກຳ ເນີດມີຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນແລະໂປຣແຊດສະຕິນແລະຕິດຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ສະນັ້ນຮໍໂມນທັງສອງຊະນິດຖືກສົ່ງຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອປ້ອງກັນການຖືພາ.

ແຫວນຊ່ອງຄອດແມ່ນແຫວນພາດສະຕິກທີ່ອ່ອນແລະເບົາທີ່ທ່ານວາງຢູ່ໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ. ມັນປ່ອຍປະລິມານຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນແລະ progestogen ເປັນປະ ຈຳ ເຂົ້າໃນກະແສເລືອດ.

“ແຜ່ນຮອງແລະແຫວນຊ່ອງຄອດມີຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນແລະໂປຼແຊດສະຕິນສອງຊະນິດ. ແຜ່ນຮອງ ໜວດ ໄປໂດຍຊື່ Evra ໃນອັງກິດແລະສວມໃສ່ຜິວ ໜັງ. ແຫວນຊ່ອງຄອດ, NuvaRing, ແມ່ນແຫວນພລາສຕິກຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ຕິດຢູ່ພາຍໃນ ຊ່ອງຄອດຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງທຸກໆອາທິດ, ແລະແຫວນ, 21 ມື້ຫຼັງຈາກໃສ່.

“ບໍ່ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າການ ນຳ ໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນແບບປະສົມປະສານກັບການຫຼຸດຜ່ອນການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ມາ.

ທ່ານ Kasliwal ກ່າວວ່າ “ຕາມປະເພນີແລ້ວ, ແມ່ຍິງມີໄລຍະຫ່າງທີ່ບໍ່ມີຮໍໂມນ 7 ມື້ໃນອາທິດທີສີ່ທຸກໆເດືອນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມີເລືອດອອກ.

“ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ ໃໝ່ ທີ່ອອກໃນປີນີ້ໂດຍ FSRH ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງສາມາດໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ເປັນໄລຍະເພື່ອຫລີກລ້ຽງການມີເລືອດ, ປະ ຈຳ ເດືອນແລະອາການອື່ນໆທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈາກໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ມີຮໍໂມນ 7 ວັນ. ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນແບບປະສົມບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນເມື່ອວິທີການຢຸດເຊົາ. “

ວິທີການໃຫ້ໂອກາດໃນການຖືພາສູງສຸດ

ເພື່ອໃຫ້ໂອກາດໃນການຖືພາສູງສຸດຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ເນີດ, ມີຫລາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ຢຸດສູບຢາແລະກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ທ່ານ Arnold ກ່າວວ່າ “ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ຍິງໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຊົາສູບຢາແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອກິນຢາຮໍໂມນ – ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີໃນທຸກເວລາ.

“ການຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງແລະການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ, ຕັດລົງ, ຫຼືອອກເຫຼົ້າ, ແລະບໍ່ສູບຢາ.”

ຢ້ຽມຢາມ GP ຂອງທ່ານ

ຜູ້ຍິງທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກບ້າ ໝູ, ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຫຼືສະພາບການເປັນພະຍາດອື່ນໆ, ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຖືພາຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດທີ່ຍາວນານຫຼືຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາ – ຢ່າຢຸດຢາໃດໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົມກັບ GP ກ່ອນ.

ທ່ານ GP ຍັງຈະສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຖືພາແຕ່ຍັງບໍ່ທັນຕັ້ງທ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຟ້າວແລ່ນຖ້າທ່ານບໍ່ຖືພາພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼືສອງເດືອນ – GP ຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.

ທ່ານ Arnold ກ່າວວ່າ “ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ເນີດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນກວດເບິ່ງທ່ານ ໝໍ GP ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການການສືບສວນຫຼືສົ່ງຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຈະເລີນພັນ.”

ກິນອາຫານເສີມ

ທ່ານ Arnold ເວົ້າວ່າ “ຢ່າລືມກິນຢາໂຟລິກແລະວິຕາມິນດີເກີນໄປ.” ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນວິຕາມິນ ໜຶ່ງ ທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນອາຫານບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນວ່າຫອຍນາງລົມແລະມັນຝະລັ່ງ, ແລະທ່ານຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍພັດທະນາການຂອງເດັກ.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນກິນຢາໂຟລິກຖ້າທ່ານຄິດວ່າຈະຖືພາແລະສືບຕໍ່ກິນຈົນກ່ວາຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາທິດທີ 12 ຂອງການຖືພາ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່, ປະລິມານແມ່ນ 0.4 ມກຕໍ່ມື້.

ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະອາຫານເສີມແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີລະດັບວິຕາມິນດີຕ່ ຳ – ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເອົາໄປປົກປິດ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ກິນປາ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ຫຼືອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີ – ມັນຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງ ເພີ່ມລະດັບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *