ເມນູແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າມີຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າບໍ?


ເມນູແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າມີຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າບໍ?

ເລືອກເມນູແຕ່ງງານຂອງທ່ານ

“ຂ້ອຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າທັງ ໝົດ ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ – ເຈົ້າ ກຳ ລັງສະຫຼອງຄວາມຮັກໃນງານແຕ່ງງານ, ສະນັ້ນແນ່ນອນວ່າມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຫົວໃຈ?!” ໝໍ ບຳ ບັດດ້ານໂພຊະນາການແລະນັກຂຽນອາຫານ, Joy Skipper ກ່າວ.

Guacamole ແລະ hummus ກັບຫົວຜັກທຽມຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບກະປ,ອງ, ຫຼືລອງຊິມກຸ້ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດໄທ, ບໍລິການໃນໃບປະດັບພຽງເລັກນ້ອຍ: ຄິດວ່າສົດ, ເບົາແລະມີສີສັນ. ປາແຊນມອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈພ້ອມດ້ວຍການແຕ່ງກາຍແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງສັດຕູພືດຈະເປັນອາຫານທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານຫຼັກ, ແລະອາຫານຄ້າຍຄືເຕົ້າຫອຍທີ່ມີລົດຊາດ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານແລະແກງ ໜໍ່ ໄມ້. “

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ຢາ jol cholesterol ປະ ຈຳ ປີສອງຄັ້ງສາມາດທົດແທນ statins ປະ ຈຳ ວັນໄດ້

ຢາຊະນິດ ໃໝ່ ທີ່ຖືກສັກ 2 ຄັ້ງຕໍ່ປີສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ, …

2 ນາທີ

  • ຢາ jol cholesterol ປະ ຈຳ ປີສອງຄັ້ງສາມາດທົດແທນ statins ປະ ຈຳ ວັນ

    ຢາ jol cholesterol ປະ ຈຳ ປີສອງຄັ້ງສາມາດທົດແທນ statins ປະ ຈຳ ວັນໄດ້

    2 ນາທີ

  • ການຢຸດເຊົາຢາ statin ຫຼັງຈາກ 75 ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ

    ການຢຸດເຊົາຢາ statin ຫຼັງຈາກ 75 ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ

    2 ນາທີ

  • Zesty, ສະຫຼັດເຂົ້າບາເລມຸກດ້ວຍສະຫມຸນໄພ

    Zesty, ສະຫຼັດເຂົ້າບາເລມຸກດ້ວຍສະຫມຸນໄພ

    30 ນາທີ

  • ໄກ່ Paprika ແລະຖາດຖາດຜັກ

    ໄກ່ Paprika ແລະຖາດຖາດຜັກ

    50 ນາທີ

ຂໍອານຸຍາດແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ

ທ່ານ Jules Kane ຈາກບໍລິສັດ Crucial Food, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງໃນງານແຕ່ງດອງແລະງານລ້ຽງກ່າວວ່າ Jules Kane ກ່າວວ່າ: ການຈັດງານແຕ່ງງານໄດ້ມີຂື້ນຢ່າງລົ້ນເຫຼືອ. “ປະຊາຊົນບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຫລັກສູດແລະຂອງຫວານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ລູກຄ້າມີການທົດລອງກັບອາຫານທີ່ພວກເຂົາເລືອກໃຫ້ແຂກຂອງພວກເຂົາຫລາຍເກີນໄປ. . “

Kane ກ່າວວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແຊບແລະການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນມື້ນີ້, ສະນັ້ນເມນູແຕ່ງງານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະທ້ອນເຖິງການປ່ຽນແປງນັ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ, ໄຂມັນທີ່ຫຼຸດລົງແລະອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນໂດຍທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ.

ນາງກ່າວວ່າ: “ຖ້າທ່ານກັງວົນແທ້ໆກ່ຽວກັບແຂກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານສະເພາະ, ພຽງແຕ່ສອບຖາມອາຫານຂອງທ່ານ; ພວກເຮົາຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອສະ ເໝີ.” “ແລະຖ້າເຈົ້າບ່າວຫລືເຈົ້າສາວມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານການແຕ່ງງານທັງ ໝົດ ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນກິນຄືກັນ? ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໄດ້ແຊບແທ້ໆ.”

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບ cake wedding ໄດ້?

ມັນເປັນມື້ພິເສດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງມີເຄ້ກແຕ່ງງານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ – ແຂກຂອງທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ວ່າພວກເຂົາມີສິ້ນຫລືບໍ່. ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ອາຈານຂອງທ່ານເບິ່ງສູດອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຕ່ ຳ, ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດເຮັດອາຫານໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແບບສາມຊັ້ນແບບດັ້ງເດີມ, ຫໍຄອຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ເບິ່ງດີແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບແຂກທີ່ຮັບຊົມໄຂມັນຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ. ທາງເລືອກອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນ kebabs ຫມາກໄມ້ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າທ່ານເປັນແຂກແຕ່ງງານ

ວາງແຜນໃນມື້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນທາດໄຂມັນສູງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ປຶກສາດ້ານສານອາຫານປະ ຈຳ ປະເທດອັງກິດ Linda Main. ນາງກ່າວວ່າ “ເຮັດການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກອາຫານຕາມການສະ ເໜີ – ນີ້ອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການບໍ່ກິນເຂົ້າປຸ້ນ, ຫຼືການຂໍເອົາ ໝາກ ໄມ້ມາທົດແທນ.”

ສົນທະນາກັບເຈົ້າບ່າວແລະເຈົ້າບ່າວກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບທາດ cholesterol ກ່ອນມື້ໃຫຍ່, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຈັດແຈງການຈັດແຈງກັບຜູ້ຮັກສາອາຫານໄດ້ລ່ວງ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມີຂໍ້ສະ ເໜີ ຫຍັງ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາວິທີທີ່ມັນສາມາດດັດແປງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນມື້ນັ້ນເອງ.

ກົນລະຍຸດອື່ນໆລວມມີ

  • ຕັດສິນໃຈຈໍາກັດພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ – ແລະຕິດຢູ່ກັບມັນ.
  • ຊົດເຊີຍໂດຍການກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ກ່ອນອາຫານເຊົ້າແຕ່ງງານຫລືຫລັງຈາກນັ້ນ.
  • ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍແລະກິນຊີ້ນ ໜ້ອຍ.
  • ຂ້າມຫລັກສູດ – ການເຂົ້າພັກ, ການເລີ່ມຕົ້ນຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
  • ຈຳ ກັດເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະນ້ ຳ ຕານ.
  • ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຜົາອາຫານບາງຢ່າງນັ້ນຢູ່ຊັ້ນເຕັ້ນ.

ງານແຕ່ງດອງຂອງຂ້ອຍຕໍ່າ

ງານແຕ່ງດອງຂອງຂ້ອຍຕໍ່າ

ນາງ Emma-Jane Sell, ອາຍຸ 49 ປີ, ຈາກ Surrey, ແມ່ນນັກຂຽນອາຫານແລະນັກແຕ່ງກາຍ, ສະນັ້ນເມື່ອນາງໄດ້ແຕ່ງງານກັບຜົວ John ໃນປີ 2013, ນາງໄດ້ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າແຂກທຸກຄົນຂອງນາງຖືກລ້ຽງດູ.

“ພວກເຮົາຕ້ອງການພັກຊາຕອນບ່າຍໃນຊ່ວງກາງເວັນ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງລົມກັບນັກອາຫານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງແຂກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານທຸກປະເພດ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກອາການແພ້ gluten ແລະນົມ – ລວມທັງຕົວຂ້ອຍເອງ – ກັບແຂກຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງເຝົ້າເບິ່ງ cholesterol, ນັກກິນອາຫານ ແລະມັນແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງມີບັນດາປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ແຊນວິດແລະເຂົ້າ ໜົມ ພື້ນເມືອງຂອງອັງກິດ.

“ແຕ່ນັກອາຫານເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍໂດຍການເຮັດແຊນວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຊະນິດພ້ອມດ້ວຍການຕື່ມທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຈາກນົມໃສ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ສຳ ລັບແຂກທີ່ຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການ – ພວກມັນລ້ວນແຕ່ແຊບແລະບໍ່ມີໃຜຮູ້ສຶກວ່າຂາດເຂີນ. “

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *