ອາການຂອງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນຈະຢູ່ດົນປານໃດ?


ອາການຂອງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນຈະຢູ່ດົນປານໃດ?

ການປ່ຽນແປງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮອບປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຮໍໂມນ, ໂດຍສະເພາະການຫຼຸດລະດັບຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຂອງແມ່ຍິງ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຍຸສະເລ່ຍ ‘ຢຸດແມ່ນ 51, ແຕ່ທຸກເວລາຈາກ 45 ແມ່ນ’ ປົກກະຕິ ‘. ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າປະ ຈຳ ເດືອນຢຸດກ່ອນ.

ບາງອາການຂອງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ – ໂດຍສະເພາະອາການຮ້ອນແລະຮ້ອນໃນຊ່ອງຄອດເກືອບຈະມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພ້ອມກັບເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຍົກເວັ້ນສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆ).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເວົ້າອອກມາວ່າມັນເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຫລືເຫດການອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາດຽວກັນ, ນັ້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໂທດທີ່ຈະເປັນອາການອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າກະແສຮ້ອນ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເບື່ອແລະເມື່ອຍຫຼາຍ. ອາການ ເໜັງ ຕີງຫຼືອາການຊຶມເສົ້າຮອບປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກຮັບນ້ ຳ ໜັກ.

ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້ອນໆ

ແປ້ງຮ້ອນແມ່ນອາການປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້. ສາມໃນສີ່ຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານປະສົບກັບຄື້ນຄວາມຮ້ອນທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຄໍແລະໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ອ່ອນແອຫລືເຫື່ອອອກ, ກາຍເປັນສີແດງແລະຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວຫຼືແຂງແຮງ.

ກະແສໄຟຟ້າຈະເປັນເວລາຫລາຍນາທີ, ແລະມັນສາມາດແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໆບາງຄັ້ງຄາວເຖິງຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງ 15 ຫຼື 20 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເຫື່ອອອກໃນເວລາກາງຄືນແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບ – ເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ເວລາຕໍ່ໄປທ່ານເຫື່ອອອກແລະເຫື່ອອອກຈາກບ່ອນນອນ.

ພວກເຮົາເຄີຍເວົ້າວ່າອາການຮ້ອນໆຮ້ອນໆເປັນເວລາດົນ, ສຳ ລັບແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່, ເປັນເວລາພຽງ 2-3 ປີທີ່ປະ ຈຳ ເດືອນ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າພວກມັນອາດຈະແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່ານັ້ນ – ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແມ່ນ 7 ປີ, ເລີ່ມຕົ້ນເຖິງສາມປີກ່ອນໄລຍະເວລາສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ, ການລຸກລາມຮ້ອນເລີ່ມຕົ້ນໃນຊ່ວງເວລາຂອງໄລຍະເວລາສຸດທ້າຍຂອງພວກເຂົາ, ແລະໃນແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ຄວາມຮ້ອນສະເລ່ຍແມ່ນປະມານສາມປີເຄິ່ງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານມີນໍ້າຮ້ອນ

  • ຮັກສາເຢັນ! ການຮັກສາເຢັນກໍ່ຈະບໍ່ຢຸດການເຜົາຜານຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ອ່ອນໆສາມາດໃສ່ໄດ້. ປ່ຽນເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ; ໃສ່ຜ້າ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫາຍໃຈ; ແລະລົງທືນໃສ່ຜ້າມ່ານອ່ອນໆ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນ.
  • ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຮໍໂມນ (HRT) ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເປັນຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກ. ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງ HRT ແລະມະເລັງເຕົ້ານົມ. ການໃຊ້ຢາ HRT ເປັນເວລາສອງຫາສາມປີເບິ່ງຄືວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ HRT ເປັນເວລາ 5 ປີກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 0.5% (ສຳ ລັບແມ່ຍິງ 200 ຄົນທີ່ກິນມັນ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຈະເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດ) ແລະການກິນມັນເປັນເວລາ 10 ປີອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງເຖິງ 2%.
  • ຢາປ້ອງກັນໂລກພູມຕ້ານທານ – ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ຢາທີ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍເຫຼືອບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຂົາຊ່ວຍບັນເທົາອາການແສບຮ້ອນໃນແມ່ຍິງ ຈຳ ນວນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບແກ້ຮ້ອນໃນ

  • cohosh ສີດໍາ (ສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວ buttercup) ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການແສບຮ້ອນ. ຢ່າເລືອກການກະກຽມທີ່ມີໃບອະນຸຍາດເຊັ່ນMenoHerb® – ມີບາງກໍລະນີຂອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງຄວາມເສຍຫາຍຕັບ, ມີລຸ້ນທີ່ບໍ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ແລະມັນບໍ່ຄວນກິນຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
  • ຫົວສີແດງ – ຢາບັນເທົານີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນແລະ 60-80 ມລກຕໍ່ມື້ຂອງ isverlone clover ສີແດງອາດຈະຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຮ້ອນ. ມັນບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພກ່ຽວກັບການໃຊ້ມັນ.
  • ນ້ ຳ ມັນ primrose ຕອນແລງ – ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າຕົວເລືອກນີ້ຊ່ວຍໃນອາການຂອງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.

ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກ

ຊ່ອງຄອດແຫ້ງແມ່ນບັນຫາ ໜຶ່ງ ທີ່ມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ – ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ການມີເພດ ສຳ ພັນບໍ່ສະບາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກຕິດເຊື້ອໃນຍ່ຽວ, ເຈັບໃນຊ່ອງຄອດແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ເປັນປະ ຈຳ. ບໍ່ຄືກັບດອກໄຟຮ້ອນ, ຄວາມແຫ້ງຂອງຊ່ອງຄອດບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົກລົງກັບເວລາ. ກະທູ້ HRT (ໃນຮູບແບບຂອງຄີມ, pessary ຫຼືຮູບແບບວົງແຫວນຊ່ອງຄອດທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ) ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ເພາະວ່າປະລິມານດັ່ງກ່າວແມ່ນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຊ່ອງຄອດທີ່ບໍ່ແມ່ນຮໍໂມນ (ແພດການຢາຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ໄດ້) ແມ່ນທາງເລືອກອື່ນ.

ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມແຫ້ງຂອງຊ່ອງຄອດ

  • ກະທູ້ HRT – ມີຄຣີມແລະທາລົກຫຼາຍຄັ້ງທີ່ບັນຈຸຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ຈາກມື້ລະມື້ຫາ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອບັນເທົາອາການຕ່າງໆ ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຕັດຜົມທຸກໆສອງສາມເດືອນເພື່ອກວດກາເບິ່ງວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການຢູ່ບໍ. ມັນຍັງມີແຫວນຂອງຊ່ອງຄອດເຊິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງປ່ອຍຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
  • Replens® – ນີ້ແມ່ນຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວທີ່ບໍ່ມີຮໍໂມນທີ່ທ່ານສະ ໝັກ ທຸກໆສາມມື້. ມັນມີປະສິດຕິພາບດີຫຼາຍກ່ວາຂີງທີ່ໃຊ້ໃນນ້ ຳ ເຊັ່ນ K-YJelly®ແລະມີຈາກຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານພ້ອມທັງຕາມໃບສັ່ງແພດ.

ໃສ່ສອງສາມປອນ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຮັດນ້ ຳ ໜັກ ອ້ອມຮອບປະ ຈຳ ເດືອນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າແມ່ຍິງ ‘ສະເລ່ຍ’ ເອົາປະມານ 5 lb ຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນທັນທີ. ແນ່ນອນການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊ້າລົງເມື່ອທ່ານເຖົ້າແກ່, ສະນັ້ນທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານ ໜ້ອຍ ລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການປັບຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼີກລ່ຽງ ນຳ ້ ໜັກ.

ອາຫານປະ ຈຳ ເດືອນ

ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການຫລີກລ້ຽງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ແມ່ນອາຫານການກິນ – ມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ.

– ທ່ານດຣ Sarah Jarvis, ອາຫານຂອງທ່ານແລະການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ

ຂ່າວຮ້າຍແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານອາດພົບວ່າການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານປ່ຽນໄປ. ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປ່ຽນໄປສູ່ ໝາກ ແອບເປີ້ນຫລາຍກ່ວາຮູບຊົງ ‘pear’ ທີ່ຢູ່ຮອບປະ ຈຳ ເດືອນ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ເກັບໄວ້ໃນກະດູກແຂນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຂອງທ່ານ.

HRT ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີບໍ?

HRT ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາຂີ້ ໝິ້ນ ຮ້ອນ. ມັນປ້ອງກັນຈາກໂລກກະດູກພຸນ, ເຊັ່ນກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດຈະຂື້ນກັບວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາດົນປານໃດແລະຈະລຸດລົງເມື່ອທ່ານຢຸດ. ການກິນ HRT ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ, ແຕ່ວ່າມັນຂື້ນກັບວ່າທ່ານໃຊ້ຢາ HRT ດົນປານໃດ, ແລະຄວາມສ່ຽງຈະຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານຢຸດການປິ່ນປົວ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດເລິກ (DVT) ແລະໂຣກປອດບວມ (ກ້າມຢູ່ຂາຫຼືປອດ) ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໂດຍ HRT ບາງຮູບແບບແຕ່ບໍ່ແມ່ນອື່ນໆ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສະເພາະຂອງຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທ່ານ, ຂື້ນກັບປະຫວັດການແພດຂອງທ່ານ.

ມີຫລາຍໆ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດໃນການຕັດຜົນກະທົບຂອງກະແສຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກເຊັ່ນກັນ, ລວມທັງການຫລີກລ້ຽງກະໂປງຂົນແລະຄໍໂປໂລ; ຕັດອອກເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ; ປ່ຽນເປັນສີ ດຳ ອ່ອນໆ; ແລະສວມໃສ່ຊັ້ນບາງໆທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບແລະປິດໄດ້. ການເພີ່ມປະລິມານຂອງຖົ່ວທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມກໍ່ອາດຈະບັນເທົາອາການແສບຮ້ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພເຊັ່ນMenoherb®ຫຼືເຄື່ອງສີແດງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດບັນເທົາອາການແສບຮ້ອນ, ປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ. ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 – ແລະບໍ່ມີຢາທຸກຢ່າງ!

ຂໍຂອບໃຈກັບ ‘My Weekly’ ທີ່ບົດຂຽນນີ້ຖືກລົງພິມໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *