ວິທີການຮັບມືກັບບ່າໄຫລ່ແຂງ


ວິທີການຮັບມືກັບບ່າໄຫລ່ແຂງ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫຼ່?

ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກ່ວາການຮ່ວມອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ໃຫ້ປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນແງ່ຂອງການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ, ມັນ ນຳ ຄວາມທ້າທາຍທາງດ້ານສະຖຽນລະພາບຂອງການຮ່ວມອອກມາ. ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາກ້າມແລະເອກະສານຕ່າງໆທີ່ຕິດຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ, ເປັນແຄບຊູນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເຮັດດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ອ້ອມຮອບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.

ບ່າໄຫລ່ໄດ້ຖືກຄິດວ່າແມ່ນຍ້ອນມີເນື້ອເຍື້ອຢູ່ພາຍໃນແຄບຊູນ – ຊື່ທາງການແພດ ສຳ ລັບບ່າໄຫລ່ແມ່ນແຜ່ນໃບແຫ້ງກະທັນຫັນ (-itis ແມ່ນຊື່ທາງການແພດ ສຳ ລັບອັກເສບ). ຮອຍແປ້ວນີ້ເຮັດໃຫ້ແຄບຊູນ ໜາ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫົດຕົວ, ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດ. ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຫຍື່ອຂອງເນື້ອເຍື້ອດັ່ງກ່າວແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບບ່າ?

ທ່ານດຣ Sarah Jarvis MBE

ບາງຄັ້ງມັນເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫຼືຖ້າແຂນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດ ເໜັງ ຕີງໄດ້, ທ່ານເວົ້າວ່າ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືການຜ່າຕັດເຕົ້ານົມ. ແຕ່ຕາມກົດລະບຽບມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຄົງຈະບໍ່ເປັນສາເຫດທີ່ຈະເປັນສາເຫດ – ມັນມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແຂນທີ່ບໍ່“ ຄອບ ງຳ” ຂອງທ່ານ (ຂ້າງທີ່ທ່ານບໍ່ຂຽນ).

ທ່ານມັກຈະມີອາການໃນ 40s, 50s ຫຼື 60s ຕົ້ນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດເກີດຂື້ນໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ. ພວກເຮົາຮູ້ບໍ່ວ່າຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນວ່າໂຣກເບົາຫວານຫລືໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີຜົນກະທົບຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງ.

ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ

ໄລຍະ“ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນ” ຂອງບ່າໄຫຼ່ບໍ່ປົກກະຕິຈະເລີ່ມຕົ້ນຂື້ນທັນທີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອາການເຈັບ, ມັກຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຫລືພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ.

ໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນຂ້າງຫນ້າຄວາມແຂງກະດ້າງຈະສ້າງຂື້ນຈົນກ່ວາໄລຍະ“ ໜາວ” ເລີ່ມຕົ້ນ, ຈະແກ່ຍາວແຕ່ປະມານສີ່ເດືອນຫາປີ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໃນໄລຍະນີ້ອາການເຈັບແມ່ນຈະດີຂື້ນ, ແຕ່ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານອາດຈະຖືກ ຈຳ ກັດຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານທຸກໆວັນ, ນັບທັງການແຕ່ງຕົວແລະການຂັບຂີ່.

ສຸດທ້າຍແມ່ນໄລຍະທີ່ຍາວທີ່ສຸດ – ໄລຍະທີ່“ ລະລາຍ”, ເຊິ່ງມັກຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີຫຼືສອງປີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແຂງຂື້ນ, ແລະໃນທີ່ສຸດມັນກໍ່ມີໂອກາດດີທີ່ທ່ານຈະໄດ້ເຮັດວຽກເຕັມອີກຄັ້ງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຄີຍໄປຜ່ານບ່າໄຫລ່ອີກຕອນ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະມານ 1 ໃນ 5 ຄົນທີ່ມີບ່າໄຫລ່ຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ພັດທະນາບັນຫາດຽວກັນຢູ່ໃນບ່າເບື້ອງອື່ນໆໃນບາງເວລາ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມັນເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ເຮັດບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຕົ້ນ, ການຮັກສາມັນໄວ້ດົນເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນແຂງຕົວອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ສາມາດຊັກຊ້າການຟື້ນຕົວແລະເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຍ້າຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຂົາ, ພວກມັນຈະເສີຍຫາຍແລະອ່ອນເພຍ. ການສ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກ scratch ແມ່ນຍາກຫຼາຍກ່ວາການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາແພດ ບຳ ບັດ. ພວກເຂົາອາດຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນແລະເຢັນ (ການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາດ້ວຍນວດ), ການນວດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພວກເຂົາແນະ ນຳ ຈະຂື້ນກັບວ່າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດແລະການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຜົນປະໂຫຍດ – ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສະ ເໜີ ພຽງແຕ່ຫົກຫລືແປດຄັ້ງໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງກາຍຍະພາບໃນ NHS.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນເປັນເວລາຫ້າຫລືສິບນາທີດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການເອົານ້ ຳ ກ້ອນຫຼືຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຈະຊ່ວຍໄດ້. ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການໃຫ້ຢາແກ້ປວດ, ລອງໃຊ້ເວລາ hour -1 ຊົ່ວໂມງນີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຢາແລະການຜ່າຕັດ

ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາແກ້ປວດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຫລືໃນຄຣີມ ບຳ ລຸງຫລືຮູບແບບເຈນ. ຢາແກ້ປວດທີ່ແຂງແຮງມັກຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງຖ້າໃຊ້ດົນເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງຍົກເວັ້ນເວລາທີ່ອາການເຈັບບໍ່ດີ (ຕົວຢ່າງ, ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນເວລາທີ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້).

ການສັກຢາສະເຕີຣອຍເຂົ້າໃນຂໍ້ຕໍ່ບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວບັນຫາແຕ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສະ ເໜີ ສິ່ງນີ້ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ. ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຜ່າຕັດເພື່ອຜ່າຕັດຜົ້ງອອກໂດຍໃຊ້ວິທີການຜ່າຕັດ keyhole.

ຂໍຂອບໃຈກັບ My Weekly ບ່ອນທີ່ສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນເບື້ອງຕົ້ນ

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *