ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ


ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ

ມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກໆມື້ມີການສຶກສາ ໃໝ່ ຫລືຫົວຂໍ້ໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ. ໃນຂະນະທີ່ການຮັບຮູ້ທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການປ່ຽນຄືນແລະຢຸດມັນ, ການຄຸ້ມຄອງສະພາບວິກິດອາກາດຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ກົດດັນແລະເສົ້າໃຈ.

ສຳ ລັບບາງຄົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດສະແດງຕົນເອງເປັນ ‘ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາ’, ດັ່ງທີ່ລາຍລະອຽດໃນບົດລາຍງານຂອງສະມາຄົມຈິດຕະສາດອາເມລິກາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແລະການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດໃນປີ 2017.

ການ ສຳ ຫຼວດ ໜຶ່ງ ທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍ The Recycling Partnership, ພົບວ່າ 96% ຂອງຜູ້ຕອບ ຄຳ ຖາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດໃນລະດັບ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນສີ່ຄົນຍອມຮັບວ່າມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ. ໃນກໍລະນີ ໜຶ່ງ, ເອກະສານທາງວິຊາການໄວຣັດເຮັດໃຫ້ຄົນຢ້ານກົວຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນໄດ້ລາຍງານວ່າເຮັດໃຫ້ຄົນໄປຮັບການປິ່ນປົວ, ລາອອກຈາກວຽກແລະຍ້າຍອອກຈາກເມືອງ.

ດ້ວຍຂ່າວທີ່ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍແຕ່ຂ່າວຮ້າຍທີ່ ກຳ ລັງຈະມາ, ພວກເຮົາຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີແລະເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດໃນຊ່ວງອາກາດທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຕໍ່ອາກາດ?

ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ

ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນມີການປິ່ນປົວສະເພາະ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບດິນຟ້າອາກາດແລະປະຈຸບັນມັນຍັງບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກມືອາຊີບຖ້າມັນເອົາຊີວິດຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມແລະບໍ່ສົນໃຈກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດໄດ້ຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຂົງເຂດອື່ນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

Nicky Lidbetter, ຊີອີໂອຂອງ Anxiety UK ກ່າວວ່າ “ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນທີ່ຈະປະສົບກັບບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ໃນນັ້ນການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດອາດມີບົດບາດ,”. “ປະຊາຊົນຍັງອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງພວກເຂົາໃນການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດພ້ອມທັງມີຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວຕື່ມອີກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ. ເປັນພະຍາດກັງວົນໃນສິດທິຂອງຕົນເອງ.

“ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ (CBT) ແມ່ນວິທີການຮັກສາຄວາມກັງວົນທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມເພາະມັນສອນໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກົນໄກໃນການຈັດການຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດຕະສາດເຊັ່ນ CBT. “

Hilda Burke, ໂຄສົກ ສຳ ລັບສະພາອັງກິດ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກຈິດ (UKCP), ນັກຈິດຕະສາດ, ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຂອງຄູ່ຜົວເມຍແລະເປັນຜູ້ຂຽນປື້ມໂທລະສັບ Workbook ສິ່ງເສບຕິດ, ໄດ້ສັງເກດເຫັນຜູ້ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

“ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຫ້ອງການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ລູກຄ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼາຍເມື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບນິໄສການບໍລິໂພກຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງ – ອາຫານທ່ຽງຊື້ເຂົ້າປລາສະຕິກ, ຖີ້ມກັບຖົງຢາງແລ້ວຖີ້ມລົງໃນ ມັນເປັນພຽງແຕ່ສະຕິແລະຄວາມຮັບຮູ້ຂອງນາງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງນິໄສການບໍລິໂພກຂອງພວກເຮົາໃນໂລກຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ຄືກັບຄວາມກັງວົນອື່ນໆທີ່ລູກຄ້າອາດຈະມີຢູ່ໃນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີພື້ນຖານ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນຮາກຖານໃນຂໍ້ມູນຄວາມຈິງກ່ຽວກັບການເສື່ອມໂຊມຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາ. “

ນາງໄດ້ອະທິບາຍວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນ ໜ້າ ທີ່ວຽກງານເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນຂື້ນ. “ຄວາມວິຕົກກັງວົນນີ້ມັກຈະກາຍເປັນຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຮູ້ສຶກວ່າເປັນບຸກຄົນດຽວມັນບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ແລະດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກຕິດຕົວແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ ‘ຮຽນຮູ້ຄວາມສິ້ນຫວັງ’, ລັດທີ່ພັດທະນາເມື່ອຄົນ ໄດ້ຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມ. “

ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມສາມາດພົບເຫັນຕົວເອງຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແລະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຜິດສ່ວນຕົວ, ການພັດທະນາວິທີການທີ່ມີຜົນຕໍ່ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການເວົ້າຜ່ານຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະການມາພ້ອມກັບຍຸດທະສາດຕ່າງໆເພື່ອຈັດການທັງຄວາມຢ້ານກົວໃນປະຈຸບັນແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສົມມຸດຕິຖານຂອງໄພພິບັດອາກາດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄິດແລະສ້າງແຜນສຸກເສີນ ສຳ ລັບສະຖານະການໄພພິບັດທາງສະພາບອາກາດເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກຽມຕົວ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າເຖິງນັກ ບຳ ບັດ, ຫລືພວກເຂົາອາດຮູ້ສຶກວ່າປະສົບການຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນດ້ານນິເວດວິທະຍາບໍ່ຮ້າຍແຮງພໍທີ່ຈະຮັບປະກັນຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ. ການໂອ້ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຢຸດທ່ານຈາກການຮັກສາມັນໄວ້. ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການບັນເທົາຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຄິດທີ່ແຜ່ລາມຈາກຄົນອື່ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ທາງອິນເຕີເນັດກັບສື່ສັງຄົມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຄົນອື່ນໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ວິທີທີ່ຈະເຫັນອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃນເດັກ

ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືກັງວົນເລັກນ້ອຍຈາກບາງຄັ້ງຄາວ. ສະນັ້ນມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ພວກເຮົາ c …

5 ນາທີ

  • ວິທີທີ່ຈະເຫັນອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃນເດັກ

    ວິທີທີ່ຈະເຫັນອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃນເດັກ

    5 ນາທີ

  • ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອທົດລອງໃຊ້ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈ

    ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອທົດລອງໃຊ້ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈ

    5 ນາທີ

  • ວິທີການຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນເມື່ອລໍຖ້າຜົນການກວດທາງການແພດ

    ວິທີການຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນເມື່ອລໍຖ້າຜົນການກວດທາງການແພດ

    7 ມ

ປະຕິບັດ

ບາງຄົນເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນ ອຳ ມະພາດຂອງພວກເຂົາຈະໂລ່ງໃຈຈາກການກະ ທຳ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, Burke ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບຂອງນາງຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາສິ່ງແວດລ້ອມ.

“ໃນຖານະນັກ ບຳ ບັດ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຄ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຈະຟັງຄວາມກັງວົນໃຈຂອງພວກເຂົາ, ໄດ້ຍິນມັນອອກ, ແລະຄົ້ນຫາວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມປະຕິບັດງານຫຼືພຽງແຕ່ມີສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຕໍ່ພວກເຂົາ ການເຮັດສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ມີສະຕິໃນຄວາມກັງວົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນ – ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມນ້ອຍ – ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມສິ້ນຫວັງ. “

ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະທ້ວງ, ກຸ່ມການໂຄສະນາຫຼືແມ່ນແຕ່ພຽງແຕ່ເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມນ້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານເອງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ເລື້ອຍໆມັນມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານກັບຊຸມຊົນຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນແລະຄວາມອຸກອັ່ງໃຈຄືກັນກັບທ່ານແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນເຂົ້າໃນການຜະລິດ.

ກິດຈະ ກຳ ດ້ານສະພາບອາກາດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫລາຍໆດ້ານ, ເຊິ່ງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການໃຫ້ທ່ານອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ການຂຽນ, ການສ້າງສິລະປະແລະການແລກປ່ຽນໃນສື່ສັງຄົມທຸກຄົນສາມາດເປັນວິທີການຮັກສາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ. ບາງຄົນອາດຈະມັກເຂົ້າຮ່ວມການປະທ້ວງແລະກຸ່ມການໂຄສະນາຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮ້ອງຟ້ອງແລະການຂຽນຈົດ ໝາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສິ່ງນີ້ ທຳ ລາຍຊີວິດຂອງທ່ານ – ນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ປິດ

ຖ້າຂ່າວຄາວ 24 ຊົ່ວໂມງແລະການຄຸ້ມຄອງສື່ສັງຄົມ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເປີດໂທລະສັບຫລືເປີດໂທລະພາບ, ການປິດໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼືຫລີກລ້ຽງມັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຫຼັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການ ຈຳ ກັດຊົ່ວໂມງໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເນື້ອໃນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນເວລາກາງເວັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຫຼີກລ່ຽງສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນເດິກ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈບັນຫານີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຂ່າວທີ່ທ່ານເລືອກເບິ່ງດີກວ່າ. ໃນບາງເວທີທ່ານຍັງສາມາດປິດບັນຊີສື່ສັງຄົມຫລື ຄຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເພື່ອໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ຈຸ່ມລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກ.

ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ອັນໃຫຍ່ຫລວງຂອງການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມກັງວົນຮ່ວມກັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງແລະກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວ.

ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນບາງຄັ້ງແຕ່ການໃຊ້ເວລາໃນການຫາຍໃຈແລະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນໃຈ, ແມ່ນແຕ່ຊົ່ວຄາວ.

ທ່ານ Lidbetter ຊີ້ແຈງວ່າ:“ ການມີສະຕິແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ວ່າເມື່ອປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍແລະການພັກຜ່ອນເພີ່ມຂື້ນ.

ຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມສຸກໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນໃຈງ່າຍຂື້ນ. ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະສາມາດຈັດການກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຂົາໄດ້ດີເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ດູແລຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *