ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນວັນພັກຜ່ອນ


ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນວັນພັກຜ່ອນ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດການເດີນທາງເປັນຄອບຄົວກັບເດັກນ້ອຍ, ຫລືຄວາມກົດດັນທີ່ຈະມີເວລາທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ການຈາກໄປກໍ່ອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນ. ອີງຕາມການ ສຳ ຫຼວດຂອງບໍລິສັດ Booking.com, ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ໃນສາມຄົນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງວັນພັກຂອງພວກເຂົາ.

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ໃດທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຢູ່ແລ້ວ, ແນວຄວາມຄິດຂອງການເດີນທາງອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍຍິ່ງ.

Julia Rogers ສະມາຊິກຂອງ Life Coach Directory ກ່າວວ່າ “ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈກ່ອນທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນ.” ເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ກໍ່ຄືຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສາມາດຖືກຈັດໃສ່ໃນການເດີນທາງ ‘ດີເລີດ’ ຫລື ‘ວັນພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ’ – ໂດຍຕົວທ່ານເອງຫຼືນັກທ່ອງທ່ຽວອື່ນໆ.

Rogers ກ່າວວ່າ “ນີ້ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານມີເວລາ ຈຳ ກັດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະເສຍເວລາທີ່ມີຄ່ານີ້.” “ສື່ສັງຄົມແລະອິນເຕີເນັດແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການຮັກສາຊີວິດແລະວັນພັກຜ່ອນຂອງທຸກໆຄົນ. ພວກມັນກໍ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄຸນນະພາບແລະກັງວົນໃຈຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາທີ່ດີເທົ່າທຽມກັນ.”

ປັດໄຈ ໜຶ່ງ ອີກແມ່ນຄວາມກົດດັນໃນການຈັດຕັ້ງການເດີນທາງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີເດັກນ້ອຍຫຼືຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ເດີນທາງ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລາຍເກີນໄປ, Roger ກ່າວຕື່ມ. ຖ້າທ່ານເດີນທາງກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຕັ້ງ ຄຳ ຖາມວ່າມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ? ການທົດສອບມິດຕະພາບບໍ? ຄວາມຕ້ອງການຂອງໃຜຈະເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດແລະທຸກຄົນຈະມີວັນພັກຜ່ອນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ?

ນາງອະທິບາຍວ່າ “ເດັກນ້ອຍໆອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາແລະນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ຜູ້ເບິ່ງແຍງເຊັ່ນກັນ”. “ໄວລຸ້ນອາດຈະຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ພວກເຂົາຄົ້ນຫາຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄອບຄົວແລະການສື່ສານອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.”

ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການອອກໄປເຮັດວຽກຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການໄປພັກຜ່ອນຫລືປະສົບການໃນແງ່ລົບທີ່ຜ່ານມາ, ເຊັ່ນການເບື່ອອາຫານ, ຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນເຊັ່ນກັນ.

Rogers ກ່າວວ່າ “ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ໄປສະຖານທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອາດມີວັດທະນະ ທຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະການບໍ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ”. “ປະສົບການ ໃໝ່ໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕື່ນເຕັ້ນ ສຳ ລັບບາງຄົນແລະເປັນຕາຢ້ານ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ.

ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວແທ້ໆໃນການບິນເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການພັກຜ່ອນຂອງວັນພັກຜ່ອນ. “

ການເດີນທາງດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ

ການຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຄລີນິກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຈັດຕັ້ງວັນພັກຜ່ອນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂຶ້ນ. Rogers ກ່າວຕື່ມວ່າ “ວຽກງານຕ່າງໆ – ເຊັ່ນ: ການໂທຫາໂທລະສັບ, ການຕິດຕາມການຈອງແລະການກວດກາເວລາ – ສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການຕໍ່ສູ້ທີ່ສູງຂື້ນ,” Rogers ກ່າວຕື່ມ. “ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຄລີນິກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເຊິ່ງຕໍ່ມາມັນມີຜົນຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ການຈັດຕັ້ງແລະສື່ສານກັບຄົນອື່ນ.

“ດ້ວຍເທັກໂນໂລຢີແລະທາງເລືອກໃນປະຈຸບັນ, ວັນພັກຜ່ອນມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຮ່ວມກັນ, ກົງກັນຂ້າມກັບການເດີນທາງຊຸດ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະກັງວົນໃຈ.”

ນາງເອລີຊາເບັດ *, ອາຍຸ 33 ປີ, ມີອາການກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ນາງຄວບຄຸມດ້ວຍການໃຊ້ຢາແລະເຕັກນິກການໃຊ້ສະຕິ. ນາງກ່າວວ່າ: “ໃນປີກາຍນີ້ຂ້ອຍໄດ້ເດີນທາງໄປຕາມຖະ ໜົນ ເປັນເວລາ 3 ອາທິດໃນສະຫະລັດແລະອາທິດ ໜຶ່ງ ໃນປ່າດົງດິບໃນປະເທດເຢຍລະມັນ. “ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະອອກໄປ, ສ່ວນຫຼາຍການກໍ່ສ້າງແມ່ນມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍ – ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການວາງແຜນບ່ອນທີ່ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ການຈອງປີ້, ອາດຈະ” ຂາດປະສົບການ “, ແລະກັງວົນວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດ ທີ່ສຸດຂອງເວລາທີ່ຂ້ອຍມີໄປ. “

ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ: “ຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມກົດດັນຫລາຍຕໍ່ຕົວເອງໃນການພັກຜ່ອນ ‘ຍາກ’, ເຊັ່ນວ່າຕ້ອງມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະບີບຮັດເຂົ້າໄປແລະເຮັດມັນໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ວ່າມັນຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດກໍ່ຕາມ. “ໃນປະເທດເຢຍລະມັນໃນປີນີ້, ຮອດມື້ທີສີ່, ຂ້າພະເຈົ້າປະສົບກັບການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນເຊິ່ງພື້ນຖານໄດ້ ທຳ ລາຍສອງມື້ຂອງການເດີນທາງໃນອາທິດ ໜຶ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂ້າພະເຈົ້າລົ້ມເຫຼວໃນການຈັດຕັ້ງແລະວາງແຜນທີ່ດີ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາມີ ຄວາມກົດດັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ດີ. “

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີການບິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານການເດີນທາງໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍໆຄົນໃນປະຈຸບັນມັນໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໂລກລະບາດທີ່ທັນສະ ໄໝ. Acc …

6 ມ

  • ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີການບິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

    ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີການບິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

    6 ມ

  • ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນໍ້າທະເລ

    ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນໍ້າທະເລ

    5 ນາທີ

  • ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການເຈັບໄຂ້ໄດ້ສູງໄດ້ແນວໃດ?

    ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການເຈັບໄຂ້ໄດ້ສູງໄດ້ແນວໃດ?

    4 ນາທີ

ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນໃນວັນພັກຜ່ອນ

Nicky Lidbetter, CEO ຂອງ Anxiety UK ກ່າວວ່າ “ເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດ, ລວມທັງການໄປພັກຜ່ອນຫລືຈັດງານລ້ຽງຄອບຄົວ, ມັກຈະເປັນຄວາມກົດດັນຫລືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃຈເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ,”.

ແຕ່ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນພັກຜ່ອນ, ມີຫລາຍໆບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເດີນທາງ – ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃກ້ຫລືໄກ – ຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງ.

ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ

ການວາງແຜນໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ສາມາດຊ່ວຍ ຈຳ ກັດຄວາມແປກໃຈທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຈອງທີ່ພັກ, ການເດີນທາງແລະການຂົນສົ່ງທຸກຢ່າງເຊັ່ນ: ລົດແທັກຊີ້ລ່ວງ ໜ້າ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ນົດງົບປະມານ ສຳ ລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລວມທັງການໃຊ້ຈ່າຍເງິນ, ແລະພະຍາຍາມຕິດກັບມັນ – ແລະເອົາປະກັນໄພການເດີນທາງໄປ ນຳ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເດີນທາງໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ສັກຢາວັກຊີນໃນການເດີນທາງຫລືຢາປິ່ນປົວໄຂ້ມາລາເຣຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຈັດແຈງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ – ບາງຢາວັກຊີນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຫຼັກສູດທີ່ຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສອງສາມເດືອນກ່ອນການເດີນທາງເພື່ອໃຫ້ການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແພດການຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຄວນຈະສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານທັງຢາວັກຊີນແລະຢາປິ່ນປົວໄຂ້ມາລາເຣຍ. ແລະຢ່າລືມຄິດໄລ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຢາວັກຊີນການເດີນທາງແລະຢາປ້ອງກັນໄຂ້ມາລາເຣຍເຂົ້າໃນງົບປະມານຂອງທ່ານ – ວັກຊີນການເດີນທາງຫຼາຍຊະນິດ, ແລະຢາເມັດໄຂ້ຍຸງທັງ ໝົດ, ຕ້ອງຊື້ເປັນສ່ວນຕົວຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີຢູ່ໃນ NHS.

Lidbetter ກ່າວວ່າ “ຈົ່ງເຮັດຂັ້ນຕອນງ່າຍໆຄືການວາງແຜນໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ແລະສ້າງລາຍການກວດສອບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫໍ່ແລະວາງແຜນເຊັ່ນວ່າປີ້ຍົນແລະ ໜັງ ສືເດີນທາງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຂ້າມບາງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ,” Lidbetter ເວົ້າ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນໃນການຈັດຕັ້ງການເດີນທາງ, ຂໍໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວອື່ນໆຊ່ວຍທ່ານໃນການວາງແຜນເຊັ່ນກັນ. ທ່ານ Rogers ກ່າວວ່າ “ຄິດກ່ຽວກັບວຽກງານໃດທີ່ທ່ານສາມາດມອບ ໝາຍ ໃຫ້ຜູ້ອື່ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຈັດການກັບການເດີນທາງທັງ ໝົດ ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

“ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວບຄຸມແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວບຄຸມ, ແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມວ່າອາກາດຈະເປັນແນວໃດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງກຽມພ້ອມ ທຸກໆເຫດການ. “

ເວົ້າກັບຄົນອື່ນ

Rogers ກ່າວວ່າ “ບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການຈັດການຄວາມກັງວົນແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າມັນມີຢູ່ແລ້ວແລະມັນ ກຳ ລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.” “ເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແລະບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງຍາກກັບວັນພັກຜ່ອນຫລືລັກສະນະພິເສດຂອງມັນ. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງຈັດການດ້ວຍຕົວເອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ເປັນ.”

Rogers ອະທິບາຍວ່າມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການລະບຸວ່າພາກສ່ວນໃດຂອງວັນພັກຜ່ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, Rogers ອະທິບາຍ. “ຖ້າມັນ ກຳ ລັງໂທຫາໂທລະສັບຮອບການຈອງ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ຜູ້ອື່ນເຮັດສິ່ງນີ້ ສຳ ລັບທ່ານໄດ້ບໍ? ຖ້າຢ້ານວ່າມັນຈະມີອາຫານຫຍັງ ສຳ ລັບທ່ານເມື່ອທ່ານມາຮອດ, ທ່ານສາມາດເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມບໍ?”

ປະກອບມີກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິ

ໄປພັກຜ່ອນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະພັກຜ່ອນທັງ ໝົດ ຈາກປົກກະຕິ. ເໝາະ ສົມກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດທຸກມື້ – ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ – ຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ເຮືອນ.

Rogers ກ່າວວ່າ “ສຸມໃສ່ແນວຄິດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບວັນພັກຜ່ອນດັ່ງທີ່ມັນເປັນ, ບໍ່ມີວິໄສທັດໃນໃຈຂອງເຈົ້າວ່າ ‘ວັນພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນແບບ’ ເພາະວ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະເຈົ້າ ກຳ ລັງຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ລົ້ມເຫລວ”, Rogers ກ່າວ. “ຍອມຮັບວ່າວັນພັກຜ່ອນຈະເປັນປະສົບການທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ ກັນ.”

ຢ່າເຮັດເກີນໄປ

ສຳ ລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ການໄປພັກຜ່ອນ ໝາຍ ເຖິງການກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຫລາຍເກີນໄປ – ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. Lidbetter ກ່າວຕື່ມວ່າ “ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ, ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໃຫ້ເວລາໃນການຜ່ອນຄາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.”

“ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປື້ມປື້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ຊັບພະຍາກອນແລະກຸ່ມທີ່ມີຄຸນຄ່າຫລາຍແທ້ໆ, ເຊິ່ງສະມາຊິກຂອງພວກເຮົາເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດຫລາຍໂດຍສະເພາະ.”

ລອງໃຊ້ສະຕິ

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບວັນພັກຜ່ອນມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບຄົນທີ່ຄາດຄະເນລ່ວງ ໜ້າ – ວັນພັກຜ່ອນແມ່ນການປ່ຽນແປງຈາກການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາແລະພວກເຮົາບໍ່ມ່ວນຊື່ນກັບການພັກຜ່ອນເພາະວ່າພວກເຮົາຫຍຸ້ງຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້. ຄວາມມີສະຕິ, ການຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ບ່ອນນີ້ແລະດຽວນີ້, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເວລານີ້ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງທ່ານ.

Lidbetter ເວົ້າວ່າ “ຫລາຍໆຄົນເຫັນວ່າການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຝຶກສະຕິສະຕິປັນຍາສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າເຕັກນິກນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການສຸມໃສ່ບ່ອນນີ້ແລະດຽວນີ້ຫລາຍກວ່າອະດີດຫລືອະນາຄົດ,” “ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍແທ້ໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ການວາງແຜນວັນພັກຜ່ອນແລະການກະກຽມຮັບຜິດຊອບ ໝົດ.”

ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ

ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືອາລົມຕໍ່າເລື້ອຍໆ, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຂົ້າເຖິງຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ. ພວກເຂົາຈະສາມາດຊີ້ ນຳ ທ່ານໄປສູ່ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເວົ້າເຖິງການ ບຳ ບັດຫລືການຮັກສາ. ການເວົ້າລົມກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຄືກັນ, ຫຼືທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຂົ້າໄປຫາອັງກິດ Anxiety UK ໃນສາຍຊ່ວຍເຫຼືອແຫ່ງຊາດກັງວົນກ່ຽວກັບໂທລະສັບ 03444 775 774.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *