ວິທີການຈັດການກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເມື່ອຕັ້ງຄ້າຍ


ວິທີການຈັດການກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເມື່ອຕັ້ງຄ້າຍ

ຍ້ອນວ່າຜູ້ໃດໄດ້ຈັດການກັບປະ ຈຳ ເດືອນໃນຂະນະທີ່ຄ່າຍພັກຈະພິສູດ, ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງມັນຍາກ. ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຄາດຫວັງວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຈະມາຮອດແລະລືມທີ່ຈະຫຸ້ມຫໍ່ສິ່ງຂອງທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າອ້ອມ.

ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຈະເລືອກສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນໃນໄລຍະຫິມະ, ແຕ່ວ່າອາກາດຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະອາດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຫ້ອງອາບນໍ້າຫຼືສະຖານທີ່ຊັກເຄື່ອງ ຈຳ ກັດ. ຫ້ອງນ້ ຳ ໃນງານບຸນມັກຈະຮ້ອນແລະເປື້ອນແລະມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະປ່ຽນຜ້າອ້ອມໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ແຕະຕ້ອງສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໂດຍບັງເອີນ.

ທ່ານດຣ Vanessa Mackay, ທີ່ປຶກສາດ້ານຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist ແລະໂຄສົກ ສຳ ລັບ Royal College of Obstetricians ກ່າວວ່າ “ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະເວລາອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າວ່າແມ່ຍິງຫຼືເດັກຍິງບໍ່ມີການປ້ອງກັນສຸຂະອະນາໄມກັບນາງແລະ / ຫຼືບໍ່ມີຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືຫ້ອງສ່ວນຕົວອື່ນໆ. ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ.

“ແມ່ຍິງສາມາດກຽມຕົວ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຮັກສາຕົວເລືອກສຸຂະອະນາໄມຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜ້າເຊັດໂຕ, ນ້ ຳ ເຕົ້ານົມຫລືຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ, ພ້ອມກັບພວກເຂົາຖ້າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຄາດຫວັງວ່າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາແລະຈະຮູ້ບ່ອນທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ ຢູ່.”

ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຈະຕ້ອງຍ່າງຕໍ່ໄປເພື່ອໄປທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ ເຊິ່ງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ນັ່ງຄິວຢູ່. ແລະການມາຕາມໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນສາມາດ ນຳ ບັນຫາອື່ນໆມາໃຫ້. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ການພະຍາຍາມຊອກຫາໂຄມໄຟຂອງທ່ານ, ຜະລິດຕະພັນສຸຂາພິບານແລະຫ້ອງນ້ ຳ ມ້ວນໃນບ່ອນມືດ, ເພື່ອຂ້າມອ້ອມເຕັນແລະເຊືອກ Guy ໄປຫາສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກຕ່າງໆ.

ນາງ Rosie * ອາຍຸ 30 ປີກ່າວວ່າ “ຂ້ອຍເຄີຍຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນໃນເຕັນທີ່ ໜາວ ເຢັນ; ມັນ ກຳ ລັງຝົນຕົກ ໜັກ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງມີເລືອດອອກຢ່າງຮຸນແຮງແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຮົ່ວໄຫຼຢູ່.” ເຕັນທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆຂອງຄ້າຍພັກອາໄສໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວຸ້ນວາຍແລະເຫງົານອນ.

“ຂ້ອຍບໍ່ມີທາງເລືອກຫຼາຍນອກ ເໜືອ ຈາກການປ່ຽນ tampon ໃນກະເປົsleepingານອນຂອງຂ້ອຍ. ໂຊກດີທີ່ຂ້ອຍມີຜ້າເຊັດໂຕເດັກນ້ອຍແລະຖົງຜ້າບາງບ່ອນທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງແລະຫໍ່ຜ້າຝ້າຍທີ່ໃຊ້ແລ້ວຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະຖິ້ມໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ,” ນາງກ່າວຕື່ມ.

“ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຂາດແຄນອຸປະກອນການ, ມັນເປັນເວລາທ່ຽງຄືນ, ທ່ານ ກຳ ລັງອ້ອມຮອບຕຶກຜ້າເຕັ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດແລະທ່ານອອກຈາກຢາແກ້ປວດແລະນ້ ຳ ມັນ – ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຕື່ມອີກເມື່ອທ່ານຕິດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຈັດງານບຸນໂດຍບໍ່ມີ ຮ້ານຄ້າແລະຕົ້ນໄມ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນບໍ? ຂ້ອຍເກືອບຈະກຽມແລະອອກງານບຸນຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າຂ້ອຍມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ. “

ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍຄ່າປີ້ເຂົ້າງານບຸນທີ່ມີລາຄາແພງ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ອຸກອັ່ງທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນຄືກັນ, ເຊັ່ນວ່າອາລົມປ່ຽນແປງແລະຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະອາການຄັນຄາຍ, ພ້ອມທັງຄວາມອິດເມື່ອຍ, ປວດ, ປວດແລະເຈັບຫົວ.

Emily * ເວົ້າວ່າ:“ ອາລົມດີຂ້ອຍພົບວ່າມັນຍາກຫຼາຍ. “ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫລັບໃນຄືນກ່ອນຍ້ອນອາການເຈັບເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ, ແລ້ວຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຄຽດໃນການເຂົ້າໄປໃນງານບຸນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຫຼາຍແລະບໍ່ຢາກຢູ່ໃກ້ຄົນອື່ນ.”

ດັ່ງນັ້ນວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຕັ້ງຄ້າຍ?

ຫຸ້ມຫໍ່ດີ

ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຸ້ມຫໍ່ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຄາດວ່າຈະມາຮອດປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດເຈັບປວດທີ່ຈະ ນຳ ສິ່ງຂອງທີ່ສະອາດມາພ້ອມກັບທ່ານໃນກໍລະນີ. ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ນຳ ເອົາຢາແກ້ປວດ, ນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ມີຫ້ອງນ້ ຳ ພິເສດແລະຖົງຖິ້ມໄປ ນຳ ທ່ານເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານນາງ Mackey ກ່າວວ່າ “ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າລາວມີຜ້າເຊັດໂຕສະອາດ, ຜ້າອ້ອມຫຼືວິທີການອື່ນໆທີ່ນາງໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາຂອງລາວ,”. “ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການອະນາໄມເຊັດບາງຢ່າງເພື່ອຮັກສາຄວາມສະອາດໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີສະຖານທີ່ຊັກຜ້າທີ່ ເໝາະ ສົມ.

“ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ດີຫລືສະອາດເມື່ອຢູ່ໃນງານບຸນຫລືສະຖານທີ່ຕັ້ງຄ່າຍ. ຖ້າຜູ້ຍິງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປອາບນ້ ຳ ຫລືສະຖານທີ່ອື່ນໆໃນການລ້າງ, ມີເຊັດທີ່ມີໄວ້ເພື່ອຊື້ເຊິ່ງອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບ ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພຽງແຕ່ລ້າງດ້ວຍນໍ້າບ່ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້. “

ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີນ້ ຳ ຂວດຢູ່ກັບທ່ານເມື່ອທ່ານໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດລ້າງອອກໄດ້ໄວຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ທ່ານນາງ Rosie ກ່າວຕື່ມວ່າ “ຜ້າເຊັດເດັກນ້ອຍ – ເອົາຊອງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໄປ ນຳ ທ່ານຢູ່ທຸກບ່ອນ.” “ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ສາມາດໃຊ້ເຮັດຄວາມສະອາດມືແລະຈອກ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫລາຍກ່ຽວກັບການຂາດຫ້ອງນ້ ຳ.”

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ວິທີການ ກຳ ຈັດອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ

ຖ້າທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນ, ມັນອາດຈະເປັນວ່າທ່ານຈະມີອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນໃນບາງຊ່ວງເວລາ. ຂອບໃຈ …

5 ນາທີ

  • ວິທີການ ກຳ ຈັດອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ

    ວິທີການ ກຳ ຈັດອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ

    5 ນາທີ

  • ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນມີຄວາມປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນຄືກັບແຜ່ນຮອງແລະຕັກ

    ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນມີຄວາມປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນຄືກັບແຜ່ນຮອງແລະຕັກ

    4 ນາທີ

  • ໄລຍະເວລາທີ່ເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຜົນຜະລິດເກົ້າມື້ໃນແຕ່ລະປີ

    ໄລຍະເວລາທີ່ເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຜົນຜະລິດເກົ້າມື້ໃນແຕ່ລະປີ

    3 ນາທີ

ຄິດກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ

ບົດລະຄອນທີ່ ໜ້າ ຮັກອາດຈະເບິ່ງທີ່ດີເລີດໃນງານບຸນ, ແຕ່ມັນຈະກາຍເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານເມື່ອພະຍາຍາມປ່ຽນ tampon ໃນ Portaloo. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ດ້ວຍລົມຫາຍໃຈທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ໄດ້ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ – ຄືນຸ່ງ, ໂສ້ງຂາສັ້ນຫຼືຂາ – ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແລະຖ້າທ່ານຮົ່ວໄຫຼໂດຍບັງເອີນ, ມັນເປັນການງ່າຍທີ່ຈະຮັກສາຊຸດຊັ້ນໃນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນຕຽງຂອງທ່ານຫຼືໃນກະເປົານ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດແບກໄປມາໄດ້ – ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນພວກມັນໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ປອດ​ໄພ

ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບການປ່ຽນ tampon ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມມ່ວນໃນງານບຸນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ.

ນີ້ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການຮົ່ວໄຫຼແລະສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນໂຣກຊtoxicອກພິດ, ເປັນສະພາບທີ່ຫາຍາກແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍແລະປ່ອຍສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານອາດຈະລືມ, ຕັ້ງໂມງປຸກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືເບິ່ງ, ຫຼືຂໍໃຫ້ເພື່ອນເຕືອນທ່ານ.

ພິຈາລະນາຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີປ້ອງກັນສຸຂະອະນາໄມທີ່ທ່ານມັກ – ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດແລະຮູ້ສຶກສະບາຍ – ແຕ່ບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ.

ທ່ານ ໝໍ Mackay ກ່າວວ່າ “ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການໃຊ້ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນໃນງານບຸນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການໃນການຖືຜ້າຂົນຫນູທີ່ໃຊ້ສຸຂະອະນາໄມແລະຜ້າອ້ອມແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການ ກຳ ຈັດ.” “ຖ້ວຍມີປະ ຈຳ ເດືອນຖືກວາງໄວ້ພາຍໃນຊ່ອງຄອດແລະເກັບເລືອດ, ແທນທີ່ຈະດູດຊືມມັນ, ຈາກນັ້ນສາມາດເປົ່າ, ລ້າງແລະ ນຳ ມາໃຊ້ ໃໝ່.

“ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດໃສ່ໄດ້ດົນເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງເປັນປົກກະຕິຄືກັບການປ້ອງກັນສຸຂະອະນາໄມແບບດັ້ງເດີມ – ແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະແຕກຕ່າງຈາກແມ່ຍິງໄປສູ່ແມ່ຍິງໂດຍອີງໃສ່ກະແສຂອງນາງ.

“ຖ້າແມ່ຍິງ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນໃນຊ່ວງວັນບຸນຫລືການເດີນທາງໃນຄ່າຍ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ໃນເດືອນກ່ອນເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະສະບາຍກັບການແຊກ, ເອົາຖ້ວຍແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດແຕ່ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ພວກເຂົາຄວນ ພ້ອມທັງຫໍ່ຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າພັນໂຕເພື່ອພວກເຂົາຈະມີທາງເລືອກອື່ນ. “

Emily * ກ່າວວ່າ “ໃນທາງປະຕິບັດ, ການມີປະ ຈຳ ເດືອນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈເພາະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກເລີຍ. “ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ອຍສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນ Portaloo ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ກ່ວາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສາມາດສ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ຫຼາຍເມື່ອຖືກດຶງອອກຈາກມຸມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ – ການກືນຕົວແລະພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບພື້ນຜິວໃດໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຍາກຂື້ນ.”

ໃຊ້ເວລາຫວ່າງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ

ນີ້ອາດຈະເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດຢູ່ໃນງານບຸນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼືປັນຫາອາລົມອື່ນໆ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ.

ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍແລະຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຊຸ່ມ. ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະ ທຳ ລາຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງງານບຸນ. ມັນດີເລີດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອພັກຜ່ອນໃນຮົ່ມດ້ວຍກະແລ້ມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ຊັກຊ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະມາໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕັ້ງຄ້າຍ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊັກຊ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການກິນຢາທີ່ມີຊື່ວ່າ norethisterone.

ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີວິທີທີ່ຮັບປະກັນໃນການເລື່ອນເວລາຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແບບປະສົມປະສານກັນກັບມາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການໃຊ້ວິທີນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຊັກຊ້າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ (ເລືອດໄຫຼໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຄາດບໍ່ເຖິງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ), ຍ້ອນການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊັກຊ້າປະ ຈຳ ເດືອນ, ທ່ານຄວນລົມກັບຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *