ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂລກຜິວ ໜັງ ແລະໂຣກກັງວົນສຸຂະພາບ


ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂລກຜິວ ໜັງ ແລະໂຣກກັງວົນສຸຂະພາບ

ບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງຕະຫລົກ

ເປັນ hypochondriac ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຫົວເລາະ. ບາງຄັ້ງຄວາມກັງວົນໃນສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດກັບຕົວທ່ານເອງກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈ. ແລະມັນສາມາດ ທຳ ລາຍຊີວິດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າພວກເຂົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນໂຣກມະເຮັງ) ລີ້ຊ່ອນຢູ່ບ່ອນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ພາຍໃນພວກເຂົາແລະວ່າແພດ ໝໍ ຈະພາດມັນ.

ໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງພຽງພໍວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີພະຍາດພິເສດນັ້ນ (ເປັນມະເຮັງຄໍ, ໂຣກເນື້ອງອກໃນສະ ໝອງ ຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ). ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວໃນບາງຈຸດໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້, ມັນເປັນສອງສາມອາທິດຫລືເດືອນ, ພວກມັນເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ດ້ວຍພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງ.

ມັນສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດເປັນປົກກະຕິໄດ້; ພວກເຂົາມັກຈະໄປຫາ ໝໍ, ຫລືບາງຄັ້ງພວກເຂົາໃຊ້ເງິນທີ່ຫາໄດ້ຍາກໃຫ້ແພດ ໝໍ ເອກະຊົນ, ໄປຕະຫຼອດແລະຮອບຈົນຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ, ບ່ອນໃດ ໜຶ່ງ ສະແກນຫຼືກວດວ່າພວກເຂົາແນ່ນອນຈະສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຈະມີພະຍາດທີ່ແຜ່ລາມອອກໄປເລື້ອຍໆ ເຊິ່ງແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕາຍຢ່າງແນ່ນອນ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກ: ບາງຄົນຈະສູນເສຍວຽກຍ້ອນມັນແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາແຕກແຍກ.

ເຈົ້າເປັນຄົນ hypochondriac ບໍ?

ມີ ຈຳ ນວນ ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງເຊິ່ງສາມາດປະເມີນວ່າທ່ານກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ. ສາມຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສິນຄ້າຄົງຄັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ຕາບອດທັດສະນະຄະຕິ, ແລະດັດຊະນີ Whiteley. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກມອບໃຫ້ທ່ານໂດຍມືອາຊີບ. ສຳ ລັບການທົດສອບ DIY ທີ່ລຽບງ່າຍ, ລອງໃຊ້ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຮ່ວມກັນໂດຍອັງກິດ Anxiety:

ໃນລະຫວ່າງຫົກເດືອນທີ່ຜ່ານມາ:

  • ທ່ານເຄີຍປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈບໍ່ທີ່ຈະເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຍ້ອນອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ມີມາເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫົກເດືອນ?
  • ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຍ້ອນຄວາມກັງວົນນີ້ບໍ?
  • ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທຸກໆຂົງເຂດຂອງຊີວິດ, ລວມທັງຊີວິດຄອບຄົວ, ຊີວິດສັງຄົມແລະການເຮັດວຽກບໍ?
  • ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ດຳ ເນີນການກວດກາຕົວເອງແລະວິນິດໄສຕົນເອງຢູ່ສະ ເໝີ ບໍ?
  • ທ່ານເຄີຍປະສົບຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖືກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຈາກທ່ານ ໝໍ ຫລືຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ເຊື່ອ ໝັ້ນ ໃນການຮັບປະກັນຂອງທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານດີບໍ?
  • ທ່ານຕ້ອງການຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກທ່ານ ໝໍ, ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນວ່າທ່ານສະບາຍບໍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຊື່ອສິ່ງທີ່ທ່ານຖືກບອກ?

ຖ້າທ່ານຕອບວ່າ ‘ແມ່ນ’ ຕໍ່ກັບ ຄຳ ຖາມສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.

ຊີວິດສະ ໄໝ ໃໝ່ ແມ່ນ ຕຳ ນິບໍ?

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນນິ້ວມືໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບການແຜ່ກະຈາຍຂອງ hypochondria. ປະຊາຊົນໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບສະພາບດັ່ງກ່າວຫຼາຍຮ້ອຍປີກ່ອນ. ໃນປີ 1798 ນັກປັດຊະຍາເຢຍລະມັນ Immanuel Kant ຂຽນໃນປື້ມລາວ ມະນຸດວິທະຍາ:

“ພະຍາດຂອງ hypochondriac ປະກອບດ້ວຍໃນນີ້: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ບົ່ງບອກເຖິງພະຍາດທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແທ້ໆພຽງແຕ່ຕື່ນເຕັ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການມີຢູ່ຂອງມັນ … “

ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າລາວ ກຳ ລັງເວົ້ານັ້ນແມ່ນ: ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນຖານະເປັນມະນຸດຢູ່ເທິງໂລກແມ່ນມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈມັນໄດ້. ພວກເຮົາສຸມໃສ່ມັນຕະຫຼອດເວລາແລະສົງໄສວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຫຍຸ້ງໃຈ (ເຊັ່ນວ່າເຮົາຫຍຸ້ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫລືຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ) ພວກເຮົາຈະສູນເສຍຄວາມຢ້ານກົວເຫລົ່ານັ້ນໄປ ໝົດ.

ນັກປັດຊະຍາທີ່ທັນສະ ໄໝ ກວ່າ Alain de Botton ເຫັນດີ ນຳ. ລາວ​ຂຽນ:

“Hypochondria: ຄວາມຈິນຕະນາການໂດຍສະເລ່ຍຂ້າງເທິງນີ້ໃຊ້ກັບລັກສະນະທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງຂອງການມີຊີວິດ.”

Cyberchondria

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອິນເຕີເນັດອາດຈະແມ່ນໂທດ. ອາການເຈັບນັ້ນເລັກນ້ອຍບໍລິເວນຫູຂອງເຈົ້າບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີປະມານ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານທີ່ແກ່ຍາວເຖິງສິບວິນາທີໃນອາທິດແລ້ວນີ້? ອິນເຕີເນັດມີ ຄຳ ຕອບ, ແລະມັນມັກຈະເປັນຂ່າວຮ້າຍ. ນີ້ແມ່ນປະກົດການ ໃໝ່ ທີ່ເອີ້ນວ່າ ‘cyberchondria’.

ຫົວ ໜ້າ ບໍລິຫານບໍລິສັດ Anxiety UK ທ່ານ Nicky Lidbetter ອະທິບາຍວ່າ: “Anxiety UK ໄດ້ຮັບການສອບຖາມຫຼາຍໆປີທຸກໆປີຈາກຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມຈິງແລ້ວ ຈຳ ນວນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເບິ່ງຄືວ່າ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ. ‘ ພ້ອມກັບການປູກຈິດ ສຳ ນຶກເພີ່ມຂື້ນທົ່ວໄປໃນສັງຄົມກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມກົດດັນ. “

ອິນເຕີເນັດບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຄວາມຮູ້ດ້ານການແພດບໍ່ແມ່ນການຮັກສາອາຊີບການແພດຢ່າງດຽວ. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຄຸນວຸດທິສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບການແລະທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດກວດເບິ່ງທ່ານໄດ້.

Lidbetter ຍອມຮັບວ່າ: “ໃນຂະນະທີ່ອິນເຕີເນັດສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຈະຖືກແຍກອອກຈາກກັນ, ອາການ ‘googling’ ມັກຈະບໍ່ມີຜົນໃນການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແລະແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນທີ່ຈະເຫັນ GP ຂອງທ່ານ.”

ທ່ານເວົ້າວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດມັນຢູ່ບໍ?

ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນເລີຍ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນສ້າງສິ່ງຕ່າງໆຂຶ້ນພຽງແຕ່ເສຍເວລາຂອງທ່ານ ໝໍ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຂີ້ເຫຍື່ອ. ຄວາມຈິງໂຈນຈິງແມ່ນຫາຍາກແທ້ໆ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຕື່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະມີເຫດຜົນທີ່ຈະບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຂົາ. ມີ hypochondria, ອາການເບິ່ງຄືວ່າເປັນຈິງກັບທ່ານແລະທ່ານກໍ່ເປັນກັງວົນແທ້ໆ: ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໂຣກຈິດ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເປັນເຈດຕະນາ.

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ

ຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຊີວິດຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ແລະບາງຄັ້ງມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ທ່ານຄິດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາຈາກປີ 2011 ພົບວ່າ 1 ໃນ 5 ຄົນໃນຄລີນິກໂຮງ ໝໍ ໄດ້ບັນລຸມາດຖານ ສຳ ລັບ ‘ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ’ ແລະບົດຂຽນການທົບທວນຄືນໃນວາລະສານການແພດອັງກິດໃນປີ 2016 ເອີ້ນວ່າ ‘ມີຂໍ້ສັງເກດທົ່ວໄປ‘ແລະ’ເຖິງສັດສ່ວນການລະບາດ‘.

ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ.

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ hypochondria?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຍອມຮັບເອົາ, ເຊັ່ນດຽວກັບມະນຸດທຸກຄົນ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຕາຍຍ້ອນສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ. ຂໍໂທດ, ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ກັບສິ່ງນັ້ນ. ແຕ່ຈົນກ່ວາມື້ນັ້ນມາ (ແລະຈື່ໄວ້ວ່າອາຍຸຍືນສະເລ່ຍໃນປະເທດພັດທະນາມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 75 ປີ), ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງສາມຈຸດ:

ເວົ້າມັນອອກ

ບອກ ໝູ່ ເພື່ອນ, ບອກຄູ່ຄອງ, ບອກຄອບຄົວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າພວກເຂົາມີ hypochondria ເລັກນ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດ, ເຖິງບາງລະດັບ. ການທົດລອງທີ່ປະຊາຊົນຖືກຈັດເຂົ້າເປັນກຸ່ມແລະມີການປະຊຸມປະ ຈຳ ອາທິດເພື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໄດ້ຊ່ວຍແທ້ໆ: ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ‘ການຍອມຮັບແລະການຮັກສາກຸ່ມ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາ’ ແລະມັນກໍ່ຫວັງວ່າຈະ ໝົດ ໄປ.

ລອງສະມາທິ

ຈິດໃຈໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.

ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບ, ຢ່າໄປຫາ ໝໍ. ລອງເວົ້າວ່າ: “ຂ້ອຍເປັນຄົນຂີ້ຕົວະນ້ອຍໆ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງການກວດສອບ … “. ມັນແຕກແຍກນ້ ຳ ກ້ອນແລະມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເປັນສະພາບການ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ມີຊີວິດປົກກະຕິ, ໃຫ້ບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານ: ຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດປັບປຸງ hypochondria ໃນການທົດລອງໄດ້.

ຮັກສາຢູ່ເລື້ອຍໆ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຍຸ້ງຢູ່. ຖ້າອາການຫາຍໄປເມື່ອທ່ານຫງຸດຫງິດ, ມັນອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *