ວິທີການເຊົາສູບຢາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ


ວິທີການເຊົາສູບຢາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ອັດຕາການສູບຢາໃນປະເທດອັງກິດໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມີ 5,9 ລ້ານຄົນສູບຢາທຽບກັບ 7,7 ລ້ານຄົນໃນປີ 2011. ອີງຕາມ NHS ອັງກິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍກວ່າ 61,000 ຄົນຍັງສູບຢາໃນປີກາຍນີ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເກີດລູກ.

ທ່ານ Clare Livingstone, ທີ່ປຶກສາດ້ານນະໂຍບາຍດ້ານວິຊາຊີບທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລແພດຜະດຸງຄັນ Royal Clare Livingstone ກ່າວວ່າ “ພວກເຮົາຮູ້ໄດ້ດີແລ້ວວ່າມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກ, ການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນແລະໂຣກເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

“ມັນບໍ່ສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ເສົ້າສະຫຼົດໃຈຕໍ່ແມ່ຍິງແລະຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາ.”

ຢາສູບແຕ່ລະຊະນິດມີສານເຄມີຫລາຍກວ່າ 5,000 ຊະນິດລວມທັງສານນິໂຄຕິນເຊິ່ງເປັນສິ່ງເສບຕິດສູງ. ສານເຄມີຫຼາຍຢ່າງກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເລັງແລະສານອື່ນໆກໍ່ເປັນພິດ, ລວມທັງທາດໄຮໂດຣໄຊໄຊນ໌, ອາໂມໂມເນຍແລະທາດຄາບອນໂມໂນໂມນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາ.

ຢາສູບຍັງສາມາດ ຈຳ ກັດການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ແກ່ລູກຂອງທ່ານແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເຕັ້ນແຮງຂື້ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສູບ.

ເມື່ອທ່ານເຊົາສູບຢາ, ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານທັນທີແລະຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນການຖືພາແລະເກີດ. ທ່ານຈະມີການຖືພາແລະເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດລູກແລະການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ – ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບການໃຫ້ອາຫານແລະການຫາຍໃຈ – ຈະຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈະມີໂອກາດເກີດ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ.

ຄວັນຢາສູບຈາກຜູ້ອື່ນ, ຈາກຄູ່ນອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນອື່ນ, ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ແລະລູກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເສຍຊີວິດ. ອີງຕາມ NHS, ເດັກນ້ອຍທີ່ພໍ່ແມ່ສູບຢາມັກຈະໄດ້ຮັບການເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ຍ້ອນໂຣກປອດອັກເສບແລະປອດອັກເສບໃນປີ ທຳ ອິດຂອງພວກເຂົາ.

ຈອງ ຄຳ ປຶກສາການເຊົາສູບຢາ

ຢາກເຊົາສູບຢາບໍ? ຈອງນັດ ໝາຍ ຢຸດການສູບຢາກັບແພດການຢາຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້.

ສັ່ງຈອງໄດ້ແລ້ວ

ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຍັງສູບຢາໃນເວລາຖືພາ?

Livingstone ກ່າວວ່າ “ມີກະເປົcketsາມັນຢູ່ບ່ອນທີ່ອັດຕາການສູບຢາໃນການຖືພາສູງຂື້ນຫຼາຍ.” “ແລະມັນຈະບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈເລີຍວ່າສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຂົງເຂດທີ່ຂາດເຂີນສູງທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນພົວພັນກັບປັດໃຈນັ້ນແລະປັດໃຈເສດຖະກິດ – ສັງຄົມ.”

ການຄົ້ນຄວ້າຂອງ NHS ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໜຶ່ງ ໃນຫ້າແມ່ຍິງຖືພາໃນ Blackpool, Corby, Durham ແລະ Mansfield ແມ່ນຜູ້ສູບຢາ. ອັດຕາທີ່ຕໍ່າກວ່າຢູ່ໃນຂົງເຂດລອນດອນ, ມີ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໜຶ່ງ ໃນ 20 ຂອງການສູບຢາ.

ທ່ານນາງກ່າວຕື່ມວ່າ “ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າແມ່ຍິງມີສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນໄດ້”. “ເມື່ອພວກເຂົາມີສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງປະຕິບັດ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ສູບຢາບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນ. ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິແລະພວກເຮົາບໍ່ຕັດສິນຜູ້ຍິງ, ແຕ່ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມຈິງ.”


Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກຕິດພັນກັບໂຣກຫົວໃຈວາຍ

ນັກຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫລຸບວ່າການ vaping ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ. …

2 ນາທີ

  • ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກຕິດພັນກັບໂຣກຫົວໃຈວາຍ

    ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກຕິດພັນກັບໂຣກຫົວໃຈວາຍ

    2 ນາທີ

  • ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງປອດໃນ ໜູ

    ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງປອດໃນ ໜູ

    3 ນາທີ

  • ປະເທດອັງກິດຈະບໍ່ສູບຢາໃນປີ 2030 ບໍ?

    ປະເທດອັງກິດຈະບໍ່ສູບຢາໃນປີ 2030 ບໍ?

    6 ມ

  • ໄວລຸ້ນສະຫະລັດອາເມລິກາຜູ້ທີ່ສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກແມ່ນມັກຈະທົດລອງຜະລິດຕະພັນ cannabis

    ໄວລຸ້ນສະຫະລັດອາເມລິກາຜູ້ທີ່ສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກແມ່ນມັກຈະທົດລອງຜະລິດຕະພັນ cannabis

    2 ນາທີ

ວິທີການຢຸດສູບຢາ

ການເຊົາສູບຢາແມ່ນຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການຖືພາແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຊົາໄດ້. ນາງ Anucyia Victor, ອາຍຸ 39 ປີ, ໄດ້ເລີກວຽກເມື່ອຮູ້ວ່າລາວຖືພາໃນປີ 2015.

“ຂ້ອຍເລີກສູບຢາເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດຂອງຂ້ອຍຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍໃດໆຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍເຄີຍຫຼຸລູກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ (ຂ້ອຍກໍ່ເຊົາສູບຢາແຕ່ຫຼັງຈາກຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຫຼຸລູກແລ້ວ) ແລະຂ້ອຍກໍ່ຢາກໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດແລະດີທີ່ສຸດຕະຫຼອດການຖືພາ, “ນາງກ່າວ.

“ຂ້ອຍເປັນຄົນສູບຢາ 12 ມື້ຕໍ່ມື້, ຄົນທີ່ສູບຢາເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ສິ່ງສຸດທ້າຍໃນຕອນກາງຄືນແລະລອດຊີວິດໄດ້ດີຫຼາຍຍ້ອນຄາເຟອີນແລະນິໂຄຕິນ. ຂ້ອຍເຄີຍສູບຢາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະຈະເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ ບ່ອນຈອດລົດເມ, ຍ່າງໄປເຮືອນຫຼືພຽງແຕ່ລໍຖ້າການນັດ ໝາຍ. “

ວິກເຕີຄິດວ່າການເລີກສູບຢາຈະເປັນເລື່ອງຍາກແທ້ໆ, ແຕ່ນາງຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຮ້າຍແຮງເກີນໄປ. ນາງກ່າວວ່າ “ຂ້ອຍເລີກລົ້ມທັນທີທີ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຖືພາແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສູບຢາຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ.” “ຂ້ອຍເດົາຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນອື່ນກ່ອນ.”

ມີຫລາຍວິທີທາງທີ່ຈະເຊົາສູບຢາຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. “ມັນກ່ຽວກັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ແມ່ຍິງບາງຄົນບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາສາມາດຍອມແພ້ໄດ້, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ແລະແມ່ຍິງສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ”, Livingstone ເວົ້າ.

“ມີການບໍລິການທີ່ດີແທ້ໆຢູ່ທີ່ນັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ. ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີແທ້ໆ, ແລະ / ຫຼືປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວທົດແທນທາດນີໂກຕິນ.”

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນທາດນີໂກຕິນ

ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນການປິ່ນປົວທົດແທນທາດໄນໂຕຣເຈນ (NRT), ເຊັ່ນ: ແຜໃນເວລາຖືພາຖ້າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາ. ສານເຫລົ່ານີ້ບັນຈຸພຽງແຕ່ສານນິໂຄຕິນແລະບໍ່ມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆໃນຢາສູບ, ສະນັ້ນ NRT ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າການສືບຕໍ່ສູບຢາ. ມັນຊ່ວຍທ່ານໂດຍການໃຫ້ທາດນີໂກຕິນແກ່ທ່ານຈາກຢາສູບ.

ທ່ານສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນ NRT ໃນລະຫວ່າງການຖືພາໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືທີ່ປຶກສາໃຫ້ຢຸດເຊົາການສູບຢາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ມັນຜ່ານທາງຮ້ານຄ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງຢາຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນ: ຜັດ, ເຫືອກ, ຢາສີດພົ່ນ, ຢາສີດພົ່ນທາງດັງ, ສີດພົ່ນທາງປາກ, ເສັ້ນປາກ, ໜ້າ ລອກຫລື microtabs. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ເວົ້າກັບ ໝໍ ຕຳ ແຍ, ໝໍ GP, ແພດການຢາຫຼືທີ່ປຶກສາການສູບຢາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຢຸດຢາສູບເຊັ່ນ: Champix ຫຼື Zyban ໃນເວລາຖືພາ. ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນນິໂຄຕິນທີ່ມີລົດຊາດເຫຼົ້າ.

ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກປອດໄພໃນການຖືພາບໍ?

ອີຢາສູບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູບເອົາທາດນີໂກຕິນຜ່ານທາດອາຍຫຼາຍກ່ວາຄວັນແລະພວກມັນບໍ່ໄດ້ຜະລິດກາກບອນແລະທາດຄາບອນອົກໄຊອົກອົກຊິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການລະເຫີຍຈາກຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບາງຢ່າງທີ່ພົບໃນຄວັນຢາສູບ, ແຕ່ມັນກໍ່ຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ.

ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ວ່າຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ໃໝ່ ແລະຍັງມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້. Livingstone ກ່າວຕື່ມວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າພວກມັນບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນກ່ຽວກັບຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ກວ່າ (95%) ກ່ວາການສູບຢາ.

ທ່ານ Vicky Salt, ຜູ້ຈັດການນະໂຍບາຍຂອງອົງການ Action on Smoking and Health (ASH) ກ່າວຕື່ມວ່າ: ປະຈຸບັນຢາ E-cigarettes ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນການຢຸດເຊົາການສູບຢາໃນປະເທດອັງກິດໂດຍໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກການສູບຢາໃນກຸ່ມທ້າທາຍຖືພາ – ລວມທັງວິທະຍາໄລຜະດຸງຄັນແລະ Royal ວິທະຍາໄລ Obstetricians ແລະ Gynecologist – ແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນຮ້າຍຫຼາຍຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍກ່ວາສືບຕໍ່ສູບຢາແລະແມ່ຍິງຜູ້ໃດທີ່ເລືອກໃຊ້ວິທີການ ໜຶ່ງ ທີ່ເລີກສູບຢາຫຼືເຊົາສູບຢາຄວນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ. “

ບໍລິການ NHS

ນາງເກືອກ່າວວ່າ: “ການເຊົາສູບຢາແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງລູກແລະແມ່.” “ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາ, ທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ 3 ເທົ່າກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກການບໍລິການຢຸດສູບຢາ NHS.

ບໍລິການຢຸດສູບຢາ NHS ສາມາດໃຫ້ການປຶກສາການຢຸດສູບຢາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເຖິງ ໜຶ່ງ ກຸ່ມຫລືກຸ່ມທີ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຢຸດສູບຢາແລະອາດຈະມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຢຸດສູບຢາ. ເພື່ອຊອກຫາການບໍລິການຢຸດສູບຢາ NHS ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃຫ້ລົມກັບ ໝໍ ຕຳ ແຍຂອງທ່ານ, ຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມສຸຂະພາບ, ພະຍາບານປະຕິບັດຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ.

ສາຍຊ່ວຍເຫລືອ NHS Smokefree ເລກທີ 0300 123 1044 ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າແລະສາມາດໃຫ້ລາຍລະອຽດຂອງການບໍລິການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ້ອງຖິ່ນ. Livingstone ກ່າວວ່າ “ການບໍລິການຢຸດສູບຢາແມ່ນຖືກສະ ເໜີ ໂດຍການເລືອກອອກ, ສະນັ້ນເມື່ອແມ່ຍິງຖືພາພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການບໍລິການຊ່ວຍເຫຼືອເຫຼົ່ານັ້ນ,”.

“ມີ ໝໍ ຕຳ ແຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໃຫ້ການບໍລິການຢຸດສູບຢາປະສົມປະສານກັບການເບິ່ງແຍງແມ່ຂອງພວກເຂົາ, ແລະນັ້ນແມ່ນການຮ່ວມມືກັນແລະມີຄວາມຍືນຍົງທີ່ດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໄວ້ວາງໃຈກັບແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າບັນຫາຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ . “

Livingstone ອະທິບາຍວ່າແມ່ຍິງຍັງໄດ້ຮັບການກວດໃນການຖືພາ ສຳ ​​ລັບກາກບອນອັອກໄຊອົກອໍໂມນ. “ດັ່ງນັ້ນໃນເວລານັດ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະເບີດໃສ່ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນລົມຫາຍໃຈ. ມັນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ສູບຢາຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ມັນຍັງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຂອງຄວັນຢາສູບມືສອງ.

“ມັນກໍ່ເປັນແຮງຈູງໃຈເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າພວກເຂົາຢຸດສູບຢາພວກເຂົາສາມາດເຫັນການອ່ານໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.”

ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອື່ນໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ທ່ານອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມບາງເຫດການຫຼືເວລາຂອງມື້ກັບການສູບຢາ, ເຊັ່ນການຍ່າງໄປເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃນຊ່ວງເວລານີ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຊິດນີໂກຕິນໄດ້.

ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຢາກສູບຢາໃນເຫດການພິເສດເຊັ່ນ: ວັນພັກຜ່ອນ, ແຕ່ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາ – ຈື່ໄດ້ວ່າຄວາມຢາກຈະຫາຍໄປ.

ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວ

ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຊົາສູບຢາຖ້າຄົນອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າບໍ່ສູບຢາເຊັ່ນກັນ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວັນຢາສູບທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ.

ທ່ານ Livingstone ກ່າວວ່າ “ຖ້າມີສະມາຊິກຄົນອື່ນໆໃນຄອບຄົວທີ່ສູບຢາ, ທຸກໆຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາແລະເຊົາສູບຢາ ນຳ ກັນ. “ການຖືພາແມ່ນປ່ອງຢ້ຽມຂອງໂອກາດ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ ທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງ.”

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *