ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອຕະຫຼອດເວລາ


ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອຕະຫຼອດເວລາ

ທ່ານ ໝໍ Ayesha Akbar, ທີ່ປຶກສາດ້ານກະເພາະອາຫານຈາກສູນການຍ່ອຍອາຫານ London ທີ່ໂຮງ ໝໍ Princess Grace, ທ່ານດຣ Ayesha Akbar ກ່າວວ່າ: “ການອຸດຕັນມັກຈະຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍືດຍາວ, ມີອາການບວມແລະບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ”. “ໃນບາງກໍລະນີ, ກະເພາະອາຫານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າແຂງໂຕແລະເບິ່ງ ໜ້າ ໃຄ່ບວມ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະປະສົບກັບອາການທ້ອງອືດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ແລະມັນສາມາດມີຫລາຍປັດໃຈແລະຜົນກະທົບທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສາເຫດນີ້.”

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະເມີນອັດຕາການເກີດຂື້ນຂອງການ ເໜັງ ຕີງຢ່າງແນ່ນອນ, ແຕ່ສະພາບການແມ່ນແນ່ນອນທົ່ວໄປ. ຫລາຍໆຄົນພົບກັບອາການເຈັບຫຼັງຈາກກິນອາຫານໃນທ້າຍອາທິດໃຫຍ່, ເຊັ່ນວ່າໃນໄລຍະວັນບຸນ, ແລະຄວາມຫລົງໄຫລໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເສີຍຫາຍໄປເອງ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ມັນມີຄວາມກັງວົນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການບໍ່ສາມາດຫຍິບເສື້ອຜ້າທີ່ມັກຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າວ່າການ ເໜັງ ຕີງຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາຄວາມບໍ່ສະດວກໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າໃນການຄົ້ນຫາຕື່ມອີກ. ດັ່ງທີ່ Akbar ອະທິບາຍ, ການລະງັບປະກະຕິຫຼືສະຫມໍ່າສະເຫມີສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

ທ່ານນາງກ່າວວ່າ “ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງຮ່າງກາຍແລະສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ.” “ຖ້າມີອາການທ້ອງອືດຢູ່, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫລືປະກອບດ້ວຍອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງ ລຳ ໄສ້, ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນຈະສັ່ງຈອງເຂົ້າໄປພົບແພດຫຼືຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ສາມາດຊ່ວຍໃນການລະບຸສາເຫດຂອງການມີເລືອດອອກໂດຍຜ່ານການທົດສອບຫຼາຍໆຢ່າງ. “

ປັດໃຈກ່ຽວກັບອາຫານ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮັບມືກັບການ ເໜັງ ຕີງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສ່ວນໃຫຍ່ອາດຈະແມ່ນອາຫານການກິນ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ (ກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນບ່ອນນັ່ງ ໜຶ່ງ ຫຼືກິນເຂົ້າໄວເກີນໄປ), ທ່ານອາດຈະມີອາການບໍ່ຢາກອາຫານຫຼືອາການພູມແພ້ແລະໄດ້ກິນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຫັນດີກັບທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆຄົນຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ສອງກຸ່ມອາຫານທີ່ຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເບື່ອແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມແລະອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດ gluten. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຖືກປ່ອຍອອກມາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼືອາດຈະຖືກຜະລິດອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປໃນປະຕິກິລິຍາກັບອາຫານ.

ທ່ານ Akbar ກ່າວວ່າ “ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກຢ່າງເປັນທາງການວ່າບໍ່ຍອມຮັບນົມຫຼືມີອາການພູມຕ້ານທານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາປະຕິກິລິຍາກັບໂຣກ gluten (ພະຍາດ celiac) ມັກຈະມີປະສົບການທີ່ລະອຽດອ່ອນກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ແລະມີປະສົບການທີ່ມີອາການເບື່ອຫຼັງກິນອາຫານ”, “ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມລະບຸອາການທ້ອງບິດແມ່ນການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານເປັນເວລາສອງອາທິດ, ແລະສັງເກດເມື່ອອາການທ້ອງອືດເກີດຂື້ນ.”

ນາງກ່າວຕື່ມອີກວ່າປະເພດອາຫານອື່ນໆອີກຫລາຍຊະນິດສາມາດເປັນກະແສເລືອດ – ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສັງເກດທີ່ສຸດ, ເປັນປະເພດທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດລົມ. (ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ຫຼັງຄ່ ຳ ວັນຄຣິດສະມາດ, ທ່ານອາດຈະ ຕຳ ນິວ່າງອກ Brussels ພ້ອມກັບການກິນເກີນດຸນ.)

ນາງກ່າວວ່າ: “ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງຂ້ອຍສະ ເໝີ ວ່າພວກເຂົາຄວນຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງກິນເຊິ່ງຮູ້ວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດແກgasດເກີນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ້ງ, ກະລໍ່າປີ, ງອກແລະດອກແຄ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່ອຍອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກທ້ອງອືດ. ການທົດລອງຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງ probiotics ແລະ prebiotics ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການ ເໜັງ ຕີງ.

ສາເຫດທົ່ວໄປອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດອອກແມ່ນທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດອັດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້. ຖ້າວ່າແມ່ນທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

ການມີເລືອດໄຫຼອາດຈະຮ້າຍແຮງຂື້ນໂດຍການຂາດການນອນຫລັບ, ແລະໂດຍຄວາມກົດດັນແລະການຂາດນໍ້າ, ແລະເປັນລັກສະນະຂອງໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ (PMS). ມັນຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບອາກາດຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນກໍລະນີນີ້ການຕັດຕົ້ນ ໝາກ ຂາມແລະເຄື່ອງດື່ມປະສົມປະສານຄວນຊ່ວຍ. Akbar ແນະ ນຳ ໃຫ້ນັ່ງກິນເຂົ້າ, ແລະຫລີກລ້ຽງການເວົ້າໃນເວລາກິນເຂົ້າ.

ເຫດຜົນດ້ານການແພດທີ່ເປັນໄປໄດ້

ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ການ ເໜັງ ຕີງອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບການທາງການແພດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈາກຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງອາຫານ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີພະຍາດ celiac, ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBD) ແລະໂຣກກະເພາະລໍາໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ (IBS).

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະພາບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນດ້ວຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ພະຍາດ celiac ເກີດຂື້ນເມື່ອລໍາໄສ້ມີປະຕິກິລິຍາກັບ gluten, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ; IBD ແມ່ນພະຍາດອັກເສບຊໍາເຮື້ອຂອງລໍາໄສ້; ແລະ IBS ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍການປະສານງານໃນລະບົບປະສາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາການສາມາດຊໍ້າຊ້ອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ກວດຫາໂຣກດ້ວຍຕົນເອງ – ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ!

ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ການ ເໜັງ ຕີງ – ພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຕັມທີ່, ແລະຕ້ອງການຖ່າຍເບົາຫຼາຍ – ສາມາດເປັນອາການຂອງມະເຮັງຮວຍໄຂ່. ໂຣກນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 55 ປີ, ແລະທີ່ ໜ້າ ເສົ້າແມ່ນມັກຈະຖືກບົ່ງມະຕິໃນເວລາຊ້າ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຮັບຮູ້ຂອງອາການບໍ່ຄ່ອຍດີ.

ອີງຕາມອົງການການກຸສົນ Ovarian Cancer ທີ່ມີຄວາມໃຈບຸນ, ມີພຽງແຕ່ 1/3 ຂອງແມ່ຍິງເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະນັດ ໝາຍ ການນັດພົບຂອງທ່ານ ໝໍ ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບອາການເຈັບທ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, NHS ອັງກິດແນະ ນຳ ໃຫ້ເຫັນທ່ານ ໝໍ GP ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ເປັນເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດເປັນເວລາ 3 ອາທິດທີ່ຜ່ານມາ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າມີສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ການກວດພົບແຕ່ຫົວທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວງ່າຍຂຶ້ນ.

ການລະບຸສາເຫດ

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ດັ່ງທີ່ Akbar ອະທິບາຍວ່າ, ຖ້າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ ກຳ ລັງຊອກຫາສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດການເຈັບທ້ອງ, ພວກເຂົາຈະຖາມທ່ານ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນສອງສາມຂໍ້.

ທ່ານນາງກ່າວວ່າ “ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ມີປະສົບການກ່ຽວກັບການ ເໜັງ ຕີງເລື້ອຍໆ, ເວລາທີ່ອາການທ້ອງເບື່ອຈະມີຢູ່ດົນປານໃດ, ແລະຖ້າມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານຫຼືຢາທີ່ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບການ,” “ພວກເຂົາອາດຈະຖາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບອາການຜິດປົກກະຕິຫລືການປ່ຽນແປງຂອງການເຄື່ອນໄຫວບໍລິເວນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານຫລືບໍ່, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການລະບຸສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການເກີດກະເພາະອາຫານ.”

ເມື່ອສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດຂອງທ່ານຖືກຫລຸດລົງ, ມັນຄວນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະບັນເທົາມັນໄດ້. ອາການເລືອດໄຫຼແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ວ່າເວລາສ່ວນໃຫຍ່ມັນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *