ວິທີການປິ່ນປົວ IBS ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ


ວິທີການປິ່ນປົວ IBS ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ

ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບທີ່ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ (IBS) ແມ່ນສະພາບໄລຍະຍາວທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 12 ລ້ານຄົນໃນປະເທດອັງກິດ. ໂດຍປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບທ້ອງແລະມີການປ່ຽນແປງຂອງ ລຳ ໄສ້, ອາການຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ແລະສາມາດຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຫາຮຸນແຮງ. ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນແມ່ນບໍ່ຮູ້, ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີຢາປິ່ນປົວທີ່ຖືກເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ໄດ້ປະຫຼາດໃຈ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.

ສຸມໃສ່ອາຫານ

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາຫານເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທັງ ໝົດ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນແມ່ນບຸກຄົນ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດແບບແຜນຂອງຕົວເອງໂດຍການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານແລະອາການ.

ທ່ານດຣ Simon Smale, ທີ່ປຶກສາດ້ານກະເພາະອາຫານແລະທີ່ປຶກສາທາງການແພດທີ່ The IBS Network ກ່າວວ່າ: “ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ, ພື້ນຖານແມ່ນວ່າຄົນເຮົາຄວນໄດ້ຮັບອາຫານເປັນປະ ຈຳ, ແລະພວກເຂົາຄວນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜິດປົກກະຕິ. “ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດທຸກສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແລະ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານຍັງເປັນປັນຫາ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາອາຫານການຍົກເວັ້ນສະເພາະເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີສານ FODMAP ຕ່ ຳ, ຫຼີກລ່ຽງ lactose ຫຼືຫຼີກລ້ຽງເຂົ້າສາລີ.”

ອາຫານທີ່ມີ FODMAP ຕ່ ຳ ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດໃນວົງການ IBS. ອີງຕາມຮ່າງກາຍທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຫຼັກຖານ, FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides ແລະ Polyols) ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາການຂອງ IBS ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວໄດ້. ຜ່ານການຕັດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຍາກ, ຜູ້ທີ່ທໍລະມານ IBS ຫຼາຍຄົນຈະປະສົບກັບການບັນເທົາອາການ.

ທ່ານ Patsy Catsos ນັກອາຫານອາຫານແລະຜູ້ແຕ່ງປື້ມ IBS ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ “ອາຫານທີ່ມີສານ FODMAP ຕ່ ຳ ແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ມີ IBS ຄິດອອກວ່າທາດນ້ ຳ ຕານແລະເສັ້ນໃຍອາຫານບາງຊະນິດແມ່ນຜົນກະທົບຈາກອາການ”. “ການຮຽນຮູ້ຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນລະບົບໃນການ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີສານ FODMAP ສູງ, ຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ຄືນ ໃໝ່. ໄລຍະ FODMAP ຕ່ ຳ ແມ່ນຊົ່ວຄາວໂດຍສະເພາະ.”

ໃນຂະນະທີ່ນາງອະທິບາຍ, ອາຫານທີ່ມີ FODMAP ສູງ (ເຊິ່ງປະກອບມີຄວາມມັກຂອງຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວແລະນົມ) ບໍ່ແມ່ນຕົວເອງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ IBS. ຄົນທີ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ລໍາໄສ້ສາມາດກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ, ແລະສາມາດຈັດການກັບອາຍແກັສແລະທາດແຫຼວທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນລໍາໄສ້ໄດ້ງ່າຍ.

ນາງກ່າວວ່າ “ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ໃຊ້ IBS ມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ແລະພວກເຮົາສາມາດຈັດການອາການຕ່າງໆຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງອາຫານ FODMAP”. “ແຕ່ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຕໍ່ FODMAP ບໍ່ແມ່ນສາກົນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານກັບ IBS. ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງດ້ານອາຫານປະເພດອື່ນອີກ, ເຊັ່ນຄວາມອຶດຢາກໄຂມັນ, ຫຼືອາການແພ້ອາຫານ. ແລະສ່ວນຫຼາຍມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ.”

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

ວິທີການ IBS ມີຜົນກະທົບທາງເພດ, ການຄົບຫາແລະຄວາມ ສຳ ພັນ

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບໂຣກອຸທອນຂອງອາການຄັນຄາຍ (IBS), ອາການຕ່າງໆອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ …

6 ມ

  • ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວິທີການ IBS ມີຜົນກະທົບທາງເພດ, ການຄົບຫາແລະຄວາມ ສຳ ພັນ

    ວິທີການ IBS ມີຜົນກະທົບທາງເພດ, ການຄົບຫາແລະຄວາມ ສຳ ພັນ

    6 ມ

  • ພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນກິນຢາ probiotics ບໍ?

    ພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນກິນຢາ probiotics ບໍ?

    3 ນາທີ

  • ວິທີການລໍາໄສ້ຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ

    ວິທີການລໍາໄສ້ຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ

    6 ມ

  • ສະຫຼັດຮຸ້ງຝົນ

    ສະຫຼັດຮຸ້ງຝົນ

    30 ນາທີ

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ

ຜູ້ປະກອບສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ໃຫ້ IBS ແມ່ນຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຫລືສ້ວຍແຫຼມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຄວາມຈະແຈ້ງທັງ ໝົດ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານກັບ IBS ຍັງມີຊີວິດຢູ່ກັບສະພາບທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ.

“ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນສາເຫດທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບອາການ GI ແລະການສຶກສາໃນມໍ່ໆມານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ, ເຊັ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງຫລືການຍົວະເຍື້ອ, ຫລືໂຍຜະລິດ, ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານທີ່ມີ FODMAP ຕ່ ຳ ໃນຜູ້ປ່ວຍ IBS.” GI ແລະວິທະຍາສາດໂພຊະນາການທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan.

Smale ກ່າວຕື່ມວ່າ “ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າມີຫລາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ.

ຍຸດທະສາດອື່ນໆ

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານ IBS ພົບການບັນເທົາທຸກຜ່ານການປິ່ນປົວທາງເລືອກແລະວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ມັນພິກໄທໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS.

ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ພ້ອມທັງປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເລັ່ງການ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະຊ່ວຍຫລຸດອາການທ້ອງຜູກໄດ້. (ຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງສະຫລາດທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສີສັນພິເສດໃນໄລຍະທີ່ເກີດຂື້ນ.)

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງ ໜຶ່ງ ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງເດີນທາງຈະເປັນການຮັກສາ Radar NKS Key ຂອງທ່ານໃຫ້ພ້ອມ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກ Disability Rights UK ແລະເຄືອຂ່າຍ IBS, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫລາຍກວ່າ 9,000 ຫ້ອງ ສຳ ລັບຄົນພິການທົ່ວປະເທດອັງກິດ.

ສຸດທ້າຍ, ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ probiotic ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວ IBS ໄດ້ໂດຍຜ່ານການດຸ່ນດ່ຽງພືດພັນໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂພຽງແຕ່ຂະ ໜາດ ດຽວ, ແລະທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງແລະຂໍ້ຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆກ່ອນທີ່ຈະພົບກັບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ໃນຖານະເປັນ Chey ອະທິບາຍວ່າ: “ມີແນວໂນ້ມວ່າ probiotics ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນຈຸລິນຊີແລະພັນທຸກໍາຂອງພວກເຂົາ.”

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນຕົກຢູ່ກັບທຸກໆຄົນ – ຮ່ວມກັບຜູ້ປະຕິບັດການແພດຂອງພວກເຂົາ – ເພື່ອຊອກຫາແຜນການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບພວກເຂົາ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຂັ້ນຕອນການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານ IBS ຮຽນຮູ້ຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນແຕ່ລະໄລຍະ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *