‘ສະ ໝອງ ເດັກນ້ອຍ’ ແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດບໍ?


'ສະ ໝອງ ເດັກນ້ອຍ' ແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດບໍ?

ຂ້ອຍເອົາກະແຈຂອງຂ້ອຍໄປໃສ?

ທ່ານເຄີຍໄດ້ຄົ້ນເອົາກະເປົາເງິນຂອງທ່ານທີ່ຊອກຫາກະແຈລົດຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າມັນມີສະຕິຢູ່ແລ້ວບໍ? ໃນລະຫວ່າງ 50 ຫາ 80% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາລາຍງານບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະແນວຄິດໃນໄລຍະ 9 ເດືອນຂອງການທ່າທາງ.

ຄຳ ອະທິບາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຮູບແບບຂອງ ‘mumnesia’, ການຖືພາ – ຫຼືສະ ໝອງ ຂອງເດັກ ໝາຍ ເຖິງຄວາມລືມທີ່ແມ່ຍິງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ລືມໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຄາດຫວັງ.

ແມ່, Lauren Wellbank ກ່າວວ່ານາງໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຄວາມສາມາດດ້ານຈິດໃຈຂອງນາງເກືອບທັນທີເມື່ອລາວຖືພາເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ. ນາງອະທິບາຍວ່າ“ ຂ້ອຍຍາກທີ່ຈະຊອກຫາ ຄຳ ເວົ້າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົນຮອດຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຂ້ອຍຈະສູນເສຍຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍໄປເລື້ອຍໆ.

ຖາມແມ່ທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງວ່າລາວສາມາດພົວພັນກັບປະສົບການຂອງ Wellbank ແລະຫຼາຍກ່ວາແນວໃດ, ລາວຈະສາມາດລົບລ້າງ 5 ສິ່ງທີ່ນາງລືມໃນຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍ. ແລະໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຜູ້ເປັນແມ່ ຈຳ ນວນຫຼາຍສາມາດຢືນຢັນວ່າສະ ໝອງ ຂອງເດັກແມ່ນແທ້ຈິງ ສຳ ລັບພວກເຂົາ.

Patient.info

ຊ່ວງເວລາທີ່ດີແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງປີທີ່ຖືພາ

ມີເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງປີທີ່ຈະຖືພາບໍ? ດີ, ມັນຂື້ນກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຖາມ. Accordi …

5 ນາທີ

  • ຊ່ວງເວລາທີ່ດີແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງປີທີ່ຖືພາ

    ຊ່ວງເວລາທີ່ດີແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງປີທີ່ຖືພາ

    5 ນາທີ

  • ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນໃນເວລາຖືພາ

    ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນໃນເວລາຖືພາ

    6 ມ

  • ເມື່ອທ່ານຄວນແລະບໍ່ຄວນກັງວົນໃນເວລາຖືພາ

    ເມື່ອທ່ານຄວນແລະບໍ່ຄວນກັງວົນໃນເວລາຖືພາ

    5 ນາທີ

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍລືມຫຼາຍ?

ບາງທີທ່ານອາດ ກຳ ລັງ ນຳ ໃຊ້ພະລັງງານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ຫລາຍຂື້ນເພື່ອລ້ຽງດູຊີວິດທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ພາຍໃນຕົວທ່ານ. ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະຖືກລົບກວນຈາກລາຍການທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດກ່ອນທີ່ເດັກຈະມາຮອດ.

ແຕ່ມີເຫດຜົນທາງຮ່າງກາຍຄືກັນ. ສະຫມອງຂອງທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຖືພາເຊິ່ງສາມາດເບິ່ງເຫັນຕົວຈິງໃນການສະແກນສະ ໝອງ. ໂດຍສະເພາະ, ພາກສ່ວນຂອງສະ ໝອງ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບບາງຂະບວນການຂອງມັນສະຫມອງຫຼຸດລົງ. ບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າຂອງທ່ານ (ພາກສ່ວນຂອງສະ ໝອງ ທີ່ເສັ້ນປະສາດເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປ່ຽນແປງທີ່ຈະແກ່ຍາວຈົນກວ່າທ່ານຈະເກີດລູກ.

ຮໍໂມນອາດຈະຖືກກ່າວໂທດ ສຳ ລັບ ‘ສະ ໝອງ ເດັກນ້ອຍ’. ລະດັບ progesterone ແລະ estrogen ສູງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນແມ່, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດກັບສະ ໝອງ. ລະດັບສູງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ.

ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ອະທິບາຍທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມ ໝອກ ໝອກ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເມື່ອຍເກີນໄປຫລືບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງ ໝົດ ຂອງການກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ລູກ ໃໝ່ ຂອງທ່ານກັບມາບ້ານ. Wellbank ກ່າວວ່ານາງໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການເອົາທັນຍາພືດໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຂັບລົດທຸກທາງກັບບ້ານຈາກສະຖານີປ້ ຳ ນ້ ຳ ມັນດ້ວຍ ໝໍ້ ນ້ ຳ ມັນທີ່ຫ້ອຍຢູ່ຂ້າງລົດ.

ແມ່, Isa Down ກ່າວວ່າລາວຈື່ ຈຳ ການຮຽນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ເລີຍເພາະວ່າຈິດໃຈຂອງນາງກໍ່ຄ້າຍຄືກັບຊີວິດ. ນາງຈື່ ຈຳ ຄຳ ເວົ້າ ທຳ ມະດາ, ຄຳ ເວົ້າທີ່ ທຳ ມະດາແມ່ນຍາກທີ່ຈະຄິດແລະມີບາງຄັ້ງທີ່ລາວບໍ່ຈື່ຊື່ຂອງຕົວເອງ!

ວິທີການຈັດການກັບສະ ໝອງ ເດັກນ້ອຍ

ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ, “ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕີ ‘ສະມາຊິກໄດ້ບໍ?” ການຮັບມືກັບສະ ໝອງ ຖືພາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ດີກວ່າຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແມ່ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມລືມເຫຼົ່ານີ້ມີວິທີທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນປີ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດຂອງເດັກ.

Wellbank ກ່າວວ່າສະ ໝອງ ເດັກນ້ອຍບໍ່ເຄີຍປ່ອຍໃຫ້ລາວຢູ່. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍໃກ້ຈະ ໝົດ ກຳ ລັງຖືພາຄັ້ງທີສອງ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຂຽນບັນທຶກແລະເກັບລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກເຮັດຫຼືຂ້ອຍຈະບໍ່ຈື່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ”

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Wellbank, ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອເລັກນ້ອຍໃນການຄຸ້ມຄອງຊີວິດໃນເວລາຖືພາ. ກວດເບິ່ງກົນລະຍຸດ “ທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກແມ່” ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບສະ ໝອງ ຂອງເດັກແລະເຮັດໃຫ້ວັນເວລາຂອງທ່ານເບົາບາງລົງ.

  • ຝຶກສະຕິ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ການຊອກຫາພື້ນທີ່ໃຫ້ງຽບແລະສຸມໃສ່ຄວາມຄິດແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ.
  • ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນ –ການໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາເປັນພິເສດແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນເວລາຖືພາ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະ ກຳ ລັງຂອງທ່ານໃນການເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະລູກທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່.
  • ສ້າງລະບົບເຕືອນ – ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະຕິທິນ ກຳ ແພງ, ປື້ມບັນທຶກອີເລັກໂທຣນິກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຫຼືທັງສອງ, ການໂອນສິ່ງຂອງຕ່າງໆໃສ່ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານບໍ່ດີ.
  • ໃຊ້ເທັກໂນໂລຢີເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດລະບຽບ – ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນມີແອັບ for ສຳ ລັບທຸກຢ່າງ, ແລະການຖືພາກໍ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີແອັບ electronic ແລະໂປແກຼມອີເລັກໂທຣນິກນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມການນັດພົບ, ຂໍ້ມູນຂ່າວສານຈາກທ່ານ ໝໍ ແລະຈັດການລາຍຊື່“ ຕ້ອງເຮັດ” ຂອງທ່ານ.
  • ຕັ້ງໂມງປຸກແລະການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ – ການໃຊ້ລະບົບແຈ້ງເຕືອນແລະສຽງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍຊີວິດໃນເວລາຖືພາ.
  • ໃສ່ປື້ມບັນທຶກແລະຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລົງ – ຊື້ປື້ມບັນທຶກນ້ອຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ (ພ້ອມດ້ວຍກະເປົາ!) ເພື່ອໄວ້ໃນລົດ, ກະເປົາເງິນຂອງທ່ານ, ແລະຢູ່ເຮືອນເພື່ອບັນທຶກບັນທຶກແລະຄວາມຄິດໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມາຫາທ່ານ. ຢ່າລືມວ່າຊື່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະທີ່ທ່ານໄດ້ຄິດໃນເວລາເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ.
  • ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີທຸກໆມື້ – ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍໃນລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ, ແຕ່ມັນອາດຈະແມ່ນກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ໃນມື້ຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍລ້າງຫົວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ ໝົດ ມື້.
  • ຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນຫຼັບພຽງພໍ – ການຂາດການນອນທີ່ ເໝາະ ສົມອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດສະຕິຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນອນຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນທຸກໆຄືນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະມຸ່ງສູ່ການນອນຫຼັບແບບບໍ່ຫຼັບໃນເວລາກາງຄືນເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ.

ແລະສຸດທ້າຍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຖືພາບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະສະແດງໂລກວ່າເຈົ້າເຂັ້ມແຂງແລະເປັນເອກະລາດໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າທ່ານມີຄົນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮັບເອົາມັນ. ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແລະເດັກນ້ອຍອື່ນໆຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ – ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຕືອນທ່ານຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານປະຖິ້ມກະແຈຂອງທ່ານ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *