ຫ້ອງການຂອງເຈົ້າເຈັບຕາບໍ?


ຫ້ອງການຂອງເຈົ້າເຈັບຕາບໍ?

ການໃຊ້ເວລາດົນນານຢູ່ທາງ ໜ້າ ຄອມພີວເຕີ້, ສຳ ຜັດກັບການສ່ອງແສງຈາກການເຮັດໃຫ້ມີແສງພາຍນອກ, ໂຄມໄຟໂຕະແລະປ່ອງຢ້ຽມທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍ, ຫົວ ໜ່ວຍ ປັບອາກາດທີ່ດູດຄວາມຊຸ່ມຈາກອາກາດ. ສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງການທີ່ທັນສະ ໄໝ, ມີ ກຳ ນົດ – ທັງສອງ ໃນ situ, ແລະນັບມື້ນັບເພີ່ມຂື້ນຢູ່ເຮືອນ – ສາມາດເຄັ່ງຄັດໃນສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ.

ການທົບທວນຄືນຂອງການຄົ້ນຄ້ວາຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບໂຣກຕາດິຈິຕອນ (DES) – ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າໂຣກໂຣກສາຍຕາຄອມພິວເຕີ້ – ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານການແພດອັງກິດ ໃນປີ 2018, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງ DES ອາດຈະສູງເຖິງ 50% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນບັນດາຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜູ້ໃຊ້ແຮງງານແລະພະນັກງານຫ້ອງການ, ການພັກຜ່ອນຈໍພາບປະມານ 5 – 10 ນາທີທຸກໆຊົ່ວໂມງ (ຕາມການແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ບໍລິຫານດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງອັງກິດ) ແມ່ນມັກຈະບໍ່ເປັນຄວາມຕ້ອງການແລະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້.

ໂຣກຕາແມ່ນຫຍັງ?

ໂຊກດີ, ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນຕໍ່ຕາຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດແຂງແຮງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ວີດີໂອວີດີໂອ VDU (ໜ່ວຍ ງານສະແດງວິດີໂອ) ເປັນປະ ຈຳ, ເຮັດໃຫ້ເກີດວິໄສທັດທີ່ມົວ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ຄວາມບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ຄວາມແຫ້ງ, ຄັນຫຼືກະຕຸກ, ຕາເມື່ອຍ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ເຈັບຫົວ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍ ໝົດ ມື້ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຈາກກ້າມຊີ້ນຕາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫລາຍເກີນໄປ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ພວກມັນສາມາດຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫລັງຈາກໃຊ້ເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ DES.

ໃນຂະນະທີ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຢູ່ເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍດົນ, ສະມາຄົມ Optometrists ອັງກິດ (AOP) ແນະ ນຳ ວ່າທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມແພດ ໝໍ ສາຍຕາຖ້າມີປະສົບການໃດໆ.

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ວິທີການຕາຂອງທ່ານປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານອາຍຸ

ພວກເຂົາເປັນປ່ອງຢ້ຽມຂອງທ່ານຕໍ່ໂລກ, ແລະພວກເຮົາອີງໃສ່ພວກມັນເກືອບທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ປັນຫາຕາ …

3 ນາທີ

  • ວິທີການຕາຂອງທ່ານປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານອາຍຸ

    ວິທີການຕາຂອງທ່ານປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານອາຍຸ

    3 ນາທີ

  • ແກງ ໜໍ່ ໄມ້

    ແກງ ໜໍ່ ໄມ້

    1h

  • ການວິພາກຂອງຕາ

    ການວິພາກຂອງຕາ

ສຸມໃສ່ບັນຫາຕາທີ່ມີຢູ່

ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາຈໍຫລາຍເກີນໄປອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາວິໄສທັດທີ່ຄົນເຈັບບໍ່ຮູ້.

“ການເຮັດວຽກໃນ ໜ້າ ຈໍ VDU ໝົດ ມື້ແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການໃນສາຍຕາຂອງເຈົ້າ, ແລະສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັງເກດເຫັນສະພາບຕາທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ, ເຊັ່ນວ່າໂຣກຕາບອດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດ, ທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າເປັນໂຣກສາຍຕາສັ້ນ,” ຢືນຢັນວ່າ Aishah Fazlanie, ໂຣກຕາ. ແລະທີ່ປຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍແລະຄວບຄຸມທີ່ AOP.

“ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຈະມັກຈະສະແດງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າຕາມົວຫລືເຈັບຫົວແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດນີ້ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດຫລືເລນຕິດຕໍ່.”

ໃນແງ່ທາງການແພດ, ໂຣກຕາຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຄອມພິວເຕີແມ່ນປະກົດການທີ່ຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້, ແລະໃນສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມານິຕິ ກຳ ຂອງອັງກິດໄດ້ສະແຫວງຫາການປົກປ້ອງ ກຳ ມະກອນທີ່ ນຳ ໃຊ້ DSE.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການສະ ເໜີ ການຝຶກອົບຮົມແລະຂໍ້ມູນ, ນາຍຈ້າງຕ້ອງເຮັດການປະເມີນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຂອງ DSE ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆ – ລວມທັງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະນັກງານພັກຜ່ອນຈາກວຽກ DSE, ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງ – ພ້ອມທັງໃຫ້ການທົດສອບສາຍຕາຖ້າພະນັກງານຖາມຫາ.

ທ່ານ Fazlanie ຢືນຢັນວ່າ: “ພະນັກງານທີ່ໃຊ້ຈໍ VDU ເປັນປົກກະຕິໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນມີສິດໄດ້ຮັບການທົດສອບສາຍຕາແລະການປະເມີນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກນາຍຈ້າງຂອງພວກເຂົາ,”.

“ຖ້າມີແວ່ນຕາທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ VDU ຫຼັງຈາກການກວດສອບນີ້, ນາຍຈ້າງອາດຈະສາມາດຊ່ວຍໃນການໃຊ້ຈ່າຍ ສຳ ລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍນີ້.”

ວິທີການຫລີກລ້ຽງສາຍຕາໃນເວລາເຮັດວຽກ

ມັນຍັງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງພະນັກງານຫ້ອງການສາມາດຈ້າງເພື່ອປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງພວກເຂົາຈາກການ ນຳ ໃຊ້ ໜ້າ ຈໍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີການພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິຈາກຄອມພິວເຕີ້ຂອງພວກເຂົາ.

Fazlanie ກ່າວວ່າ “ກົດລະບຽບທີ່ດີຂອງການເບິ່ງແມ່ນເບິ່ງຈາກ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານທຸກໆ 20 ນາທີໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ຟຸດໄລຍະເວລາ 20 ວິນາທີ.”

“ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນ ໜ້າ ຈໍ VDU ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ແຫ້ງຫລືລະຄາຍເຄືອງ. .

“ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມຕັ້ງຄອມພິວເຕີ້ເພື່ອວ່າແສງສະຫວ່າງຈະບໍ່ສ່ອງແສງໂດຍກົງໃສ່ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ, ແລະຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງຂອງ ໜ້າ ຈໍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບເບິ່ງທີ່ສະບາຍກວ່າ.”

ແມ່ນແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລ້ ຳ ໜ້າ ຂອງການຈື່ກະພິບສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

Fazlanie ອະທິບາຍວ່າ “ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກເຮົາມັກຈະກະພິບຕາ ໜ້ອຍ ລົງໃນຂະນະທີ່ສຸມ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຄືອບນ້ ຳ ຕາ ທຳ ມະຊາດໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນການລະເຫີຍ,” “ພະຍາຍາມຈື່ໄວ້ວ່າການກະພິບຕາເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າແຫ້ງແລະບໍ່ສະບາຍ.

“ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ທົດສອບສາຍຕາເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ໃສ່ໃບສັ່ງແພດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.”

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍກັງວົນ?

ການທົບທວນການວິໄຈອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງ DES, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈາກປີ 2018, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 90% ຂອງຜູ້ໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນປະສົບກັບອາການຂອງສະພາບການ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວິໄສທັດຂອງທ່ານດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ຄວາມແມ່ນງ່າຍດາຍ: ໄປຢ້ຽມຢາມ ໝໍ ຜີວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.

ທ່ານ Fazlanie ກ່າວຕື່ມວ່າ “ພ້ອມທັງການກວດສຸຂະພາບຕາ, ການກວດສາຍຕາອາດຈະຊ່ວຍກວດພົບອາການຂອງສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານ, ໄຂມັນສູງແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ”. “ທຸກໆຄົນຄວນຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບສາຍຕາທຸກໆສອງປີຫລືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເລື້ອຍໆຖ້າແພດຕາຂອງທ່ານແນະ ນຳ.”

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *