ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກາເຟແລະຊາ


ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກາເຟແລະຊາ

ພວກເຮົາ Brits, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກາເຟ, ຖືກຈັບຄູ່ໂດຍຄວາມກະຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງຂ່າວຕ່າງໆກ່ຽວກັບວ່າມັນຈະຂ້າພວກເຮົາຫລືເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ອາທິດຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີ ໜັງ ສືສະຫລຸບວ່າ ໜັງ ສີຂາວ, ອາເມລິກາຫລື cappuccino ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫລືກີດຂວາງທ່ານໃນພະແນກສາທາລະນະສຸກ.

ກາເຟມີມາດົນແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຖືກ ນຳ ເຂົ້າສູ່ເອີຣົບຕາເວັນຕົກຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1615 ຫລັງຈາກມີຂ່າວວ່າ ‘ເຫລົ້າຂອງອາຣັບ’ ແຜ່ລາມອອກສູ່ຕາເວັນຕົກ. ປະຈຸບັນ, ອັງກິດໄດ້ບໍລິໂພກສິ່ງຂອງປະມານ 70 ລ້ານຈອກຕໍ່ມື້. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ວ່າຄົນເຮົາມີຄວາມສົນໃຈບໍ່ວ່າມັນຈະດີ (ຫຼືດີ) ສຳ ລັບພວກເຂົາ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງເບຍ

ຢູ່ hydrated

ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ຂ້ອຍຖາມແມ່ນກາເຟເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າ.

ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຂາດນໍ້າ. ເມື່ອທ່ານເຖົ້າແກ່, ການຂາດນ້ ຳ ຈະນັບມື້ນັບເປັນອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ສະມາຄົມອາຫານການກິນຂອງອັງກິດແນະ ນຳ ວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຫາສອງລິດເຄິ່ງລິດ, ຫລືຫົກຫາແປດຈອກຕໍ່ມື້. ໃນລະດັບປານກາງ, ກາເຟແລະຊາບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ ຳ ແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັບສານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ຕໍ່ໄປໃນບັນຊີແມ່ນກາເຟແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ – ທີ່ເປັນເຊື້ອໄຟເມື່ອ Cherie Blair ມີຊື່ສຽງຫ້າມບໍ່ໃຫ້ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຜົວຂອງນາງດື່ມກາເຟຫຼັງຈາກທີ່ລາວໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຫົວໃຈເລັກໆນ້ອຍໆ. ມູນນິທິຫົວໃຈອັງກິດໄດ້ເບິ່ງຫຼັກຖານທັງ ໝົດ ແລະສະຫລຸບວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດື່ມເຖິງ 4 ຈອກຕໍ່ມື້, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

ໃນລະດັບທີ່ສູງຫຼາຍ, ກາເຟແລະຊາສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ – ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດສະ ໝອງ. ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງໃຈ – ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ 3 ຈອກຫຼືຊາ 6 ຈອກໃນເວລາດອງດຽວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສ່ຽງ! ບາງປະເພດຂອງກາເຟ – ຄືກັບກາເຟຕົ້ມ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມໃນປະເທດ Scandinavia – ສາມາດເຮັດໃຫ້ cholesterol ຂອງທ່ານສູງຂື້ນ. ກາເຟຊະນິດອື່ນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຄືກັນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຊີ້ບອກເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄາເຟອີນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງການດື່ມຄາເຟອີນທີ່ມີປະລິມານຫລາຍຫລືຍັງບໍ່ໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ດື່ມກາເຟແລະຊາຫຼາຍແມ່ນມັກສູບຢາ. ໃນເວລາທີ່ການສູບຢາຖືກເອົາອອກຈາກສະມະການ, ການເຊື່ອມຕໍ່ຈະຫາຍໄປ. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ກາເຟແລະຊາມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ – ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ອາດຈະປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຊົດເຊີຍຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກຄາເຟອີນ.

ປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ນອກນັ້ນຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນວ່າການດື່ມກາເຟແລະຊາແບບປານກາງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້. ການສຶກສາເບິ່ງຄົນທີ່ມີຊີວິດເຖິງ 30,000 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາສະພາບການ. ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ສົມບູນແບບ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສົ່ງຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍດື່ມກາເຟຖ້າພວກເຂົາບໍ່ດື່ມມັນແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາແນ່ນອນວ່າມັນເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຕ້ອງກັງວົນໃຈ.


Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ວິທີການນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອສຸຂະພາບ

ພວກເຮົາເວົ້າເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ t …

6 ມ

  • ວິທີການນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອສຸຂະພາບ

    ວິທີການນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອສຸຂະພາບ

    6 ມ

  • ວິທີການກິນອາຫານທີ່ດີເມື່ອມັນຍາກທີ່ຈະຊື້ແລະປຸງແຕ່ງ

    ວິທີການກິນອາຫານທີ່ດີເມື່ອມັນຍາກທີ່ຈະຊື້ແລະປຸງແຕ່ງ

    5 ນາທີ

  • ນ້ ຳ ອັດລົມສອງຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດໄວ

    ນ້ ຳ ອັດລົມສອງຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດໄວ

    2 ນາທີ

  • ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄປ vegan?

    ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄປ vegan?

    7 ມ

ລາຄາເທົ່າໃດ?

ຕາບໃດທີ່ທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ໃນລະດັບປານກາງ, ລົດຊາດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບກາເຟແລະຊາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດໃນເວລານີ້. ໂດຍລະດັບປານກາງ, ພວກເຮົາ ໝາຍ ເຖິງຄາເຟອີນເຖິງ 400 ມກ – ເຊິ່ງແມ່ນວ່າປະມານແປດຈອກຫລືກາເຟ 4 ຈອກຕໍ່ມື້.

ເວລາໃດທີ່ການເມືອງຈະຫຼຸດລົງ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງສະພາບການທີ່ຄາເຟອີນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບບາງຄົນ – ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາການເຈັບຫົວ, ໂຣກກະເພາະ ລຳ ໃສ້ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະດວກ. ຖ້າທ່ານມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຕັດຄາເຟອີນອອກເປັນສອງສາມອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການຂອງທ່ານດີຂື້ນ.

ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນສານຄາເຟອີນແມ່ນລວມຢູ່ໃນຫລາຍໆຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໃນຕະຫລາດອາການເຈັບຫົວ, ເພາະມັນອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາແກ້ປວດ. ແລະຖ້າທ່ານເປັນກາເຟຫ້າຫຼືຫຼາຍກວ່າກາເຟຕໍ່ມື້ (ຫລືເປັນຜູ້ຊາຍ), ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານຢຸດກິນຄາເຟອີນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄປ ‘ໄກ່ງວງເຢັນ’. ນີ້ແມ່ນປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ ‘ເຈັບຫົວຟື້ນຕົວ’, ບ່ອນທີ່ ເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເລີ່ມກະຕຸ້ນໃນຊ່ວງເວລາ ຖ້າພວກເຂົາຂາດສານກາເຟອີນໃນໄລຍະສັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ ຕົກລົງພາຍໃນສອງອາທິດ (ແລະອາດຈະຮຸນແຮງ ໜ້ອຍ ລົງຖ້າທ່ານຕັດເປັນປະ ຈຳ). ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຈາກໂຣກ migraines, ມີ ຫຼັກຖານທີ່ດີ ວ່າການຕັດສານຄາເຟອີນອອກ (ຫລືຕັດມັນລົງໃນລະດັບຕ່ ຳ) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບຫົວແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການຮັກສາໂລກເຄື່ອນທີ່.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນອື່ນໆຕໍ່ກົດລະບຽບ ‘ເຖິງ 4 ຈອກຕໍ່ມື້’ ແມ່ນແມ່ຍິງຖືພາ – ພວກເຂົາຄວນຕິດຄາເຟອິນບໍ່ເກີນ 200 ມລກຕໍ່ມື້ຈາກທຸກໆແຫຼ່ງ (ຈອກ ໜຶ່ງ ປະກອບມີປະມານ 50 ມລກຂອງຄາເຟອີນແລະຈອກກາເຟທີ່ດື່ມ ຫຼືເມັດກາເຟປະມານ 100 ມລ).

ແຕ່ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ຂ່າວດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງ ໜ້າ ປະທັບໃຈ. ທ່ານຄວນຈະສູນເສຍການນອນຫລາຍເກີນ 3 ຈອກກາເຟຕໍ່ມື້ບໍ? ບໍ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານດື່ມພວກມັນກ່ອນນອນ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *