ເຫດຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຈັບ


ເຫດຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຈັບ

ເຈັບຫລັງແລະຄໍ

ຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນການເມື່ອຍກ້າມແມ່ນຢູ່ບໍລິເວນຫລັງຂອງທ່ານ, ລວມທັງຄໍຂອງທ່ານ – ຫລາຍກ່ວາສີ່ໃນຫ້າຄົນທີ່ມີອາການປວດຫລັງຕໍ່າໃນບາງເວລາ.

ສ່ວນຂອງສ່ວນຫລັງຂອງທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດດ້ວຍກ້າມ, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ໃນຕາຂ່າຍໄຟຟ້າທີ່ສັບສົນກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຢືດຢຸ່ນ. ອາການປວດຫລັງຕໍ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກຈັດເປັນ ‘ງ່າຍດາຍ’ (ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີສາເຫດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ພົບ, ບໍ່ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເຈັບ!). ມັນສາມາດລົງກັບສາຍພັນຂອງເສັ້ນໃຍເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຄັ່ງຄັດເຊິ່ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼືການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງ ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ຕໍ່ນ້ອຍໆທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ແຕ່ມັນມັກຈະເປັນຍ້ອນກ້າມເນື້ອ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫລັງຕໍ່າ, ການປິ່ນປົວທີ່ແນະ ນຳ ໃຊ້ໃນການລວມເອົາການນອນພັກຜ່ອນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ – ແຕ່ດຽວນີ້ທ່ານ ໝໍ ຮູ້ວ່າຕົວຈິງແລ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫາຍດີຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຄືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານທີ່ຈະອະນຸຍາດ, ສ້າງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຫຼາຍມື້ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການຍົກຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ມີອາການປວດຫລືເຈວຕ້ານການອັກເສບອາດຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບໃນເວລານີ້. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຕົກລົງຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ແພດປິ່ນປົວ.

ສອງສາມບາດກ້າວງ່າຍໆຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງອາການເຈັບຫລັງຕໍ່າ:

  • ຫຼີກລ້ຽງການຍົກຂອງ ໜັກ ຖ້າທ່ານສາມາດ. ທາງຫລັງຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າທີ່ໄດ້ເອົາສິ່ງຂອງເລັກໆນ້ອຍໆໄປມາແທນທີ່ຈະເອົາອັນ ໜຶ່ງ ໜັກ.
  • ຖ້າທ່ານຍົກຍົກ, ເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານກົງ, ງໍຈາກຫົວເຂົ່າແທນທີ່ຈະກົ້ມຫົວແລະຍົກວັດຖຸໄປທາງ ໜ້າ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນມຸມ.

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ວິທີການຈັດການຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ

ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງປະຊາກອນອັງກິດປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ …

7 ມ

  • ວິທີການຈັດການຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ

    ວິທີການຈັດການຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ

    7 ມ

  • ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຮູ້ສຶກທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ

    ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຮູ້ສຶກທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ

    6 ມ

  • ໂຕະນັ່ງຢືນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫລັງຂອງທ່ານໄດ້ບໍ?

    ໂຕະນັ່ງຢືນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫລັງຂອງທ່ານໄດ້ບໍ?

    6 ມ

ຄວາມເຈັບປວດຂອງບ່າ

ບ່າໄຫລ່ຍັງເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ແລະສິ່ງນີ້ມັກຈະເປັນທ່າທາງຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບຄໍຂອງທ່ານ. ຄວາມກົດດັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງ, ແຕ່ທ່າທາງຍັງສາມາດມີສ່ວນ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນຄອມພີວເຕີ້ຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີ້. ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໂດຍກົງ; ນັ່ງຂື້ນຊື່ (ຄິດວ່າ Grace Kelly ຫຼາຍກວ່າຄອບຄົວ Royle); ແລະພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອລຸກຈາກບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານ, ກິ້ງຄໍແລະບ່າໄຫລ່ອ້ອມຮອບ.

ຈື່ RICE

ຢາສະຜົມແລະສາຍພັນອື່ນໆຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີກັບຢາຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ RICE. ບໍ່ແມ່ນຕູ້ໃສ່ຖ້ວຍຄົວ, ແຕ່ວ່າ:

est.

ຂ້ອຍce (ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ ໂດຍກົງ).

ompression (Tubigrip, ແລະອື່ນໆ).

ອີlevation (ນອນກັບສ່ວນທີ່ຖືກກະທົບໃສ່ເບາະ).

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Statin

ມີການໂຕ້ວາທີຫຼາຍກ່ຽວກັບວ່າມີຄົນເຈັບກ້າມເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເມັດ statin. ນັ້ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດຂອງມະນຸດທີ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າບັນຫາທາງການແພດອາດເກີດຈາກຢາ, ທ່ານກໍ່ຈະຖືວ່າຢານີ້ແມ່ນ ຕຳ ນິຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບອາການດັ່ງກ່າວ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການທົດລອງຢາບາງຢ່າງເມື່ອປຽບທຽບກັບການປຽບທຽບກັບຢາ placebo (ບໍ່ມີປະໂຫຍດ), ໜຶ່ງ ໃນສີ່ຄົນທີ່ກິນຢາ placebo ຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກການທົດລອງເພາະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພວກເຂົາຖືກບອກອາດຈະເກີດຂື້ນຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ການທົດລອງ. ຕົວເລກທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນບາງບ່ອນໃນພາກພື້ນຂອງ ໜຶ່ງ ໃນ 10.

ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາ Statin ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຮຸນແຮງແລະຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ຖ້າມັນມີບັນຫາ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດປ່ຽນທ່ານເປັນ statin ທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ບັນຫາສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານຍັງກິນຢາຊະນິດອື່ນອີກ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາອີຣີໂຕຼມີຊີນຫຼື clarithromycin. ຖ້າທ່ານກິນຢາ statin ແລະມີອາການເຈັບ ໜັກ ຂື້ນຫຼືເຈັບກ້າມເນື້ອ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Polymyalgia

‘-Algia’ ແມ່ນ ຄຳ ສັບທາງການແພດ ສຳ ລັບຄວາມເຈັບປວດ, ແລະ ‘poly-‘ ໝາຍ ຄວາມວ່າຫຼາຍໆຄົນ. Polymyalgia rheumatica, ຫຼື PMR, ແມ່ນເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບກ້າມເນື້ອຮຸນແຮງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແຂນ, ບ່າແລະບາງຄັ້ງໃນຕົ້ນຂາ.

ມັນຖືກກວດພົບໄດ້ງ່າຍດ້ວຍການກວດເລືອດທີ່ມີຊື່ວ່າ ESR, ແລະສາມາດຮັກສາດ້ວຍເມັດ steroid. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາເຫລົ່ານີ້ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນຫລືບາງປີ, ແຕ່ວ່າຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫລຸດລົງໃນທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໂຊກດີ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະຖາວອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມປະລິມານຢາສະເຕີຣອຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະສັ້ນຖ້າມີອາການດັງຂື້ນເມື່ອທ່ານຫົດພວກມັນອອກ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ຢ່າຢຸດຢາ steroid ຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຢຸດທັນທີຫລັງຈາກໃຊ້ຢາ steroids ໄລຍະສັ້ນໆ ໜຶ່ງ ອາທິດຫລືສອງອາທິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນຢາ steroids ໃນໄລຍະຍາວ, ການຢຸດເຊົາໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຮຸນແຮງລວມທັງກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍ, ເຈັບຮ່ວມແລະຮ່າງກາຍ, ປວດຮາກແລະວິນຫົວຫລືລົ້ມລົງ.

ອາການເຈັບຫົວຄວາມເຄັ່ງຕຶງ

ອາການເຈັບຫົວຄວາມເຄັ່ງຕຶງ – ອາການວຸ້ນວາຍຢູ່ອ້ອມວັດຂອງທ່ານຫລືຫລັງຕາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຢຸດທ່ານໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດທຸກທໍລະມານໄດ້.

ຢາຕ້ານອັກເສບເຊັ່ນ ibuprofen ສາມາດເປັນຜົນດີໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້. ສຳ ລັບອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ຢາເມັດຍີ່ຫໍ້ຂອງຊຸບເປີມາເກັດແມ່ນດີ, ແຕ່ ສຳ ລັບອາການເຈັບຫົວຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ທ່ານອາດຕ້ອງການລົງທືນໃນຮູບແບບ ‘ບັນເທົາທຸກຢ່າງລວດໄວ’ ທີ່ມີຍີ່ຫໍ້, ເຊິ່ງມັນເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂື້ນ.

ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປທີ່ຈະຊ່ວຍຕີຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ

ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຫລືອາບນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.

ດັ່ງນັ້ນການນວດເບົາ ໆ – ສາມາດຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານໄດ້!

ອັນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ: ຫລີກລ້ຽງສົ້ນສູງເປັນເວລາດົນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຈັບກ້າມແລະປວດຫລັງ. ສົ້ນຕີນ kitten ສາມາດມີຄວາມຫລູຫລາຫລາຍ!

ຂໍຂອບໃຈກັບວາລະສານ ‘My Weekly’ ເຊິ່ງບົດຂຽນນີ້ຖືກລົງພິມໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *