ອາການຂາດວິຕາມິນ B12 ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້


ອາການຂາດວິຕາມິນ B12 ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້

ເຊັ່ນດຽວກັບວິຕາມິນ B ອື່ນໆ, B12 ມີບົດບາດຫລາຍໆຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລວມມີການປ່ອຍພະລັງງານຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນແລະປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ພາລະບົດບາດອື່ນໆຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນ:

  • ຮັກສາຈຸລັງເສັ້ນປະສາດສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຈິດ.
  • ຊ່ວຍໃນການສ້າງ DNA.
  • ເຮັດວຽກກັບທາດໂຟເລດ (ວິຕາມິນ B ອື່ນ) ເພື່ອຜະລິດເມັດເລືອດແດງ.
  • ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການ ທຳ ງານຂອງພູມຄຸ້ມກັນປົກກະຕິ.

ອາການຂາດ

ຖ້າທ່ານຂາດວິຕາມິນ B12, ທ່ານອາດຈະເປັນໂລກເລືອດຈາງ. ສັນຍານທີ່ທ່ານຍັງຕໍ່າລວມມີ:

  • ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເຫງົານອນ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ແລະຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
  • ອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມອຸກໃຈໃນຫົວໃຈ, ລົດຊາດທີ່ປ່ຽນແປງ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະສຽງດັງໃນຫູ (ເສັ້ນເລືອດແດງ).
  • ຜິວຫນັງຈືດ.
  • ອາລົມຕໍ່າ.

ການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ທາງຄລີນິກ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເລືອດຈາງທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງເສັ້ນປະສາດຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ອາການເລີ່ມຕົ້ນປະກອບມີບາດແຜ, ລີ້ນສີແດງ, ມີບາດແຜໃນປາກ, ເຂັມແລະເຂັມ, ຜິວສີເຫລືອງ, ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລຫລືການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈ, ແລະວິໄສທັດທີ່ລົບກວນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະສາມາດສືບສວນແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ.

Patient.info

ສັນຍານວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂລກເລືອດຈາງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະບາງຄັ້ງຄາວກໍ່ລົ້ມລົງ. ແຕ່ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຍັງສືບຕໍ່, ຫຼືແມ່ນອີ …

4 ນາທີ

  • ສັນຍານວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂລກເລືອດຈາງ

    ສັນຍານວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂລກເລືອດຈາງ

    4 ນາທີ

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ B12

ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນລະລາຍໃນນໍ້າເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ເລືອດແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາບັນຈຸມີປະມານ 2,5 micrograms ຂອງວິຕາມິນແລະພວກເຮົາຕ້ອງການລະຫວ່າງ 1 ຫາ 1.5 micrograms ຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ລະດັບເຫລົ່ານີ້ສູງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍພາຍໃນຄາບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນອາດຈະຫາຍໄປ.

ນັກໂພຊະນາການທ່ານດຣ Emma Derbyshire ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ: “ອີງຕາມການ ສຳ ຫຼວດອາຫານແລະໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດລ້າສຸດ, ປະມານ 5% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 19-64 ປີແລະໄວລຸ້ນມີສະຖານະພາບວິຕາມິນ B12 (ລະດັບເລືອດ) ຕ່ ຳ ກ່ວາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ຈາກອົງການອະນາໄມໂລກ. ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 64 ປີ, ນີ້ສູງເຖີງ 6-7%. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບ B12 ພຽງພໍຈາກອາຫານປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ. “

ແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຊີ້ນແດງ, ໄກ່ງວງ (ບໍ່ແມ່ນໄກ່), ປາ, ໄຂ່, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ.

ທັນຍາຫານອາຫານເຊົ້າທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ສຸດແມ່ນມີວິຕາມິນບີ 12 ສັງເຄາະເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະວັງ, ມັນມັກຈະເວົ້າວ່າແມ່ນຍ້ອນເຊື້ອລາແລະອາຫານພືດບາງຊະນິດບັນຈຸມີວິຕາມິນ B12 ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມລຶກລັບ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜະລິດຕະພັນຈະໄດ້ຮັບການເສີມ). ຂໍ້ຜິດພາດດັ່ງກ່າວກໍ່ເກີດຂື້ນເພາະວ່າວິທີການວິເຄາະທີ່ໃຊ້ໃນການວັດແທກລະດັບວິຕາມິນ B12 ໃນອາຫານປະກອບມີຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ, ເອີ້ນວ່າ corrinoids.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດເຂີນ?

ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ B12 ມີ ຈຳ ໜ່າຍ ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອາຫານອັງກິດ, ມີພຽງແຕ່ສາມກຸ່ມເທົ່ານັ້ນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ພຽງພໍຄື: ໄວຣັດ, ຜູ້ເຖົ້າແລະຄົນທີ່ເປັນໂລກ ລຳ ໄສ້, ເຊັ່ນພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອັກເສບຫລື Helicobacter pylori ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ.

ແຕ່ຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງ colchicine, neomycin, metformin, anticonvulsants ແລະຢາເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມລັບຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12.

ລະດັບວິຕາມິນ B12 ອາດຈະຕໍ່າກ່ວາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນແມ່ຍິງທີ່ໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບປາກເປັນປະ ຈຳ ແຕ່ວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນແຫຼ່ງວິຕາມິນ B12 ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຢ່າງທີ່ດີຕໍ່ມື້, ຫຼືໃຊ້ຢາ multivitamin, ຖ້າທ່ານກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນປາກ.

ຜັກ ໜອກ

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ (ບໍ່ມີຊີ້ນ, ນົມ, ປາ, ໄຂ່, ນໍ້າເຜິ້ງ) ແມ່ນກິນໂດຍປະມານ 1-2% ຂອງປະຊາກອນແລະຍັງສາມາດເປັນນິຍົມໃນໄລຍະສັ້ນ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນແລະໄວ ໜຸ່ມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງທີ່ Dr Clare Pettinger ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Plymouth ກ່າວວ່າ: ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການດູແລທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍຫລືຂື້ນເທິງດ້ວຍການເສີມອາຫານເມື່ອແນະ ນຳ, ບາງສານອາຫານ ສຳ ຄັນສາມາດຂາດແຄນໄດ້ເຊິ່ງປະກອບມີວິຕາມິນ B12, ວິຕາມິນ D, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແຄວຊ້ຽມແລະທາດໄອໂອດິນ. D, ທາດໄອໂອດິນແລະເຊເລນຽມ. “

ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ

ບັນຫາກ່ຽວກັບວິຕາມິນບີ 12 ບໍ່ແມ່ນສາເຫດມາຈາກການຂາດອາຫານໃນກຸ່ມນີ້; ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນກະເພາະອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມ B12. ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາມີອາຍຸ, ລະດັບຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດແຕ່ວ່າໃນບາງຄົນ, ການຜະລິດສານເຄມີຊ້າລົງຫຼາຍຈົນວ່າສານ B12 ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍປານໃດ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເລືອດຈາງ (ເຊິ່ງໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ), ເປັນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບເຖິງ 1 ໃນສິບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໃນອັງກິດ.

ການທົດສອບທາງການແພດເຊັ່ນ: ລະດັບເລືອດ B12, ການທົດສອບພູມຕ້ານທານປັດໃຈ (IFA) ແລະການທົດສອບ Schilling (ເບິ່ງການດູດຊືມ), ອາດຈະຖືກສະ ເໜີ ໃຫ້ທົດສອບກ່ຽວກັບການຂາດຄວາມສົງໃສ. ລະດັບອາຊິດໂຟລິກຍັງຄວນໄດ້ຮັບການວັດແທກເພື່ອຍົກເວັ້ນການຂາດແຄນໂຟເລດເປັນສາເຫດຂອງອາການ, ເພາະວ່າສະພາບການສອງຢ່າງນີ້ມັກໄປຄຽງຄູ່ກັນ. ການຮັກສາມາດຕະຖານແມ່ນການສັກຢາວິຕາມິນ B12 ເປັນປະ ຈຳ.

ຄາບອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍແມ່ນ ຄຳ ຕອບ

ຖ້າອາຫານການກິນທີ່ຫຼາກຫຼາຍກິນ, ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍ.

Derbyshire ກ່າວຕື່ມວ່າ: ຍ້ອນວ່າວິຕາມິນ B12 ແມ່ນລະລາຍໃນນ້ ຳ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍສະນັ້ນບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນເກີນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານເສີມ, ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ. ຫຼາຍກ່ວາ 1.5 micrograms ຕໍ່ມື້ທີ່ແນະ ນຳ. “

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດແຄນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ, vegans ໃນໄລຍະຍາວແລະຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ, ຕ້ອງເຝົ້າລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນວ່າຄວາມກັງວົນໃດໆແມ່ນຖືກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ GP ຫຼືພະຍາບານປະຕິບັດ. ຜູ້ດູແລຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ມີອາການຄັນແລະແຈ້ງເຕືອນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຄວນຈະສັງເກດເຫັນ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *