ສິ່ງທີ່ເບິ່ງບໍ່ອອກແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ


ສິ່ງທີ່ເບິ່ງບໍ່ອອກແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ເງື່ອນໄຂແມ່ນດີເລີດ. ຜ້າມ່ານໃນຫ້ອງຮັບແຂກຖືກປິດລ້ອມ, ເຮັດໃຫ້ມີເມກປົກຄຸມໃນລະດູ ໜາວ.

ພາຍໃນແຂນສາມາດເຂົ້າເຖິງໂຕະກາເຟຢືນຢູ່ຕຸກເບຍເຢັນໆ, ພ້ອມດ້ວຍຖາດອາລູມີນຽມ 3 ແຫ່ງຂອງ New Hong Kong Garden’s ທີ່ມີຊື່ສຽງ (ດີ, ໃນ Greenwich) ຊີ້ນງົວ, ໝາກ ເຜັດສົດ, ເປັດຫອມແລະເຂົ້າຈ້າວພິເສດ.

ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດແຕ່ກົດປຸ່ມຫຼິ້ນໃນໄລຍະໄກ. ຕົວອັກສອນສີແດງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງ ‘Netflix’ ປາກົດຢູ່ ໜ້າ ຈໍ, ທ່າມກາງສິ່ງຫຍໍ້ທໍ້ສີຂາວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກແຕ່ງຕັ້ງເປັນເວລາກາງຄືນດົນນານຂ້າງ ໜ້າ.

ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກທີ່ຈະສືບຕໍ່ເບິ່ງ ‘ຊ້ໍາ’, ຜູ້ຂີ້ເຫຍື່ອທີ່ລ້າສຸດຂອງ Netflix, ປະຕິບັດຕາມໃນຂັ້ນຕອນຂອງ ‘Stranger ສິ່ງ’, ‘Narcos’ ແລະ ‘The Crown’ – ໃນບັນດາຄົນອື່ນ. ມັນເປັນການສະແດງທີ່ໃຊ້ເປັນພາສາເຢຍລະມັນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຍັບເຂົ້າໃຈຫລາຍປະເພດໃນເວລາດຽວກັນ – ການສະແດງລະຄອນຂອງຄອບຄົວ, ຄວາມລຶກລັບ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະການເດີນທາງເວລາ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເປັນຕອນໃນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສົນໃຈຢູ່ແລ້ວ. ການທົບທວນຄືນແມ່ນມີຜົນດີແລະຂ້ອຍມີຄວາມຄາດຫວັງສູງ.

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂ້ອຍປະສົບໃນ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປສາມາດຖືກອະທິບາຍໄດ້ດີທີ່ສຸດວ່າເປັນຄວາມລຶກລັບຂອງການຂັດແຍ້ງກັນ. ‘ຊ້ໍາ’ ແມ່ນແນ່ນອນດ້ານທີ່ກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ; ຕໍ່ມາໃນກະດູກຫົວຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍທົນທຸກການຂາດນໍ້າແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ (ຄືກັບສາຍຕາຂອງຂ້ອຍໄດ້ຖືກເອົາລົງໄປທາງຫລັງຂອງກະໂຫຼກຫົວ), ແຕ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ຢຸດເບິ່ງ. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ.

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກພໍໃຈ, ແຕ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງບໍ່ດີ ສຳ ລັບຂ້ອຍ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນເວລາທ່ຽງຄືນ – ຊີ້ນງົວ ໝາກ ເຜັດເປັນເວລາດົນນານຕັ້ງແຕ່ຖືກໄຂມັນ, ແລະເບຍໄດ້ດື່ມ – ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍປິດສາຍຕາ, ຮູບປະພັນຂອງດອກໄຟເຍືອງໆອ້ອມຫົວຂ້ອຍ, ເຊິ່ງສະແດງພາບການສະແດງຂອງການເບິ່ງຫ້າຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາມັນອອກຈາກສະຫມອງຂອງຂ້ອຍ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະລົງ.

ປະເທດຊາດ Binge

ມີສຽງຂ້າງເທິງນີ້ຄຸ້ນເຄີຍບໍ? ມັນອາດຈະເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ 40 ລ້ານຄົນໃນປະເທດອັງກິດທີ່ຖືກລະບຸໂດຍ Ofcom ຜູ້ທີ່ເບິ່ງຫຼາຍໆຕອນຂອງການສະແດງໃນການນັ່ງ ໜຶ່ງ – ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກວ່າການເບິ່ງ binge.

ໂດຍການຄິດໄລ່ຂອງ Ofcom, ນັ້ນແມ່ນປະມານແປດໃນສິບຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນປະເທດຊາດຂອງຜູ້ຊົມທີ່ມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ງານວາງສະແດງທີ່ພວກເຮົາມັກແມ່ນຕົວອັກສອນຂອງການສົນທະນາທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດປະມານຕູ້ເຢັນແລະໂຕະດື່ມ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບໂທລະພາບເກືອບເທົ່າກັບທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງມັນ.

ນີ້ແມ່ນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາທີ່ເຮັດຢູ່ທີ່ Patient. ໃນ 2,000 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຖືກ ສຳ ຫຼວດໃນເດືອນມັງກອນ 2018, 27% ຍອມຮັບວ່າມີການຊັກຊ້າໄປນອນໃນເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຍ້ອນຄວາມກະຕືລືລົ້ນ (ຖືກ ກຳ ນົດວ່າເບິ່ງສອງຕອນຫລືຫຼາຍຕອນ). 22% ຂອງຜູ້ຕອບໄດ້ຕອບສອງແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຖິງສາມຊົ່ວໂມງ.

ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າແມ່ຍິງ (52%) ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງສາຍຕາຫລາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ຊາຍ (48%). ແລະໃນແງ່ຂອງອາຍຸ, ອາຍຸ 55 ປີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງການສະແດງທີ່ພວກເຂົາມັກ, ດ້ວຍ 38% ຂອງຜູ້ທີ່ຖືກ ສຳ ຫຼວດຍອມຮັບວ່າເຮັດແນວນັ້ນ. ມີພຽງ 11% ຂອງຜູ້ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 18 ຫາ 24 ປີທີ່ອ້າງວ່າເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ໂດຍພາກພື້ນ, ລອນດອນແມ່ນອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງບັນຊີ 13%, ຖັດມາແມ່ນພາກຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ (14%) ແລະທິດຕາເວັນຕົກສຽງ ເໜືອ (11%). ມີພຽງແຕ່ 2,5% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ຖືກຖາມຈາກປະເທດໄອແລນ ເໜືອ ອ້າງວ່າມີການເຝົ້າລະວັງ.


Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ການຄົ້ນພົບເຊື້ອສາຍອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈິ່ງຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ

ເຊື້ອສາຍທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ຫລັງຈາກນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງໄດ້ມີການລະບຸຕົວ …

2 ນາທີ

  • ການຄົ້ນພົບເຊື້ອສາຍອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈິ່ງຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ

    ການຄົ້ນພົບເຊື້ອສາຍອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈິ່ງຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ

    2 ນາທີ

  • ການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ຕິດພັນກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

    ການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ຕິດພັນກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

    1 ນາທີ

  • ມັນເປັນມູນຄ່າແທ້ໆທີ່ຈະຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານບໍ?

    ມັນເປັນມູນຄ່າແທ້ໆທີ່ຈະຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານບໍ?

    6 ມ

  • ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ ອຳ ມະພາດນອນບໍ່ຫລັບ?

    ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ ອຳ ມະພາດນອນຫລັບ?

    3 ນາທີ

ເຄື່ອງດູດ ສຳ ລັບກະແສ

ປັດໄຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ຜ່ານມາແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການບໍລິການສະຕີມເຊັ່ນ Netflix, Amazon ແລະ Hulu, ເຊິ່ງພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການເບິ່ງຫລາຍຮ້ອຍຊົ່ວໂມງ – ໃນຫລາຍໆຈຸດຂອງການສະແດງ ໃໝ່ – ໃນການແລກປ່ຽນກັບຄ່າສະ ໝັກ.

ມັນແມ່ນຕົວແບບ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຈ່າຍໃຫ້ກັບວັນເວລາຂອງການເບິ່ງ – ສາຍ, ເຊິ່ງຜູ້ຊົມໄດ້ກົງກັນຂ້າມກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງຕາຕະລາງການອອກອາກາດໃນຫຼາຍຊ່ອງທາງ.

ແນວຄິດທີ່ຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອຄົ້ນພົບຜົນຂອງການເລົ່າເລື່ອງຈາກຕອນກ່ອນແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບທຸກວັນນີ້. ຄວາມອົດທົນບໍ່ແມ່ນຄຸນນະ ທຳ ໃນໂລກຂອງການເບິ່ງໂທລະພາບ; ມັນເປັນອຸປະສັກ.

ແຕ່ວ່າໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບການຊົມໃຊ້ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບປະລິມານໂທລະພາບທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງບໍ່ມີຫຍັງ ໃໝ່, ກ່າວໂດຍສາດສະດາຈານ Barrie Guntor ຈາກໂຮງຮຽນສື່ມວນຊົນ, ສື່ສານແລະສັງຄົມສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Leicester.

ທ່ານກ່າວວ່າ “ການໂຕ້ວາທີນີ້ກ່ຽວກັບການເບິ່ງໂທລະພາບຫລາຍເກີນໄປໄດ້ມີມາເປັນເວລາຫລາຍກວ່າ 30 ປີແລ້ວ.”

“ສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງໄປພ້ອມກັບວັດສະດຸທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນແມ່ນການໃຊ້ຜາຫີນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ, ຍ້ອນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກົດເຂົ້າໄປໃນຕອນຕໍ່ໄປ.

“ໃນທາງ ໜຶ່ງ, ມັນແມ່ນການຫັນປ່ຽນໂທລະພາບໃຫ້ກາຍເປັນຮູບແບບການບໍລິໂພກທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການກັບປື້ມ. ທ່ານບໍ່ເອົາປື້ມລົງຫລັງຈາກອ່ານບົດ ທຳ ອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລໍຖ້າອາທິດ ໜຶ່ງ ເພື່ອອ່ານວິນາທີສອງ ທ່ານສາມາດອ່ານຊື່ໆໂດຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. “

Phil O’Shea, ນັກຂຽນໂປ້ມືແລະເປັນອາຈານສອນວິຊາຊີບທີ່ City, University of London, ເຫັນດີວ່າການມັກຂອງ Netflix ໄດ້ປະຕິວັດວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບ. ເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມສະຫນຸກສະຫນານໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ, ລາວໄດ້ໂຕ້ຖຽງ, ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບລະຄອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງງ່າຍ.

ທ່ານກ່າວວ່າ “ການມາກັບ Cliffhangers ແມ່ນຊີ້ນແລະມັນຕົ້ນ ສຳ ລັບນັກສະແດງຮູບເງົາ, ແຕ່ວ່າບ່ອນທີ່ Netflix ແຕກຕ່າງກັນແທ້ໆແມ່ນວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບລາຍໄດ້ຈາກການໂຄສະນາ,”

“ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດມີໂອກາດກັບງານວາງສະແດງຮູບແບບລ້າໆ, ຮູບແບບຍາວ. ມັນເປັນຮູບແບບທີ່ດີ, ແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບອຸດສາຫະ ກຳ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກຂຽນ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້,”

ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ

ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການລົ້ມ ສຳ ລັບລາຍການໂທລະພາບໃນເບື້ອງຕົ້ນ? ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາທາງການແພດ Abigael San, ມັນສາມາດຖືກຕົ້ມໄປຫາ ຄຳ ອະທິບາຍງ່າຍໆ ໜຶ່ງ ຢ່າງ: ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ.

ນາງອະທິບາຍວ່າ “ແລະເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ, ພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດມັນອີກຄັ້ງ,” “ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກເສຍປຽບ, ພວກເຮົາຈະຕິດຕາມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ.”

ທ່ານ San ກ່າວວ່າໃນທີ່ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຂອງການສິ້ນສຸດ ‘ຖືກກັກຂັງໃນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ’ ຂອງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນທັນທີແລະ ‘ການຍອມຮັບກັບໄພນ້ ຳ ຖ້ວມທີ່ມີຢູ່ນີ້’. ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກວ່ານັ້ນແມ່ນເຄື່ອງປ້ອງກັນຕົວຂອງໂທລະພາບປະ ຈຳ ຕະກູນສາມາດໃຫ້ປະຊາຊົນຕ້ານກັບຊີວິດຈິງ – ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ພວກເຂົາຫລີກລ້ຽງມັນທັງ ໝົດ.

ນາງກ່າວວ່າ “ຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍໄດ້ບອກຜູ້ຄົນໃຫ້ຂ້ອຍຟັງໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາຂອງຂ້ອຍວ່າພວກເຂົາໃຊ້ການເບິ່ງດ້ວຍສຽງເປັນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງຊີວິດ, ຄວາມ ສຳ ພັນແລະອາລົມທີ່ແທ້ຈິງ.

“ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດຢຸດຢັ້ງຜູ້ຄົນແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມກັງວົນໃຈແລະບັນຫາຂອງພວກເຂົາເອງ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍແທ້ໆ.”

ມັນຍັງສາມາດປາດເຂົ້າໄປໃນບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະເລິກເຊິ່ງ. ການ ສຳ ຫຼວດຄົນເຈັບທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນເປັນພະຍານຕໍ່ສິ່ງນີ້, ໂດຍມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະມານ 34% ອ້າງວ່າພວກເຂົາມີປະສົບການຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າຫຼັງຈາກການສະແດງສິ້ນສຸດລົງ, ໂດຍ 20% ກ່າວເຖິງອາລົມຕໍ່າແລະອາການຊຶມເສົ້າ.

ການເບິ່ງໂທລະທັດແບບບັງຄັບອາດຈະບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ໃກ້ຊິດກັບການມັກດື່ມສິ່ງມຶນເມົາໃນບັນຊີລາຍຊື່ບຸລິມະສິດຂອງພະແນກສາທາລະນະສຸກ, ແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ບໍລິຫານໃນບາງຄັ້ງ, ກ່ຽວກັບສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ຄວນຖືກເຍາະເຍີ້ຍ.

ອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້

ສຳ ລັບປະເທດທີ່ປະເຊີນກັບການລະບາດຂອງໂລກອ້ວນ, ການນັ່ງແລະເບິ່ງຫ້ອງດັ່ງກ່າວເປັນເວລາສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນດ້ວຍໂທລະທັດທີ່ເອົາມາໃຊ້ໃນເຮືອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ – ອາດຈະຖືວ່າບໍ່ມີຫຍັງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງພາລະກິດການຂ້າຕົວຕາຍ.

ການເບິ່ງ Binge ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ melatonin ຂອງພວກເຮົາ – ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການນອນແລະການຕື່ນຕົວ. ຜະລິດເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ຜິດ ທຳ ມະຊາດຈາກ ໜ້າ ຈໍໂທລະທັດຫລືແທັບເລັດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບເມລາໂທນິນທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການນອນຫລັບ.

Lisa Artis ຈາກຄະນະ ກຳ ມະການນອນກ່າວວ່າ “ໃນຂະນະທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ການເບິ່ງໂທລະພາບ, ເວລາຈໍຫລາຍເກີນໄປມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ”. “ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ – ເວລາທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລານອນ – ໃນຂະນະທີ່ແສງສະຫວ່າງທີ່ວຸ້ນວາຍລົບກວນຈັງຫວະ circadian ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການສະກັດກັ້ນການລະລາຍຂອງ melatonin ໃນຕອນແລງ.

Artis ກ່າວຕື່ມວ່າ “ແລະໃນຂະນະທີ່ແສງສະຫວ່າງອາດຈະແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍ, ສ່ວນຫຼາຍເນື້ອຫາອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານ Daniel Hardiman-McCartney, ທີ່ປຶກສາທາງດ້ານການແພດທີ່ວິທະຍາໄລ Optometrists ກ່າວວ່າ, ໂຊກດີທີ່ການເບິ່ງໂທລະພາບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງໃນເວລານັ່ງດຽວຈະບໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນຕໍ່ດວງຕາຂອງທ່ານ – ຫລືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດຕໍ່ມາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສາຍຕາ.

ລາວອະທິບາຍວ່າ “ເມື່ອທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍໂທລະພາບຫລືອຸປະກອນໃດ ໜຶ່ງ, ການກະພິບຕາຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສົມບູນເລັກນ້ອຍ.” “ແທນທີ່ຈະ, ໜັງ ຕາດ້ານເທິງແລະຝາເບື້ອງລຸ່ມບໍ່ ສຳ ຜັດກັນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ຕາຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມີນ້ ຳ, ເມື່ອຍແລະເຈັບເປັນ.”

Hardiman-McCartney ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ (‘ທຸກໆຊົ່ວໂມງ’), ບໍ່ວ່າຈະເປັນການລຸກຂື້ນເພື່ອເຮັດຈອກຊາຫລືຍ່າງອ້ອມເຮືອນຂອງທ່ານ. ລາວຍັງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ຕ້ານການລໍ້ລວງໃຫ້ຫັນຫ້ອງຮັບແຂກເຂົ້າໄປໃນເຂດ Odeon ໃນທ້ອງຖິ່ນ.

ລາວເວົ້າວ່າ “ມີການລໍ້ລວງ – ແລະຂ້ອຍກໍ່ຜິດຕໍ່ສິ່ງນີ້ – ທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງມືດແລະພະຍາຍາມສ້າງປະສົບການ ໃໝ່ ໃນໂຮງ ໜັງ,” ລາວເວົ້າ. “ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການແນມເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຢູ່ໃນຫ້ອງມືດເຮັດໃຫ້ລະບົບສາຍຕາຂອງທ່ານສັບສົນ, ເຮັດໃຫ້ຕາບໍ່ສະບາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການເຮັດໃຫ້ມີແສງອາກາດລ້ອມຮອບ.”

Oscar Wilde ກ່າວວ່າມັນດີທີ່ສຸດ …

ພວກເຮົາສາມາດເຕະນິໄສຂອງພວກເຮົາບໍ? ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ຄຸນລັກສະນະ ໃໝ່ໆ ໃນ Netflix, ເຊັ່ນການຫຼີ້ນແບບອັດຕະໂນມັດແລະທາງເລືອກໃນການແນະ ນຳ ແນະ ນຳ ໝາຍ ເຖິງປ່ອງຢ້ຽມທີ່ລັງເລໃຈ – ບ່ອນທີ່ມີສຽງນ້ອຍໃນຫົວຂອງທ່ານເວົ້າວ່າ, “ບາງທີຂ້ອຍຄວນໄປນອນດຽວນີ້” – ແມ່ນເລື່ອງນ້ອຍໆ. ການເລື່ອນລົງໃນການຖ່າຍທອດທາງໂທລະພາບບໍ່ເຄີຍໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.

Guntor ກ່າວວ່າການສັງເກດເບິ່ງການດືງດູດສູງສຸດແມ່ນການໃຊ້ຄວາມອົດກັ້ນ. “ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າການລໍ້ລວງມີຢູ່, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມຮັບກັບການລໍ້ລວງ, ຖ້າທ່ານຄິດເຖິງສະຕິແລະລະບຽບວິໄນຕົວເອງ.”

ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ຖ້າວ່າ. ບາງທີ Oscar Wilde ກ່າວວ່າມັນດີທີ່ສຸດກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: “ຂ້ອຍສາມາດຕ້ານທານທຸກຢ່າງ, ຍົກເວັ້ນການລໍ້ລວງ.” ປັດຊະຍາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ຕິດໂທລະທັດຢູ່ອັງກິດແລະນອກປະເທດ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *