ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ


ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ

ປະຊາຊົນຜູ້ສູງອາຍຸໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ, ໂດຍມີຫລາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນທັງ ໝົດ ທີ່ມີອາຍຸ 75 ປີຂຶ້ນໄປອາໄສຢູ່ຄົນດຽວ. ສອງສ່ວນຫ້າຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທັງ ໝົດ – ປະມານ 3.9 ລ້ານຄົນເວົ້າວ່າໂທລະພາບແມ່ນບໍລິສັດຫຼັກຂອງພວກເຂົາ. ຄົນລຸ້ນເກົ່າບໍ່ແມ່ນກຸ່ມອາຍຸເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວກວ່າກຸ່ມຜູ້ສູງອາຍຸ, ເກືອບ 10% ຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸແຕ່ 16 ຫາ 24 ປີ ‘ມັກຈະມັກຫລືໂດດດ່ຽວ’.

“ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດຂອງມະນຸດ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍ້ອນວ່າທັງສອງມີຄວາມ ສຳ ພັນກັນບໍ່ໄດ້.”

“ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າ” ຄົນພາຍນອກ “, ປະສົບກັບຊີວິດໃນຟອງດ່ຽວ, ບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ; ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອຜິດວ່າພວກເຮົາມີຄວາມລົ້ມເຫລວໃນຊີວິດ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບທາງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການຕິດຕໍ່ຂອງມະນຸດ.”

ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ

Boutet ກ່າວຕື່ມວ່າຜົນກະທົບຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຮ້າຍແຮງຄືກັບຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງມັນ.

ໂລກ​ຫົວ​ໃຈ

ນາງໄດ້ອະທິບາຍວ່າ “ການຄົ້ນຄ້ວາທາງວິທະຍາສາດຕອນນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວແບບຍືນຍົງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຮັບມືກັບໂລກໄພໄຂ້ເຈັບຕ່າງໆໄດ້. “ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຊ້າກວ່າເມື່ອພວກເຮົາໂດດດ່ຽວແລະສິ່ງນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດວຽກທາງສະຫມອງທີ່ພິການ.”

ໂລກຈິດ

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ພັນ ແໜ້ນ ແຟ້ນລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂຣກຈິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວໃນຕົວມັນເອງບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີປັນຫາສຸຂະພາບຈິດອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ – ແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວອາດຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ.

ທ່ານ Rachel Boyd ຜູ້ຈັດການຂໍ້ມູນທີ່ Mind ກ່າວວ່າ “ການດິ້ນລົນກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດສາມາດໂດດດ່ຽວໄດ້, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ,”.

“ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານອາດຈະຕ່ ຳ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສັງຄົມ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຕ່ ຳ ເກີນໄປຫຼື ໝົດ ແຮງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານມັກໃນເລື່ອງວຽກອະດິເລກຫລືກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຄົນອື່ນ.”

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໂອນຍ້າຍຈາກເດັກນ້ອຍໄປຫາບໍລິການສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່?

ສຳ ລັບຊາວ ໜຸ່ມ ທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຂົາ, ສາມາດເຂົ້າເຖິງສຸຂະພາບຈິດຂອງເດັກ …

6 ມ

  • ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໂອນຍ້າຍຈາກເດັກນ້ອຍໄປຫາບໍລິການສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່?

    ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໂອນຍ້າຍຈາກເດັກນ້ອຍໄປຫາບໍລິການສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່?

    6 ມ

  • ວິທີເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ

    ວິທີເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ

    6 ມ

  • ສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບເຮັດວຽກ ສຳ ລັບສາຍຊ່ວຍເຫລືອປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ

    ສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບເຮັດວຽກ ສຳ ລັບສາຍຊ່ວຍເຫລືອປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ

    7 ມ

  • ຊາວ ໜຸ່ມ ຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮັບມືກັບຕົວເອງ

    ຊາວ ໜຸ່ມ ຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮັບມືກັບຕົວເອງ

    2 ນາທີ

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງໂດດດ່ຽວ?

ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວປະກົດວ່າເປັນບັນຫາທີ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ. ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າຂາດຊຸມຊົນພາຍໃນສັງຄົມສະ ໄໝ ໃໝ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຂັດຂວາງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບກັນແລະກັນ.

ຄ່າຄອງຊີບສູງແລະຄ່າແຮງງານທີ່ບໍ່ແນ່ນອນກໍ່ອາດຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບັນຫາ, ເພາະວ່າປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປະຊາຊົນເຂົ້າສັງຄົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຕິດຕໍ່ພົວພັນແບບເສີຍໆກັບຄົນອື່ນຜ່ານທາງ Facebook, Instagram ຫຼື Twitter, ການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສື່ສັງຄົມສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.

Freddie Cocker, ອາຍຸ 24 ປີ, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງເວທີສຸຂະພາບຈິດ Vent ກ່າວວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງລາວແມ່ນເກີດຈາກສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ທ່ານກ່າວວ່າ “ບາງຄັ້ງຖ້າຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນກັບຄືນຈາກບ່ອນກາງຄືນດ້ວຍຕົນເອງແລະມີຄູ່ຮັກກັນຫລືຂ້ອຍມີ ໝູ່ ເພື່ອນມາລົມກັນແລະມ່ວນຊື່ນກັບບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ.” .

“ເວລາອື່ນມັນອາດຈະເປັນຖ້າຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຢູ່ເຮືອນແລະຂ້ອຍຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຖືກຍົກເລີກແລະມີຊີວິດຢູ່ກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການຄິດໄລ່ຊ້ ຳ ເຮື້ອຈົນຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍມັກຈະມົວໄປ ຄືນທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະມີຫລືປະສົບການທີ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດໂດຍບໍ່ມີຂ້ອຍ. “

Cocker ກ່າວຕື່ມວ່າການທີ່ online ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. “ອັນຕະລາຍກັບສິ່ງນັ້ນກໍ່ ກຳ ລັງສູນເສຍໄປໃນສື່ສັງຄົມແລະຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂື້ນກັບສິ່ງນັ້ນ – ຄວາມຖ່ອມຕົວ, ຄວາມເວົ້າສັ້ນໆ, ຄວາມເວົ້າທີ່ອວດດີກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ດີເລີດ.”

ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າລາວມີກຸ່ມມິດຕະພາບທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແຕ່ຄວາມໂດດດ່ຽວຍັງສາມາດຮັບຜົນກະທົບໄດ້.

Cocker ກ່າວວ່າ “ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າທ່ານນ້ອຍກວ່າທ່ານ, ຖືກຍົກຍ້ອງຫລືບໍ່ສົມຄວນໃນຄວາມຮັກຫລືຄວາມເປັນເພື່ອນ.” “ຄວາມໂດດດ່ຽວເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີເພື່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະມີພາລະທີ່ຮັກແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ.”

ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຕົວທ່ານເອງ

ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ

Boutet ເວົ້າວ່າ “ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດເພື່ອ ທຳ ລາຍສິ່ງທີ່ອາດຈະກາຍເປັນວົງຈອນ,” “ການຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຂອງພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ – ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອື້ອມເຖິງຕົວຈິງໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາ ກຳ ລັງດູແລຕົວເອງ.”

ຖ້າລາວມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, Cocker ເວົ້າວ່າລາວມັກຈະສົນທະນາກັບຄົນທີ່ລາວບໍ່ໄດ້ລົມກັນຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ.

“ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນການສົນທະນາທີ່ເລິກເຊິ່ງແຕ່ມັນເປັນພຽງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍເສີຍເມີຍແລະເພື່ອໃຫ້ມັນບອກຂ້ອຍວ່າມີບາງຄົນຢູ່ນອກທີ່ສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.”

ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ

ການຫາເວລາ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຄວາມມັກ, ສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມໂດດດ່ຽວ, Boutet ອະທິບາຍ.

ນາງກ່າວວ່າ: “ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຫຍຸ້ງຢູ່ກັບການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາມັກ, ເຊັ່ນວ່າຫ້ອງຮຽນຕອນແລງຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງຖິ່ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ແລະຮູ້ສຶກສົດໃສກວ່າ,”. “ການໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປໃນ online ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫລາຍຂື້ນ, ສະນັ້ນບາງທີພວກເຮົາສາມາດອອກຈາກໂລກແລະໄປສູ່ໂລກຈິງໄດ້. ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ສະນັ້ນການກິນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ ສຳ ຄັນ.”

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ທ່ານ Boyd ກ່າວຕື່ມວ່າ “ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຍົກອາລົມແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ,”

“ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງແຈ້ງເຊັ່ນ: ການຂີ່ລົດຖີບຫລືການແລ່ນລ້າໆສາມາດມີປະສິດທິພາບສູງຄືກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າໃນການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ເປັນກຸ່ມເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບຫລືບ້ວງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານພົບຄົນ ໃໝ່ ໄດ້ເຊັ່ນກັນ ກຸ່ມໃດ ໜຶ່ງ ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ; ຖ້າບໍ່, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. “

Cocker ເວົ້າວ່າການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ໃຫຍ່ຫລວງ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ລາວຕິດຢູ່ກັບຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະພົບກັບ ໝູ່ ໃໝ່. ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ: “ມັນແມ່ນຊຸມຊົນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ບໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມແບບສະຫຼາດ,”.

ອາສາສະ ໝັກ

ອາສາສະ ໝັກ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະພົບກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານ Boyd ກ່າວວ່າ “ຖ້າທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອການກຸສົນຫລືສາເຫດທີ່ດີສາມາດປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດພົບກັບຄົນ ໃໝ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ,” “ສຳ ລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂອກາດອາສາສະ ໝັກ ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ເຂົ້າເບິ່ງ www.do-it.org.uk (ເຊິ່ງມີລາຍຊື່ ຕຳ ແໜ່ງ ອາສາສະ ໝັກ ພາຍໃນ 5 ກິໂລແມັດຂອງລະຫັດໄປສະນີຂອງທ່ານ), ສອບຖາມຢູ່ຫໍສະມຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືຕິດຕາມເບິ່ງ ໜັງ ສືພິມທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.”

ວິທີຊ່ວຍຄົນອື່ນ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າບາງຄົນ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້ຄືກັນ.

“ເຂົ້າຫາພວກເຂົາ, ໜ້າ ຕໍ່ ໜ້າ ຖ້າເປັນໄປໄດ້ແຕ່ຖ້າບໍ່, ພຽງແຕ່ລົມກັນທາງໂທລະສັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະລົງທືນເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາດີແລ້ວ,” Boyd ເວົ້າ. “ສະ ເໜີ ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນກິດຈະ ກຳ ໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືກຸ່ມກັບພວກເຂົາ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ກໍ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາໄປທີ່ນັ້ນກໍ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໄດ້.”

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຟັງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເວົ້າເຖິງ, ແລະບໍ່ແມ່ນການສົມມຸດຕິຖານ. ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ: “ຜູ້ຄົນສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາມີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງແລະມີຊີວິດຊີວາ. ປ່ອຍໃຫ້ຄົນຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ແລະເລີ່ມຄິດເຖິງວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.”

ບ່ອນໃດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

ຢ້ຽມຢາມ GP ຂອງທ່ານ

ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການຜົນກະທົບທີ່ໂດດດ່ຽວສາມາດມີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະແນະ ນຳ ວິທີການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານ.

ທ່ານ Boutet ເວົ້າວ່າ “ຖ້າຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງພວກເຮົາກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມແຕກແຍກຄວາມ ສຳ ພັນ, ການຫວ່າງງານຫລືບັນຫາສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເວົ້າລົມກັບທ່ານ ໝໍ GP ສາມາດເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດ,” “ຖ້າພວກເຮົາໂດດດ່ຽວພາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເວົ້າລົມກັບທີ່ປຶກສາສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ.”

ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

“ເຂົ້າເຖິງ – ຖ້າທ່ານສາມາດຈັດການພົບປະກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຕໍ່ ໜ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນເຮັດ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ພຽງແຕ່ລົມກັນຜ່ານໂທລະສັບກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.” “ທ່ານຍັງສາມາດຄິດກ່ຽວກັບການຊອກຫາຜູ້ຄົນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ເຂົ້າຫາກັນໃນທາງອື່ນ, ເຊັ່ນຜ່ານຊຸມຊົນ online ຂອງ Mind, Elefriends.”

ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ Meetup ຫຼື Campaign ເພື່ອສິ້ນສຸດຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເຊິ່ງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການຕີຄວາມໂດດດ່ຽວ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *