ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກລ່ວງເວລາແມ່ນການກະ ທຳ ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານແທ້ໆ


ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກລ່ວງເວລາແມ່ນການກະ ທຳ ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານແທ້ໆ

ໃນຕອນເຊົ້າມື້ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີ, ນາງ Mary Daniels * ໄດ້ເລີ່ມເດີນທາງຕາມປົກກະຕິຂອງນາງໄປເຮັດວຽກຢູ່ພາກຕາເວັນອອກລອນດອນ.

ມັນແມ່ນວັນຈັນ, ທ້າຍອາທິດແລ້ວແມ່ນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຈ່ອຍຜອມ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີງ່າຍໆຂອງການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນອາທິດ. ນາງ Daniels, ພະນັກງານພົນລະເຮືອນອາຍຸ 34 ປີ, ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຢ້ານກົວເລິກໆຢູ່ໃນຂຸມຂອງກະເພາະອາຫານຂອງນາງທີ່ຄິດເຖິງພູເຂົາທີ່ເຮັດເຈ້ຍຢູ່ເທິງໂຕະຂອງນາງແລະເຊື່ອມຕໍ່ອີເມວທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ອ່ານຢູ່ໃນກ່ອງຈົດ ໝາຍ ຂອງນາງ.

ນາງຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຊ້າອີກຄັ້ງ, ແນ່ນອນ.

ໃກ້ເຖິງບ່ອນຈອດລົດ, ນາງໄດ້ລົງທະບຽນລົດທີ່ ກຳ ລັງຜ່ານແລະທັນທີທັນໃດມີຄວາມຄິດແປກ ໃໝ່. “”ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລົດຄັນນັ້ນຕີຂ້ອຍ? ບໍ່ຍາກທີ່ຈະຂ້າຂ້ອຍ; ພຽງແຕ່ຄລິບ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ ຂ້ອຍຈົບລົງດ້ວຍຂາຫັກບໍ? ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍອອກຈາກວຽກໄດ້ດົນປານໃດ? “

ໄວເທົ່າທີ່ຍານພາຫະນະໄດ້ແລ່ນໄປ, ນາງຊາກຊາກຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ພັດໄປ, ແລະນາງກໍ່ເດີນທາງຕໍ່ໄປ. ແຕ່ເບິ່ງກັບຄືນຫລັງ, ນາງຈື່ຕອນເຊົ້າເວລາທີ່ນາງຮູ້ວ່ານາງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງສິ້ນເຊີງຈາກຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງນາງ.

ເກົ້າເດືອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຮູ້ສຶກສົດໃສຫລາຍ. ແຕ່ງງານບໍ່ດົນມານີ້, ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ ໃໝ່ ໃນລັດຖະບານທ້ອງຖິ່ນ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ Daniels ໄດ້ເຂົ້າມາໃນໄວໆນີ້ຫຼັງຈາກອອກຈາກມະຫາວິທະຍາໄລໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະ ‘ປັບປຸງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ’. ດ້ວຍບົດບາດດັ່ງກ່າວໄດ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນາງໄດ້ຄາດຫວັງແລະຫວັງໄວ້.

ບໍ່ມີຊົ່ວໂມງພຽງພໍໃນມື້

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄວໆນີ້, ນາງໄດ້ພົບເຫັນວ່າມັນບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນມື້ເຮັດວຽກເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການຍົກຍ້າຍຂອງນາງ.

ພາຍໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດອາທິດ, ເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງກາຍເປັນສະແຕມ 14 ຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ບໍ່ລວມທັງການໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂໍ້ຕົກລົງດັ່ງກ່າວ, ນາງໄດ້ພິຈາລະນາ, ແຕ່ວ່ານາງເລືອກທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ; ການປ່ຽນແປງລ່ວງເວລາຂອງນາງກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ຈັກກັບນາຍຈ້າງແລະເພື່ອນຮ່ວມງານອ້ອມຂ້າງນາງ.

ນາງກ່າວວ່າ “ຂ້າພະເຈົ້າຖືກຂັບເຄື່ອນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບ.” “ແລະເມື່ອທ່ານເຫັນຄົນສູງອາຍຸເຮັດວຽກເປັນເວລາຫລາຍມື້ນີ້, ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະກົງກັບຊົ່ວໂມງເຫລົ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນໃນເວລານັ້ນແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເອົາຄືນໄດ້.”

ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, Daniels ກຳ ນົດກົດລະບຽບ ສຳ ລັບຕົວເອງ – ນັ້ນ, ໂດຍຂັດຂວາງສະພາບການທີ່ພິເສດ, ນາງຈະຢູ່ເຮືອນໃນເວລາທີ່ຈະກິນເຂົ້າແລງກັບຜົວຂອງນາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂີ້ເຫຍື່ອຊົ່ວໂມງທີ່ຍາວນານກວ່າເກົ່າໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ແລ້ວ, ແລະເບິ່ງຄືວ່າຈະມີວຽກອື່ນອີກທີ່ຢືນຢູ່ຂ້າງທາງໂຕະແລະປະຕູຂອງນາງ.

ນາງກ່າວວ່າ: “ຂ້ອຍມີກົດລະບຽບນີ້, ເຊິ່ງໃນຕອນ ທຳ ອິດ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະເຂົ້າໄປໃນຕອນເຊົ້າ.” “ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ກາຍເປັນຄ່ ຳ ຄືນທີ່ຍາວນານກວ່າ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂະຫຍາຍວັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈາກທັງສອງຝ່າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອຮັກສາຄວາມໄວ. ຂ້ອຍບອກຕົວເອງວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາທິດການເຮັດວຽກນັ້ນງ່າຍຂຶ້ນ – ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ ບໍ່ອອກແບບນັ້ນ. “

ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປັນຫາທີ່ກວ້າງຂື້ນ

ຍ້ອນວ່າມັນຫັນໄປ, Daniels ໄດ້ກາຍເປັນສະມາຊິກຂອງພະນັກງານທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວຂອງພະນັກງານອັງກິດໃນການປ່ຽນແປງຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນໃດໆ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຫຼ້າສຸດຂອງ TUC, ຈຳ ນວນເງິນທີ່ເຮັດວຽກລ່ວງເວລາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໂດຍຄົນອັງກິດໃນປີກາຍນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 31 ພັນລ້ານເອີໂຣ, ໃນຂະນະທີ່ປະມານ 5 ລ້ານຄົນພົບວ່າ ກຳ ລັງເຮັດວຽກໂດຍສະເລ່ຍຫຼາຍກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດໂດຍບໍ່ໄດ້ຈ່າຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າຕົວເລກ ສຳ ລັບປີ 2016, ເຊິ່ງໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ອອກແຮງງານໃຫ້ແຮງງານອິດສະຫຼະ 33,6 ຕື້,, ການສຶກສາຄັ້ງຫຼ້າສຸດຂອງ TUC ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການອ່ານ.

ການ ສຳ ຫຼວດຄົນເຈັບຂອງພວກເຮົາເອງ (ປະມານ 500 ກວ່າຄົນ) ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນການສະຫລຸບຂອງສະຫະພັນການຄ້າ. ພວກເຮົາພົບເຫັນ:

  • 1 ໃນ 3 ຄົນເຮັດວຽກລ່ວງເວລາ 6-10 ຊົ່ວໂມງທຸກໆອາທິດ.
  • ເກືອບ 1 ໃນ 5 ຄົນ (17%) ເຮັດວຽກເກີນເວລາສອງວັນຂອງການເຮັດວຽກລ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຈ່າຍເງິນທຸກໆອາທິດ.
  • 95% ຂອງຄົນທີ່ຖືກ ສຳ ຫຼວດກ່າວວ່າສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຈາກການເຮັດວຽກຫລາຍຊົ່ວໂມງ: ເວລາພັກຜ່ອນ, ອາຫານການກິນ, ນອນ, ສຸຂະພາບຈິດແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ.

ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຜົນກະທົບຂອງການເຮັດວຽກຊົ່ວໂມງເກີນເວລາສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໃນກໍລະນີຂອງ Daniels, ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ນາງໄດ້ພະຍາຍາມອະທິບາຍໃນເວລານັ້ນ.

ນາງເລົ່າວ່າ:“ ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກວິນຫົວຈົນບໍ່ມີບ່ອນໃດເລີຍ. “Adrenaline ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ຕະຫຼອດວັນ, ແຕ່ຢູ່ເຮືອນຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດມີອາການເຈັບຫົວ, ແລະຂ້ອຍເລີ່ມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ, humdrum, ຄືກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກຊາ. ຂ້ອຍກໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ເປັນເພື່ອນທີ່ດີ, ເປັນພັນລະຍາທີ່ດີຫລືເປັນເພື່ອນທີ່ດີ. “

Dr Ellie Cannon, ຜູ້ຂຽນປື້ມ ໃໝ່ ກ່າວວ່າອາການດັ່ງກ່າວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍືດຕົວຂອງຕົວເອງໃນບ່ອນເຮັດວຽກວຽກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍບໍ?

ນາງອະທິບາຍວ່າ “ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນສິ່ງນີ້ອອກເປັນສອງສ່ວນ,” ນາງອະທິບາຍ. “ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊິ່ງປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຄອບ ງຳ, ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ແລະຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນສັນຍານແບບເກົ່າແກ່ຂອງການເຮັດວຽກ.

“ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີປະກົດການອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະບໍ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເປັນພິເສດ. ຕົວຢ່າງ: ຂ້ອຍເຫັນຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ສະແດງອາການທາງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນວ່ານອນບໍ່ຫຼັບຫລືຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄົນ ໜຸ່ມ ທີ່ຂ້ອຍປິ່ນປົວກໍ່ມັກຈະຈົ່ມວ່າຮູ້ສຶກເຈັບເປັນທຸກ ຕົວຈິງແລ້ວມັນມາຈາກຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. “

Cannon ຍັງອ້າງເຖິງສະຖິຕິຈາກຜູ້ບໍລິຫານດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພ – ເຊິ່ງເປີດເຜີຍວ່າຫລາຍກວ່າເຄິ່ງລ້ານຄົນໃນປະເທດອັງກິດໃນປີກາຍນີ້ອ້າງວ່າຕົນເອງໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຄວາມເຄັ່ງຄຽດຍ້ອນຜົນໄດ້ຮັບຈາກວຽກຂອງພວກເຂົາ – ເປັນຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເປັນຄົນ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການເຮັດວຽກ – ຊີວິດ. ນາງກ່າວວ່າ “ນີ້ແມ່ນບັນຫາສັງຄົມຢ່າງຈະແຈ້ງ.”

ບົດບາດຂອງຜູ້ໃຊ້ແຮງງານ

ຈິດໃຈການກຸສົນດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຊື່ອວ່ານາຍຈ້າງມີບົດບາດໃນການຮັບປະກັນພະນັກງານບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນຕົນເອງເກີນໄປ. ໃນການ ສຳ ຫຼວດທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບພະນັກງານຫລາຍກວ່າ 44,000 ຄົນໃນທົ່ວ 74 ອົງກອນເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງດັດຊະນີ Workplace Wellbeing – ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນມາດຕະຖານຂອງນະໂຍບາຍແລະການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຈິດຂອງພະນັກງານ – 48% ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າມີປັນຫາດ້ານຈິດໃຈໃນວຽກປະຈຸບັນ . ໃນ ຈຳ ນວນຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ມີພຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ເວົ້າກັບນາຍຈ້າງຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ທ່ານເອັມມາມາໂມ, ຫົວ ໜ້າ ອົງການການກຸສົນກ່າວວ່າ “ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາເວລາໃຫ້ພຽງພໍ ສຳ ລັບຊີວິດຂອງພວກເຮົານອກການເຮັດວຽກ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດທີ່ດີ, ລວມທັງການພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ. ເປັນ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການຢາກເຫັນນາຍຈ້າງສ້າງວັດທະນະ ທຳ ທີ່ການເຮັດວຽກລ່ວງເວລາແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ, ໂດຍມີພະນັກງານອາວຸໂສແລະຜູ້ຈັດການຕັ້ງຄ່າ ຕົວຢ່າງທີ່ດີໂດຍການອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ.

“ການປ່ຽນແປງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ລາຄາບໍ່ແພງ – ເຊັ່ນການສະ ເໜີ ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອຸດ ໜູນ ແລະເງິນອຸດ ໜູນ ວັນພັກຜ່ອນທີ່ເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ – ທຸກໆຄົນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ພະນັກງານ.”

ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ອາດຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ Daniels, ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່ານາງມີນາຍຈ້າງ “ຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປ່ວຍເປັນອາການຂອງຄວາມອ່ອນແອ” – ເພາະສະນັ້ນປັດຈຸບັນຂອງນາງທີ່ຄິດຢ່າງ ໜັກ ໃນຕອນເຊົ້າວັນຈັນມື້ນັ້ນ. “ນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການໂທດ້ວຍຄວາມເຈັບປ່ວຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ.”

ໂດຍຕົນເອງໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາທາງໂທລະສັບ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການສະ ເໜີ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພະນັກງານ, ແລະໄປຢ້ຽມຢາມ GP ຂອງນາງ – ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກບົ່ງມະຕິໃນທັນທີ – Daniels ກ່າວວ່ານາງໄດ້ເຂົ້າມາຮັບຮູ້ໃນໄວໆນີ້ວ່າ “ຂ້ອຍຢູ່ໃນວຽກທີ່ບໍ່ເຄີຍໄປດີກວ່າ”.

ວິທີການຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ແຄນກ່າວວ່າມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປໃນ ໝູ່ ຄົນທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ນາງກ່າວວ່າ “ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນມີບັນຫາ, ພວກເຂົາມັກຈະເບິ່ງໂດຍກົງເຖິງສາເຫດຂອງມັນເປັນວິທີການແກ້ໄຂ.” “ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງວຽກແລະການເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ມີ ອຳ ນາດຫຍັງທີ່ຈະປ່ຽນສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຢູ່, ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປ່ຽນວຽກ.”

ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະ ໜີ ອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກ Sisyphean. ແຄນ, ຜູ້ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນເພື່ອ“ ປົກປ້ອງດ້ານສ່ວນຕົວໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ” ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.

ນາງກ່າວວ່າ “ຕົວຢ່າງ, ການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນອນຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ມັນສາມາດເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນແທ້ໆ.” “ການເດີນທາງໄປເຮັດວຽກຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາເດີນທາງ 1 ຊົ່ວໂມງໄປເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຢູ່ເທິງລົດໄຟທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ, ທ່ານ ກຳ ລັງມາຮອດໂຕະຂອງທ່ານຢູ່ແລ້ວດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຊົ່ວໂມງທີ່ຟ້າວ, ຫຼືບາງທີຟັງ podcast ທີ່ມີສະຕິ, ມັນອາດຈະ ໝາຍ ເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີກວ່າເກົ່າຕໍ່ມື້. “

ມີຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ – ທັງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງຫ້ອງການແລະນອກມັນ – ຍັງສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ.

ແຄນກ່າວວ່າ: “ຄວາມ ສຳ ພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.” “ພວກເຮົາຮູ້ຈາກການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຫຼືຜູ້ຈັດການ, ກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ.

“ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກເກີນ ກຳ ນົດ, ພວກເຂົາສາມາດຕົກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງນອກ. ນອກບ່ອນເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ ໝູ່ ເພື່ອນທາງໂທລະສັບມາລົມກັນຢ່າງວ່ອງໄວ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.”

ເຮັດການປ່ຽນແປງ

ໃນຖານະເປັນ Cannon ກ່າວ, ການປ່ຽນແປງການຈ້າງງານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຖືກປະຖິ້ມໂດຍບໍ່ມີທາງເລືອກ, ແຕ່ Daniels ໄດ້ປະຕິບັດເມື່ອຫ້າເດືອນກ່ອນ, ແລະບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຍ້ອນຫລັງ.

ທ່ານນາງກ່າວວ່າ “ໃນແງ່ຂອງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງອາຊີບ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຂ້າງ – ມັນຖືວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນລະດັບດຽວກັນກັບວຽກສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ.”

“ແຕ່ນັ້ນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດວຽກໃຫ້ກັບອົງກອນທີ່ມີວັດທະນະ ທຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ. ມັນມີຄວາມສົມດຸນໃນການເຮັດວຽກ – ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກຂັ້ນເທິງເຊິ່ງໄດ້ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ຂ້ອຍມີເວລາຫຼາຍກວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະຄົນ ມື້, ເຊິ່ງຂ້ອຍເຄີຍອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຍັງສາມາດເຫັນອາການຂອງຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ດີຂື້ນ. “

ເລື່ອງຂອງນາງ Daniels – ກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຮູ້ວ່ານາງເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປແລະຕັດສິນໃຈເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ – ເປັນແຫຼ່ງແຫ່ງຄວາມສະບາຍໃຈ. ແຕ່ ສຳ ລັບ ກຳ ມະກອນຫຼາຍຄົນ, ນັບແຕ່ປະເທດແລະຢູ່ໃນປະເທດນີ້, ບ່ອນເຮັດວຽກຍັງຄົງເປັນສູນຍາກາດຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈຂອງຕົວເອງ.

ແລະໃນຂະນະທີ່ TUC ຍັງສືບຕໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາທິດເຮັດວຽກເປັນເວລາ 4 ວັນເພື່ອເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະເພີ່ມສະມັດຕະພາບການຜະລິດ, ທ່າອ່ຽງຂອງການເຮັດວຽກລ່ວງເວລາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກາຍມາເປັນມາດຕະຖານຫຼາຍກວ່າຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ຄວາມດຸ ໝັ່ນ ແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນຈະເກີດຂື້ນກັບສຸຂະພາບຂອງເຮົາ.

* ຊື່ໄດ້ຖືກປ່ຽນແລ້ວ

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *