ສິ່ງທີ່ຄວາມຝັນຂອງທ່ານສາມາດເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ


ສິ່ງທີ່ຄວາມຝັນຂອງທ່ານສາມາດເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະໃຊ້ເວລາປະມານຫົກປີໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນຄວາມຝັນ, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍ 95% ຂອງຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາຈະຖືກລືມທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ທິດສະດີ ໜຶ່ງ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນທາງ ໜ້າ ຂອງສະ ໝອງ ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນເວລານອນຫລັບຝັນແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະ ໝອງ ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ຖືກປຸງແຕ່ງແລະເກັບມ້ຽນ.

ໂດຍປົກກະຕິໃນເວລານອນຫລັບຝັນພວກເຮົາຈະກາຍເປັນ ອຳ ມະພາດຊົ່ວຄາວ – ກ້າມເທົ່ານັ້ນທີ່ຍັງເຄື່ອນໄຫວຢູ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫາຍໃຈແລະຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມຕາຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ວ່າ ‘ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາໄວ’ (REM) ນອນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວພວກເຮົາຈະມີສາມຫາຫ້າຮອບວຽນຂອງ REM ນອນທຸກໆຄືນແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຈະຈື່ແຕ່ຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາຕື່ນນອນໃນຊ່ວງ ໜຶ່ງ ຂອງສິ່ງເຫລົ່ານີ້.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຝັນ?

ຈາກທັດສະນະທາງ neurological, ມີທິດສະດີຫຼາຍຢ່າງວ່າເປັນຫຍັງຄວາມໄຝ່ຝັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ຂະບວນການນອນ.

GP Dr Pixie McKenna, ໂຄສົກຂອງ Dreams, ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນວ່າ: “ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຝັນມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບການຮຽນຮູ້ແລະການສ້ອມແປງ, ແລະຮວບຮວມເອົາປະສົບການ, ທັກສະແລະການພົບພໍ້ຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາມີໃນຊຸມວັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.”

ທ່ານດຣ Guy Leschziner, ທີ່ປຶກສາດ້ານລະບົບປະສາດຂອງສູນການແພດນອນຫຼັບ, ໂຮງ ໝໍ London Bridge, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ HCA UK ແມ່ນມີຂໍ້ຕົກລົງແລະກ່າວຕື່ມວ່າ “ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການປັບປຸງການຝາກຄວາມຊົງ ຈຳ.”

ຂອບເຂດຂອງພຶດຕິ ກຳ ໃນຝັນ ‘ປົກກະຕິ’ ແມ່ນກວ້າງພໍສົມຄວນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຖືກຜັກດັນໂດຍສ່ວນປະກອບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາກໍ່ອາດຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈສັງຄົມແລະວັດທະນະ ທຳ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ່ອນທີ່ໂທລະພາບສີໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ, ມີພຽງແຕ່ 15% ຂອງຄົນທີ່ຝັນໃນສີ; ຜົນການວິໄຈສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຖົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຝັນໃນສີ ດຳ ແລະສີຂາວເລື້ອຍໆກ່ວາຄົນລຸ້ນ ໜຸ່ມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນພຶດຕິ ກຳ ການນອນແລະຝັນທີ່ມີຄ່າຄວນ, ເຊິ່ງອາດຈະສະແດງເຖິງຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ.

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ການຄົ້ນພົບເຊື້ອສາຍອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈິ່ງຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ

ເຊື້ອສາຍທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ຫລັງຈາກນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງໄດ້ມີການລະບຸຕົວ …

2 ນາທີ

  • ການຄົ້ນພົບເຊື້ອສາຍອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈິ່ງຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ

    ການຄົ້ນພົບເຊື້ອສາຍອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈິ່ງຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ

    2 ນາທີ

  • ການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ຕິດພັນກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

    ການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ຕິດພັນກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

    1 ນາທີ

  • ມັນເປັນມູນຄ່າແທ້ໆທີ່ຈະຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານບໍ?

    ມັນເປັນມູນຄ່າແທ້ໆທີ່ຈະຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານບໍ?

    6 ມ

  • ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ ອຳ ມະພາດນອນບໍ່ຫລັບ?

    ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ ອຳ ມະພາດນອນບໍ່ຫລັບ?

    3 ນາທີ

ສາເຫດຂອງຄວາມຝັນຮ້າຍແລະພຶດຕິ ກຳ ໃນຝັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ

ປັດໃຈການ ດຳ ລົງຊີວິດ

ທ່ານ McKenna ກ່າວວ່າ “ຄົນທີ່ເມື່ອຍລ້າຫລືເມື່ອຍລ້າໆອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາຝັນແຕ່ກ່ອນນອນເລີ່ມຕົ້ນຫຼືກໍ່ຄືກັນກັບພວກເຂົາຕື່ນນອນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ມັນແມ່ນຂໍ້ຄຶດທີ່ທ່ານນອນບໍ່ຫລັບ.” “ຄວາມຝັນທີ່ຜິດປົກກະຕິສາມາດເປັນສິ່ງບົ່ງບອກເຖິງສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ຕັ້ງແຕ່ການຖືພາຈົນຮອດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ຝັນຮ້າຍມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ, ຫລືຍັງເປັນສັນຍານຂອງການຂາດການນອນ.”

ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການດື່ມສິ່ງມືນເມົາ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ (ຈິດໃຈຫຼືຮ່າງກາຍ) ກ່ອນນອນກໍ່ອາດຈະເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບແລະລົບກວນຄວາມຝັນທີ່ລົບກວນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ

ຢາບາງຊະນິດສາມາດລົບກວນການນອນ REM ແລະວົງຈອນຝັນ.

Leschziner ອະທິບາຍວ່າ “ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢາເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີຢາຕ້ານໂຣກໄຂ້ມາເລເຣຍແລະຢາ beta-blockers ສຳ ລັບບັນຫາຄວາມດັນເລືອດ.” “ຢາຕ້ານໂລກເອດສສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຝັນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ແຕ່ບາງປະເພດຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມຝັນໄດ້ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ມີການ ຈຳ ກັດ REM ແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການນອນຫລັບຝັນ.”

ບັນຫາສຸຂະພາບ

ການມີຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສໃນທຸກໆຄືນທີ່ເຈົ້າຈື່ໄດ້ (ເຊິ່ງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະ ທຳ ທາງຮ່າງກາຍຫລືການເວົ້າລົມທີ່ຮຸນແຮງ) ສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ກຳ ລັງລົບກວນການນອນຫລັບໃນຝັນຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າການນອນບໍ່ຫຼັບ (ເຊິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນລະຫວ່າງການນອນ REM), narcolepsy (ເມື່ອສະຫຼັບນັ້ນ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຂົ້າໄປໃນແລະອອກຈາກການນອນຫຼັບງຶດງໍ້) ຫລືຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນຂອງ REM.

ທ່ານ Leschziner ກ່າວວ່າ “ພື້ນທີ່ຂອງສະ ໝອງ ທີ່ຄວບຄຸມການນອນຫຼັບ REM ມັກຈະຖືກ ທຳ ລາຍໃນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson.” “ແລະດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ແລະບາງໂຣກປະສາດອື່ນໆມັກຈະມີຄວາມໄຝ່ຝັນໃນການຕໍ່ສູ້ຫລືຖືກໂຈມຕີ, ແລະມີຄວາມວຸ້ນວາຍທາງຮ່າງກາຍ, ວຸ້ນວາຍ, ຮ້ອງອອກມາ, ຫລືສາບານຕົວ.”

ໜຶ່ງ ການສຶກສາ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຝັນຮ້າຍຄືນ, ອາການຂອງຫົວໃຈແລະປະ ຈຳ ເດືອນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໃນປະຈຸບັນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ໃນຄວາມໄຝ່ຝັນແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອໃນໃນຄວາມຝັນອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະສະແດງອອກມາໃນຮູບແບບທາງກາຍະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັກຖານທີ່ສະຫລຸບ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ກໍ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງການໂຕ້ຖຽງ.

ທ່ານ McKenna ກ່າວຕື່ມວ່າ “ແນ່ນອນວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກບ້າ ໝູ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກ migraines ຫລືໂຣກ Parkinson ອາດຈະພົບກັບຄວາມຝັນຄືນມາເລື້ອຍໆ.”

ທິດສະດີທາງວິທະຍາສາດອີກອັນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງຄວາມຝັນແມ່ນແນວຄິດທີ່ວ່າຄວາມໄຝ່ຝັນແມ່ນຮູບແບບຂອງການ ບຳ ບັດໃນເວລາກາງຄືນ – ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງຝາກຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຜ່ານການນອນ REM, ແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນບາງເນື້ອໃນຈິດໃຈທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຂົາ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມຄຽດຫລັງໂຣກ (PTSD), ເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມຝັນທີ່ລົບກວນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຢ່າງແທ້ຈິງ. “ພວກເຂົາຕື່ນຕົວຢູ່ສະເຫມີຍ້ອນຝັນຮ້າຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດເດີມຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ສະ ໝອງ ຈະໄດ້ປະມວນຜົນເນື້ອຫາທາງດ້ານອາລົມຢ່າງເຕັມທີ່.”

ວິທີການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ຮູບແບບໃນຝັນທີ່ ກຳ ລັງລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ (ຫລືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ) ເປັນປະ ຈຳ ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການແພດ. ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ກຳ ລັງເກີດຝັນຮ້າຍຄືນອີກ, ຫຼືໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິ ກຳ ການນອນແລະຝັນຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມໃຊ້ຢາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປພົບແພດ.

“ຖ້າວົງຈອນໃນຄວາມຝັນຂອງທ່ານເປັນການສະທ້ອນເຖິງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫຼືຜົນຂອງການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕົວຢ່າງ ທຳ ອິດທ່ານ GP ສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຜົນກະທົບແລະຊ່ວຍທ່ານທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ,” McKenna ຢັ້ງຢືນ. “ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທີ່ມີສະຕິ ສຳ ລັບການນອນໄມ່ຫລັບກໍ່ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດ.”

ໂຮງ ໝໍ NHS ມີບໍລິການນອນເຊິ່ງມັກຈະຕິດກັບ ໜ່ວຍ ຫາຍໃຈ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທາງ GP ຂອງທ່ານ. ຄລີນິກນອນໃນໂຮງ ໝໍ London Bridge ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊ່ຽວຊານແກ່ຄົນເຈັບເຖິງ 14,000 ຄົນໃນແຕ່ລະປີທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ.

ທ່ານ Leschziner ກ່າວວ່າ “ພວກເຮົາຈະຕິດຕາມຜູ້ປ່ວຍໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີສິ່ງໃດທີ່ລົບກວນການນອນແລະວົງຈອນ REM ຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາພົບ, ພວກເຮົາຈະສະ ເໜີ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ,”. “ຢາທີ່ໃຊ້ກັນຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ນົດໄວ້ແມ່ນ ສຳ ລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດເຊິ່ງຍັງມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບຄວາມຝັນຮ້າຍເພາະວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ adrenaline ທີ່ ໝູນ ວຽນ, ແຕ່ມັນຂື້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *