ເປັນຫຍັງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນອາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກກະດູກພຸນ


ເປັນຫຍັງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນອາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກກະດູກພຸນ

ມັນຈະເກີດຂື້ນໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າກະດູກແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກມັນກໍ່ສ້າງໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາ – ໂຄງຮ່າງຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ສ້າງອ້ອມຮອບ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າກະດູກບໍ່ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ບໍ? ມັນໄດ້ຖືກປັບ ໃໝ່ ໂດຍຮ່າງກາຍແລະສ້າງ ໃໝ່. ເມື່ອທ່ານອາຍຸໄດ້ 40 ປີ, ກະດູກຂອງທ່ານເລີ່ມຕື້ນຂື້ນຍ້ອນວ່າກະດູກອັດຕາທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນແມ່ນເກີນອັດຕາທີ່ມັນໄດ້ຖືກປັບ ໃໝ່.

ສະຖິຕິແລະຂໍ້ເທັດຈິງ

ຫຼັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ຂະບວນການນີ້ໄວຂື້ນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ຍິງມີຄວາມສ່ຽງສູງກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 1 ໃນ 3 ຂອງແມ່ຍິງ, ແລະ 1 ໃນ 5 ຂອງຜູ້ຊາຍອາຍຸ 50 ກວ່າປີຈະ ທຳ ລາຍກະດູກເພາະວ່າເປັນໂລກກະດູກພຸນ. ກະດູກທີ່ທ່ານມັກຈະແຕກແມ່ນກະດູກແຂນ, ສະໂພກແລະກະດູກໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດພັງທະລາຍລົງ – ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ‘ຮອຍແຕກ’. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ແຕ່ວ່າກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຍັງສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບ “ຄວາມຖ່ອມຕົວຂອງຜູ້ຖ່ອມຕົວ”.

ເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານ, ພ້ອມທັງຂົ່ມຂູ່ເຖິງຄວາມເປັນເອກະລາດ. ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເປັນພາລະດ້ານການເງິນຢ່າງຫລວງຫລາຍ – ໃນປີ 2025, ການຄາດຄະເນກະດູກບາງໆຈະມີມູນຄ່າ NHS £ 2.2 ຕື້.

ແມ່ຍິງກັງວົນຫຍັງ?

ການ ສຳ ຫຼວດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກໃນຜູ້ຍິງອາຍຸ 45 ປີຫຼາຍສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ຫລາຍກວ່າ 2 ໃນ 5 ຂອງແມ່ຍິງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອຫລືອ່ອນເພຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຖົ້າແກ່ແລະ ຈຳ ນວນດຽວກັນຄິດວ່າພວກເຂົາຄວນຈະດູແລສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃຫ້ດີຂື້ນ. ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງຈິງຈັງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ເກືອບ ຈຳ ນວນດຽວກັນມັນຍາກທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ.

ປະມານ 86% ກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸຫລາຍຂື້ນ. ແຕ່ວ່າການປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກໂລກກະດູກພຸນສາມາດສະກັດກັ້ນການບໍ່ມັກຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂື້ນ?

ໂຣກ Osteoporosis ມັກຈະມີຢູ່ໃນຄອບຄົວ, ສະນັ້ນການມີປະຫວັດຄອບຄົວກ່ຽວກັບກະດູກຫັກກ່ຽວຫລືໂຣກກະດູກພຸນຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມັນເອງ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງສູງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ທັງຊາຍແລະຍິງເລີ່ມສູນເສຍຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກກັບອາຍຸ, ຜູ້ຊາຍມັກຈະມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກທີ່ສູງກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນຈາກພື້ນຖານທີ່ສູງກວ່າແລະມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກທີ່ຈະສູນເສຍໄປ.

ຫຼັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນຂອງແມ່ຍິງຫຼຸດລົງໃນແມ່ຍິງ. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍໃນການປົກປ້ອງກະດູກຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກຂອງແມ່ຍິງຈະໄວກ່ວາຜູ້ຊາຍເມື່ອພວກເຂົາສູນເສຍການປົກປ້ອງນີ້. ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນກ່ອນອາຍຸ 45 ປີຈະເຮັດໃຫ້ໂລກກະດູກພຸນມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂື້ນ, ເພາະວ່າລະດັບຮໍໂມນເອດສໂຕຣຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໄວກ່ວາສະເລ່ຍ. ການມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊືມຂອງແຄວຊ້ຽມຂອງທ່ານ, ແລະຫຼຸດລົງໃນລະດັບເອດໂຕຣເຈນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງ.

ເມັດຢາສະເຕີຣອຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານແຄວຊ້ຽມທີ່ທ່ານດູດຊືມຈາກ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານແລະສູນເສຍຜ່ານ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໂລກກະດູກຜ່ອຍຫຼາຍ. ພວກມັນມັກຈະຢູ່ໃນສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ (ບ່ອນທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນ) ແລະໂຣກ Crohn (ບ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ). ການສູບຢາເປັນພິດເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະເຫຼົ້າຂອງທ່ານຢຸດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງກະດູກ ໃໝ່ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຫັກກະດູກຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ – ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລົງຈາກຄວາມສູງຢືນຫລືຕ່ ຳ ກວ່າ – GP ຂອງທ່ານຄວນຈັດແຈງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກ. ໂລກກະດູກພຸນ. ຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ສະແກນກະດູກເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ ທຳ ລາຍກະດູກ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເມັດປົກກະຕິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນລົງ. ຢາຊະນິດນີ້ສ່ວນຫຼາຍສາມາດກິນໄດ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ກິນໃນທາງທີ່ສະເພາະ – ແພດການຢາຂອງທ່ານຈະແນະ ນຳ ທ່ານ.

ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ?

ການໄດ້ຮັບແຄວຊ້ຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ກະດູກແຂງແຮງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນໂລກກະດູກພຸນຫລືບໍ່. ຫຼັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານແຄວຊ້ຽມໂດຍສະເພາະ. ຄຽງຄູ່ກັບຜະລິດຕະພັນນົມໃດໆ, ປາທີ່ປະສົມດ້ວຍກະດູກແລະຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນຜັກຫົມ, ໃຫ້ແຄວຊ້ຽມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພຽງພໍໃນອາຫານການກິນ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເສີມ. ທຸກໆຄົນຄວນກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນດີ 10 ໄມໂຄຣກຼາມຕໍ່ມື້ໃນລະດູ ໜາວ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ທ່ານຄວນກິນຕະຫຼອດປີ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນກະແຈ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກແລະກະດູກຫັກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ທຸກຊະນິດເຮັດວຽກໄດ້ (ການລອຍນ້ ຳ ແລະຂີ່ລົດຖີບບໍ່ນັບ). ການຍ່າງ, ເຕັ້ນ, ເຕັ້ນກິລາ, ແລະການຄົ້ນພົບລູກພາຍໃນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໄດ້ – ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ສ່ຽງຕົວທ່ານເອງ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *