ເປັນຫຍັງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເຈັບປ່ວຍໃນວັນພັກຜ່ອນ


ເປັນຫຍັງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເຈັບປ່ວຍໃນວັນພັກຜ່ອນ

ທຸກໆວັນພະຫັດ ສຳ ລັບເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, Audrey Vaugrente, ອາຍຸ 27 ປີ, ມີອາການເຈັບຫົວທີ່ ກຳ ລັງລົ້ມເຫຼວ. ອາການຂອງນາງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕະຫຼອດວັນສຸກ, ເຮັດໃຫ້ລາວຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເຈັບປວດແລະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫຼາຍເມື່ອທ້າຍອາທິດມາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນຕອນເຊົ້າວັນຈັນ, ບັນຫາດັ່ງກ່າວມັກຈະຫາຍໄປ.

ນາງກ່າວວ່າ “ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາພັກທ້າຍອາທິດຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນເຮືອນຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາຫວ່າງຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ດົນມານີ້.

ຕົວຢ່າງຂອງ Vaugrente ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກກັບເພື່ອນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ມັກມີອາການຄ້າຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫລືມີອາການເຈັບປວດອື່ນໆເມື່ອເວລາພັກວຽກ, ເມື່ອມັນບໍ່ແມ່ນຕົວເຮົາເອງທີ່ຈົບລົງຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້.

ການເຈັບປ່ວຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ

ປະກົດການດັ່ງກ່າວໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງສື່ຫຼາຍໃນຫຼາຍປີຜ່ານມາ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສອດຄ່ອງທີ່ສຸດໃນຫົວຂໍ້ແມ່ນມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 15 ປີ. ທ່ານ Ad Vingerhoets, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະແພດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Tilburg (ປະເທດເນເທີແລນ) ໄດ້ເຮັດການສຶກສາເພື່ອຄົ້ນຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະຮາກຂອງສະພາບດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງລາວແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຕັດສິນໃຈເອີ້ນວ່າ ‘ຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນການພັກຜ່ອນ’.

ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຕົວແທນຂອງປະເທດໂຮນລັງ (ຜູ້ຊາຍ 1,128 ຄົນແລະຍິງ 765 ຄົນ), ຖາມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຮູ້ຕົວເອງໃນ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນເວລາຫວ່າງ, ພ້ອມທັງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບອາການ, ການເລີ່ມຕົ້ນ, ໄລຍະເວລາ, ເວລາເຮັດວຽກແລະກິດຈະ ກຳ ການພັກຜ່ອນ. ພວກເຂົາພົບວ່າ 3.6% ແລະ 3,2% ຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບຮູ້ຕົວເອງໃນ ຄຳ ອະທິບາຍ, ໃນທ້າຍອາທິດແລະວັນພັກຜ່ອນຕາມ ລຳ ດັບ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ອັດຕາສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 2,7% ແລະ 3,2% ຕາມ ລຳ ດັບ. ອາການຕ່າງໆແຕກຕ່າງຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າຈົນເຖິງອາການເຈັບກ້າມ, ປວດຮາກແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີຂອງ Vaugrente, ອາການເຈັບຫົວ. ມີການລາຍງານການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໃນວັນພັກຜ່ອນ.

“ພວກເຮົາໄດ້ ກຳ ນົດກຸ່ມຂອງບຸກຄົນຜູ້ທີ່, ພຽງແຕ່ເມື່ອພວກເຂົາພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກ (ໃນຊ່ວງທ້າຍອາທິດຫລືໂດຍສະເພາະມື້ ທຳ ອິດຂອງການພັກຜ່ອນ) ພັດທະນາ ຄຳ ຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງຢ່າງຍິ່ງກັບການຂາດອາການເສີຍໆໃນຊ່ວງເວລາເຮັດວຽກ,” Vingerhoets ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ.

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີການບິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານການເດີນທາງໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍໆຄົນໃນປະຈຸບັນມັນໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໂລກລະບາດທີ່ທັນສະ ໄໝ. Acc …

6 ມ

  • ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີການບິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

    ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີການບິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

    6 ມ

  • ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນໍ້າທະເລ

    ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນໍ້າທະເລ

    5 ນາທີ

  • ທ່ານຈະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ສູງຂື້ນໄດ້ແນວໃດ?

    ທ່ານຈະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ສູງຂື້ນໄດ້ແນວໃດ?

    4 ນາທີ

  • ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນວັນພັກຜ່ອນ

    ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນວັນພັກຜ່ອນ

    8 ນາທີ

ແຕ່ມັນມີຢູ່ບໍ?

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທຸກຄົນ. ຄຳ ຖາມທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງກັບຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງວິທະຍາສາດ, ບໍ່ວ່າມັນຕິດພັນກັບບັນຫາທາງຈິດ, ຫຼືຖ້າເຈັບປ່ວຍໃນວັນພັກຜ່ອນແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງບັງເອີນ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນກໍ່ແມ່ນບັນຫາຖົກຖຽງ.

ໜຶ່ງ ໃນປະເດັນແມ່ນວ່າບໍ່ມີການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ແລະເຂັ້ມງວດອື່ນອີກຕັ້ງແຕ່ Vingerhoets ເຮັດວຽກໃນຫົວຂໍ້. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວໄດ້ສະ ເໜີ ຂໍ້ຄຶດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການລາຍງານຕົວເອງໂດຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ປະເມີນສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຄືນ, ເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນພົບເຫລົ່ານີ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ.

ສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ?

ໃນເວລານີ້, ໃນເວລານີ້, ມີພຽງແຕ່ສົມມຸດຕິຖານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໃຫ້ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການເຈັບເປັນຍ້ອນການພັກຜ່ອນຈິ່ງເກີດຂື້ນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ ໜຶ່ງ ແມ່ນຄົນທີ່ມີວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍຈະຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນເວລາຫວ່າງ.

Vingerhoets ກ່າວວ່າ “ເພື່ອຮູ້ເຖິງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມີການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ ຈຳ ກັດ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຫຍຸ້ງຫຼາຍທ່ານມັກຈະບໍ່ສົນໃຈສັນຍານຂອງມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະພັກຜ່ອນ,”.

ຄຳ ອະທິບາຍນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເມື່ອຍລ້າຫຼືບໍ່ມີອາການເຈັບ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດບໍ່ສົນໃຈກັບການເຈັບຫົວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໂຣກຫົວໃຈ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະກ້າວຕໍ່ໄປອີກເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ.

ຕົວເລືອກທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ອື່ນແມ່ນວ່າຂະບວນການທາງສະລິລະສາດຕິດພັນກັບຄວາມກົດດັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບເຫລົ່ານີ້. ຄົນທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍມີລະດັບຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ adrenaline ໃນລະດັບສູງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເວລາເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນ, ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ. ຜົນສະທ້ອນແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.

ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ການຄົ້ນຄ້ວາໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບ ‘ການເຈັບຫົວໃນທ້າຍອາທິດ’ ໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວ, ເບິ່ງຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເຄີຍເຈັບຫົວທີ່ອ່ອນແອໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ນັກວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມກົດດັນຈາກມື້ ໜຶ່ງ ຫາມື້ຕໍ່ມາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງບັນຫາໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລະກ່າວວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ໃນການຄາດຄະເນການເຈັບຫົວຕໍ່ໄປ.

ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ວ່າການປະສົມຂອງສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ບວກກັບປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ, ອາດຈະແມ່ນ ຄຳ ຕອບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຈະແຈ້ງວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງເວລາຫວ່າງ (ເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫລົ້າຫລາຍເກີນໄປຫລືຢາເສບຕິດ, ການນອນຫລັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການດື່ມກາເຟຫລາຍຫລືຫນ້ອຍ), ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບພວກເຮົາບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຂາດຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນເວລາຫວ່າງໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສາທາລະນະສຸກ, ສະພາບການມີຄວາມດີຂອງການເປີດການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ, ມັນມີຈຸດປະສົງຫຍັງແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນໃນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນຄວ້າວິທີການຕ່າງໆທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດສົ່ງເສີມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເອີ້ນວ່າ ‘ຄວາມເຄັ່ງຄັດ’. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ ສຳ ຄັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຮົາສາມາດຈັດການໄດ້ດີເມື່ອປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

“ມັນກົງກັນຂ້າມກັບການພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ບໍ່ດີຂື້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍລົງແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດວິທະຍາຄິດວ່າຈະພັດທະນາໄປໃນທາງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງ – ບໍ່ຫລາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ – ສົ່ງເສີມຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນອະນາຄົດ, “Mark Seery, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາການ ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະການຮັບມືກັບມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ Buffalo (USA), ກ່າວ.

ສະນັ້ນໃນບາງທາງ, ການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງສະຫວັດດີພາບທາງຈິດແລະສະ ໝອງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຊ່ວງເວລາເຮັດວຽກຫລືເວລາຫວ່າງກໍ່ຕາມ.

“ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດສົງໄສໃນເວລານັ້ນແມ່ນຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ແມ່ນວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີບໍ? ມັນຈະບໍ່ປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນການ ນຳ ໄປສູ່ການເຈັບເປັນເວລາພັກຜ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດສົມມຸດຕິຖານໄດ້ວ່າຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຫັນປ່ຽນຈາກຊີວິດປະ ຈຳ ວັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ພວກເຂົາສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ເນື່ອງຈາກວ່າການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຄວບຄຸມແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ການມີເວລາຫວ່າງບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍໃນການຈັດການອາດຈະມີບັນຫາ, ແລະຕິດພັນກັບອາການສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຫັນໄດ້ໃນບາງຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໃນການກຽມຕົວ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ

ຮັບຮູ້ບັນຫາ

ສິ່ງ ທຳ ອິດແມ່ນຕ້ອງຮູ້ສະຖານະການ. ການເຈັບເປັນຍ້ອນການພັກຜ່ອນອາດຈະເປັນວິທີການບອກຮ່າງກາຍໃຫ້ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງກິດຈະ ກຳ ການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ. ຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດມັນໄດ້ທັງ ໝົດ ແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະແບ່ງປັນເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ

ເພື່ອຕ້ານການເຈັບເປັນເວລາຫວ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ອາຈານ Helen Stokes-Lampard, ປະທານມະຫາວິທະຍາໄລ Royal College ຂອງ GPs ກ່າວວ່າ “ປະຊາຊົນຈະມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ຜູ້ປ່ວຍບາງຄົນມັກຈະເຫັນວ່າເຕັກນິກການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ເຊັ່ນວ່າເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້”. .

ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລາພັກຜ່ອນ, Vingerhoets ໄດ້ສົມມຸດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທັນທີຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ສຸດທ້າຍກ່ອນການພັກຜ່ອນ, ອາດຈະຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່“ ຂະບວນການບໍ່ສົມດຸນ” – ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກການເຮັດວຽກໄປພັກຜ່ອນ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ – ແຕ່ວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງ

ວັນພັກຜ່ອນຫຼືທ້າຍອາທິດອາດຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມແນະ ນຳ ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນທາງບວກ, ລວມທັງການນອນຫຼັບຫຼາຍ, ແລະໃຊ້ເວລາໃນການຮັບປະທານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນແລະກຽມອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວັນພັກຜ່ອນກໍ່ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນເຮົາມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ຜ່ອນຄາຍຕໍ່ອາຫານຫຼືການດື່ມເຫຼົ້າ. ການຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມສະຫວັດດີພາບໃນເວລາອອກຈາກວຽກ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ migraines, ການປ່ຽນຮູບແບບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີເລີຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າການນອນຫລັບຫລາຍເກີນໄປຫລື ໜ້ອຍ ເກີນໄປສາມາດເປັນໂລກຫົວໃຈວາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານມັກອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້, ການນອນຫຼັບແບບປົກກະຕິ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດອາທິດ (7 ຫຼື 8 ຊົ່ວໂມງ) ແຕ່ຍັງຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງຈາກການນອນຫຼັບ, ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.

ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ

ບຸກຄົນທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການລົ້ມປ່ວຍໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງພວກເຂົາສາມາດຫັນໄປຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງການແພດ.

ທ່ານ Stokes-Lampard ກ່າວວ່າ “ຖ້າຄົນເຈັບມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຄວນຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.”

ບາງປະເພດຂອງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງຈິດໃຈອາດຈະເປັນປະໂຫຍດແລະການປິ່ນປົວແບບພຶດຕິ ກຳ ທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ບາງຄົນ. Rational Emotive Therapy, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດດ້ວຍການເອົາໃຈໃສ່ແລະຊື່ນຊົມກັບສະພາບແວດລ້ອມສັງຄົມໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະຄອບຄົວໂດຍສະເພາະ, ອາດຈະເປັນວິທີການທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *