ເປັນຫຍັງການເດີນທາງຍາວຂອງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ


ເປັນຫຍັງການເດີນທາງທີ່ຍາວນານຈຶ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະສັ້ນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. Adrenaline ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການສືບຕໍ່ປະຕິບັດວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ກຳ ນົດເວລາຫຼືການຕັດສິນໃຈດ່ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກົດດັນຢ່າງຖາວອນແລະຕໍ່ເນື່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນເຮື້ອຮັງ, ໂລກອ້ວນ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ພະຍາດ autoimmune, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກຊຶມເສົ້າ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງອົດທົນກັບການເດີນທາງທີ່ຍາວນານແລະແອອັດໄປເຮັດວຽກທຸກໆມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງຖະ ໜົນ ຫລືທາງລົດໄຟ, ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວກໍ່ເລີ່ມຮັບຜົນເສຍຫາຍຍ້ອນຂາດການນອນ, ການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດແຄ້ນແລະຮ່າງກາຍ BMI ສູງຂື້ນ.

ພະນັກງານບາງຄົນໄດ້ຮຽກຮ້ອງອີເມວທີ່ຖືກສົ່ງໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງທີ່ຈະຖືກນັບເປັນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຖືກກົດດັນໃຫ້ເວລາຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ມື້ເຮັດວຽກເກືອບບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນກັນບໍ?

ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາແນວໃດ?

ທ່ານ Neil Shah ຫົວ ໜ້າ ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນຂອງສະມາຄົມຜູ້ຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດກ່າວວ່າ “ດ້ວຍຜູ້ຄົນທີ່ເດີນທາງໄປເລື້ອຍໆນັບມື້ນັບຫຼາຍມັນເບິ່ງຄືວ່າການເດີນທາງປະ ຈຳ ວັນຈະມີຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼາຍຂື້ນ.

ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຜູ້ທີ່ເດີນທາງເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງມີຄວາມສ່ຽງ 33% ທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນແລະ 21% ມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນຫລາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ເດີນທາງໄປເຮັດວຽກໄດ້ໃຊ້ເວລາພວກເຂົາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫລື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ.

Shah ກ່າວຕື່ມວ່າ “ມັນຍັງມີຜົນສະທ້ອນຕື່ມອີກຕໍ່ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານການເງິນທີ່ສູງຂຶ້ນ ສຳ ລັບນັກເດີນທາງທີ່ຍາວນານແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຂົາຍັງນອນຢູ່ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ນອນທີ່ແນະ ນຳ,” Shah ກ່າວຕື່ມ.

ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Royal Society for Public Health (RSPH), ການເດີນທາງໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 56 ນາທີ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນໃຊ້ຮູບແບບການຂົນສົ່ງທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ.

ບັນດານັກທ່ອງທ່ຽວໄດ້ຕັ້ງຊື່ບັນດາແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນຕົ້ນຕໍຄື: ການຊັກຊ້າ, ການ ໝູນ ວຽນຫຼາຍເກີນໄປ, ການປະພຶດທີ່ບໍ່ມັກ, ອຸນຫະພູມທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ.

ການໂຄສະນາ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍລິການຈັດສົ່ງອາຫານທີ່ໄວ, ບວກກັບຮ້ານອາຫານທີ່ບໍ່ດີຢູ່ສະຖານີຕ່າງໆ, ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ນິໄສການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ. ເຈົ້າຄອງນະຄອນລອນດອນຮູ້ສຶກວ່າຫຼັກຖານແມ່ນແຮງກ້າຫຼາຍຈົນວ່າລາວໄດ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຫ້າມໂຄສະນາອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນເຄືອຂ່າຍການຂົນສົ່ງທັງ ໝົດ ສຳ ລັບລອນດອນ, ເຊິ່ງມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນເດືອນກຸມພາ 2019.

“ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ – ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອໃນໄລຍະການເດີນທາງ – ການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ (ຍ້ອນການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງ) ແລະການ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍຫລາຍຂຶ້ນ”, ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ ຂອງການເດີນທາງ. .

ບົດລາຍງານ RSPH ສະແດງໃຫ້ເຫັນຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງການ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄຽງຄູ່ກັບການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ, ໂດຍເອີ້ນມັນວ່າການເດີນທາງແມ່ນ ‘ເວລາເດີນທາງ’. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ໃນ:

  • ລະດັບຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ 54%.
  • ການເພີ່ມຂະ ໜາດ ອາຫານຫວ່າງແລະການບໍລິໂພກອາຫານໄວ.
  • ຫຼຸດຜ່ອນເວລາ 44% ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
  • ການຫຼຸດຜ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 40%.
  • ຫຼຸດຜ່ອນ 35% ໃຊ້ເວລາໃນການນອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສອງສາມວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງຂອງທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງການເດີນທາງຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ.

Patient.info ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ

ວິທີການຮັບມືກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ

ຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍອາການທາງຮ່າງກາຍ …

4 ນາທີ

  • ວິທີການຮັບມືກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ

    ວິທີການຮັບມືກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ

    4 ນາທີ

  • ຫຼີ້ນກັບແມວແລະ ໝາ ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ

    ຫຼີ້ນກັບແມວແລະ ໝາ ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ

    2 ນາທີ

  • ວິທີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ສູນເສຍໄປດ້ວຍການຂ້າຕົວຕາຍ

    ວິທີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ສູນເສຍໄປດ້ວຍການຂ້າຕົວຕາຍ

    6 ມ

  • ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຈິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບສະມາທິ?

    ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຈິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບສະມາທິ?

    6 ມ

ຄູ່ມືການຢູ່ລອດໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ

ວາງແຜນ ສຳ ລັບການຊັກຊ້າ

ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນການກະກຽມສະ ເໝີ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການອັບເດດກ່ຽວກັບຄວາມລ່າຊ້າຂອງການເດີນທາງແລະວຽກງານວິສະວະ ກຳ ທີ່ສາມາດລົບກວນການເດີນທາງຂອງທ່ານ.

Shah ແນະ ນຳ ວ່າ “ເວັບໄຊທ໌ແລະແອັບ apps ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານໃນເວລາຈິງ. ທັງທາງລົດໄຟແຫ່ງຊາດແລະການຂົນສົ່ງ ສຳ ລັບລອນດອນມີຂໍ້ມູນສົດກ່ຽວກັບການລົບກວນ,”

ໄປທາງອ້ອມ

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຕື່ມສ່ວນທີ່ຫ້າວຫັນໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານໂດຍການຍ່າງຫຼືຂີ່ຈັກຍານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຜ່ານສະພາບແວດລ້ອມ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນສວນສາທາລະນະ.

ການເດີນທາງຢ່າງຫ້າວຫັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈໂດຍ 11%.

Street ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ “ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງໄວໆ 10 ນາທີກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານແລະຫຼຸດໂອກາດທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ”.

ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ “ຖ້າທ່ານເດີນທາງດ້ວຍລົດໄຟຫຼືລົດເມ, ພະຍາຍາມອອກຈາກບ່ອນຈອດລົດຈັກສອງສາມຕົ້ນແລະເວລາຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງເສັ້ນທາງທີ່ຈະເຮັດວຽກ.”

ລົບກວນຕົວເອງ

“ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ແບບພົກພາທີ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ການຕື່ມເວລານີ້ດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນ – ເຊັ່ນການຟັງ podc ​​asts, audiobooks ຫຼືການອ່ານ – ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະສູນເສຍເວລາສ່ວນຕົວໃນການເດີນທາງ,”

Shah ໄດ້ກ່າວຢ້ ຳ ຄືນເລື່ອງນີ້, ໂດຍຢືນຢັນວ່າ: “ການອ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈ.” ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ, ລອງໃຊ້ປື້ມ sudoku ຫຼືແອັບ app ປິດເພື່ອຊ່ວຍໃນການເວລາ.

ການຕິດຕາມການສະແດງທີ່ທ່ານມັກເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈເບິ່ງຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການໃຊ້ເວລາຫວ່າງໃຫ້ກັບກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ.

ເອົາເຂົ້າ ໜົມ

ນີ້ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວາງແຜນເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະຄຸ້ມຄ່າ. ຫລີກລ້ຽງການລໍ້ລວງໃຫ້ຊື້ອາຫານຫວ່າງທີ່ສະດວກແຕ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກຜູ້ຂາຍສະຖານີໂດຍການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານເອງຈາກເຮືອນ.

ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີໂປຣຕິນສູງທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດກັບອາຫານທີ່ສົມດູນເທົ່ານັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ – ແລະກະເປົາເງິນຂອງທ່ານ – ເຕັມໄປອີກດົນ.

ມີສະຕິ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປິດການໃຊ້ງານຢ່າງສົມບູນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ, Street ແນະ ນຳ ວ່າການມີປະຈຸບັນຫຼາຍຂື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ.

“ໃຊ້ເວລາໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານເພື່ອສັງເກດສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ, ພ້ອມທັງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ສ່ວນຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາເດີນທາງໄປກັບຮູ້ສຶກອຸກໃຈ … ແລະຈາກນັ້ນເວລາກໍ່ຮູ້ສຶກອຸກໃຈກ່ຽວກັບການລະຄາຍເຄືອງ.”

ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ

ໃນຍຸກດິຈິຕອນ, ມັນໄດ້ກາຍມາເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຢູ່ໂຕະ 9-5 ຂອງທ່ານ. ນະໂຍບາຍການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປໃນຫລາຍບໍລິສັດ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມພະນັກງານທັງ ໝົດ ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້. ກວດເບິ່ງວ່ານາຍຈ້າງຂອງທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈປ່ຽນແປງເວລາຫລືໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ.

ອີງຕາມຖະ ໜົນ: “ນະໂຍບາຍການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ສົ່ງເສີມການເລືອກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເພີ່ມສະມັດຕະພາບການຜະລິດຂອງພະນັກງານ.”

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ໃຫ້ລົມກັບເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ – ພະນັກງານທີ່ມີຄວາມສຸກເຮັດວຽກ ໜັກ!

“ການໃຫ້ເງິນກູ້ປີ້ເຂົ້າລະດູແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂອງພະນັກງານທີ່ເກີດຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄ່າຂົນສົ່ງສາທາລະນະ,”, Street ກ່າວຕື່ມ.

ຫລີກລ້ຽງຄວາມໂກດແຄ້ນທາງ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເດີນທາງດ້ວຍລົດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ແລະບໍ່ຍອມຮັບຄວາມໂກດແຄ້ນທາງຖະ ໜົນ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມລ່າຊ້າລົງເທົ່ານັ້ນ.

“ຈົ່ງສະຫງົບຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນທີ່ຄຽດຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແມ່ນເປັນການແຜ່ລາມ – ລອງເບິ່ງແລະເບິ່ງວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ!” ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ Shah.

ການນັ່ງດົນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄັ່ງຕຶງ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ແໜ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່າບໍ່ດີ. Shah ແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍບັນເທົາທຸກຄໍແບບງ່າຍໆນີ້:

“ໃນໄຟແດງ, ວາງຫູເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານລົງໃສ່ບ່າເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານເພື່ອຢຽດຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງຄໍ, ຫາຍໃຈ, ແລະຖືປະມານສິບວິນາທີ. ໃນແສງໄຟຕໍ່ໄປ, ເຮັດຊ້ ຳ ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ.

“ການນັ່ງໃນການຈະລາຈອນຍັງເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຢຽດຂາຂອງທ່ານໂດຍການຈັບລໍ້ຢູ່ທີ່ 10 ແລະ 2, ແລະຮອບດ້ານຫລັງຂອງທ່ານເພື່ອຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ລະຫວ່າງແຂນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ການຍືດລົດຢູ່ໃນລົດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເພື່ອຫລີກລ້ຽງສາຍແອວແລະຄໍ. , “ລາວອະທິບາຍ.

ຍອມຮັບມັນ

ສຸດທ້າຍ, Shah ກ່າວ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຍອມຮັບເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຖ້າທ່ານຊັກຊ້າ, ມັນບໍ່ມີອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! ພະຍາຍາມຕ້ານທານຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມຄຽດດ້ວຍເຕັກນິກການຫາຍໃຈຜ່ອນຄາຍເພື່ອຕ້ານກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ.

ແສງສະຫວ່າງໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງ

ໂຊກດີ, ການເດີນທາງບໍ່ແມ່ນຂ່າວຮ້າຍທັງ ໝົດ. ຖະ ໜົນ ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ພະນັກງານວ່າ:“ ໃຊ້ເວລານີ້ເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຫັນພາບມື້ທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການປະສົບ, ກຳ ນົດຄວາມຕັ້ງໃຈແລະສະທ້ອນເຖິງຜົນ ສຳ ເລັດຫຼືການປັບປຸງໃນອາທິດ ໜ້າ.

ລາວແນະ ນຳ ວ່າ “ນຳ ໃຊ້ເຮືອນເດີນທາງເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ເພື່ອຍ້າຍຈາກຮູບແບບການເຮັດວຽກໄປສູ່ ໂໝດ ເຮືອນ – ປ່ອຍໃຫ້ວຽກຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຈົນຮອດມື້ຕໍ່ມາ”.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງຫຼືຮອບວຽນໄດ້, ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຈາກການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບການເຮັດວຽກຢູ່ເທິງລົດໄຟແລະເລີ່ມເລີກການ.

ຕອບກັບ

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້ ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຖືກຫມາຍໄວ້ *